- This topic is empty.
-
Posts
-
Vanessa Frykman wrote:Tack Jay
Får du bra kontakt när du kör den? vart i benen änner du mest?Första gången jag kör den.
Men jag skulle säga att det är mer av en helkroppsövning än övningen man tar till för att känna en brännande känsla i lårdroppen.
Ett tips är att prova den med tom stång eller ett kvastskaft första gången.
Jay wrote:Första gången jag kör den.Men jag skulle säga att det är mer av en helkroppsövning än övningen man tar till för att känna en brännande känsla i lårdroppen.
Ett tips är att prova den med tom stång eller ett kvastskaft första gången.
Riktigt grym övning, har kört den själv en del förut.
Vore man inte så jävla fittig och disco så skulle man ha ersatt vanliga böj med den där eminenta övningen.
Ryckböj får knäböj att framstå som benspark.
1,5XBW i ryckböj vore sjukt macho.
Första gången jag såg den live var när några tjejer ur simlandslaget tränade på SATS Söder. Det är ironiskt att idrottare inom andra sporter tamigfan alltid kör mer hardcore:D
Andreas Guiance wrote:Första gången jag såg den live var när några tjejer ur simlandslaget tränade på SATS Söder. Det är ironiskt att idrottare inom andra sporter tamigfan alltid kör mer hardcore:DExakt! Varenda jävel inom den organiserade idrotten frivänder ju hur mycket som helst, förefaller det.
Super Bowl snart. Woho. Men jag har inga chips ffs. Och ingen Bud – waaazaaaaaaaa.
Några andra genier – Tenacious D.
[youtube=DCKQ3ZNkivY]Andreas Guiance wrote:Första gången jag såg den live var när några tjejer ur simlandslaget tränade på SATS Söder. Det är ironiskt att idrottare inom andra sporter tamigfan alltid kör mer hardcore:DSkolflickor kör mer hardcore än vad du gör. Så länge du drar i kablar istället för vikter så kommer det vara på det sättet.
Tung överkropp
A. Bänkpress
105 kilo x 4 reps
105 kilo x 4 reps
105 kilo x 4 reps
105 kilo x 4 repsHar återfunnit min mp3-spelare. Jävlar i skägget vad taggad man blir. Endorfiner och adrenalin sprutade och jag gick omkring och smålog på gymmet. Och det var ändå inte såååå tungt.
B. Sittande rodd med bröststöd
111 kilo x 4 reps
111 kilo x 4 reps
111 kilo x 4 reps
C. Styrkevändning med militärpress
60 kilo x 5
60 kilo x 4
Så sjukt bra övning. Hela axeln är som en enda stor pulserande kanonkula.D. Liggande tricepssträck runt huvudet
2 set @ 6 repsE. Chinstrams
3 set.
Körde supinerat, pronerat smalt och bakåtlutat efter varandra. Strikt som fan.Såna här pass fattar man varför man tränar. I love this game.
Plaxico Burress – lika kaxig som Zlatan, och levererar som Zlatan.
[img=http://graphics8.nytimes.com/images/2008/02/05/sports/04super.51120.jpg]
Till Yankeees ära körde jag lite hantelryck igår. Det är en rätt trevlig övning. Sedan blev det mark och zercher squats. Marklyft har jag kört väldigt kort tid och hyfsat ostrukturerat. Den känns lite styvmoderligt behandlad. Det ska det bli ändring på.
Dagens pass, rygg och biceps á la pumpo.
A. Ryggmaskin
111 kilo x 10 reps
111 kilo x 8 reps
111 kilo x 7 repsB. Sittande rodd
92 kilo x 12 reps
92 kilo x 10 reps
92 kilo x 8 repsC. Pullover
2 set
D. Stående hantelcurl
24 kilo x 5-4-3-2-1
Det vill säga ett set med 10 sek paus mellan mini-seten.
Sedan orkade jag inte köra nåt mer biceps.Halvt däckad av lunchens pizzabuffé under passet.
En glad Michael Strahan från NY Giants.
[img=http://graphics8.nytimes.com/images/2008/02/06/sports/06giants.1.600.jpg]Fritiof Gure wrote:Jag tycker att du gjorde en bra prestation i Rodden, tung vikt och många reps. :up:Btw, är det inte Whoppy Goldberg (stavning) som sitter på främsta raden i publiken med keps på?
Man tackar.
Hehe, verkar som om jag inte var den ende som lade märke till henne.
Fredagsbröstochtricepspumppass
A. Snedbänk i Smith
90 kilo x 10 reps
90 kilo x 8 reps
60 kilo x 20 reps
Var allt lite halvstel i axeln där ett tag. Men det släppte.B1. Bröstdips
12, 10, 8B2. Snedmaskinpress
3 set @ 10 repsPump, kastruller, semlor och päron och granater, en halv krampus och jwzrd i pyjamas.
Sedan körde jag lite pump för triceps fick nog och gick hem.
Superslapparhelg blir det nu. Mycket skönt. Har varit fullt upp några helger i rad nu så bara skönt att sitta under korkeken, eller ligga i soffan, och kolla på film och läsa lite. Aaaahh, it’s good to be old.
Jay wrote:skönt att sitta under korkeken, eller ligga i soffan, och kolla på film och läsa lite. Aaaahh, it’s good to be old.Här har du anledningen till att du egentligen är den som inspirerar mig mest på det här forumet.
Likheterna oss emellan är så pass många att det du åstadkommer vad gäller bf, styrka, och så vidare på något sätt går att anknyta till mig själv.
Längd, vikt och ålder ligger nära varandra – och tydligen också denna inställning till vad som egentligen är livskvalitet.
Jag bjuder dig en angenäm helg, Micke.
- You must be logged in to reply to this topic.
