- This topic is empty.
-
Posts
-
Tack Jon. Roligt att kunna inspirera någon.
Tunga ben idag.
Frontböj
80 kilo x 5 reps
90 kilo x 2 reps
100 kilo x 1 rep
80 kilo x 4 repsSå var 100-strecket sprängt i frontböjen. Tungt var det. Upp kom det.
Rumänska marklyft
120 kilo x 4 reps
130 kilo x 4 reps
140 kilo x 3 repsDamn, lite förvånad över att det inte var tyngre än så. 140 var tungt, men inte så tungt.
Stående utrullning med skivstång
2 set @ faceplants. Kunde dock hålla emot hyfsat den här gången.Knästående utrullning med skivstång
2 set @ 5 repsMagmaskin
2 set[img=http://www2.jsonline.com/packer/image/2001/sbxxxv/2strahan0127.jpg]
Tung press
Tränade på lunchen idag med en arbetskamrat. Passet gick väl sådär. Minor setback, men det är bara ta nya tag. :emo-thumb
Styrkevändning + pushpress är en ruggigt skön axelövning.
Bänkpress
100 kilo x 3 reps (redan här var det tungt)
110 kilo x 3 reps (iiisch)
125 kilo x 0 repsKände att hoppet för att få upp fyra treor på 110 var dödsdömt så, smart som jag är, tänkte jag se hur tungt 125 kilo var. Det var tung, men kändes hanterbart. Det är alltid bra att ha provat att bolla med lite tyngre.
B. Styrkevändning + pushpress
70 kilo x 3 reps
70 kilo x 3 reps
70 kilo x 3 repsJag tränade igår. Men orken att uppdatera fanns inte riktigt där. Var illamående i någon timme efter passet. Idel superset och högt tempo. Sweetness.
A1. Lutande smal bänkpress mot halsen
70 kilo x 12 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 8 repsJisses Amalia – högreps är jobbigt särskilt när man inte låser ut.
A2. Chins
13
11
10B1. Kabelflyes
2 set @ 15-20 repsB2. Kabelpullover
2 set @ 15-20 reps
C1. Sittande skivstångssträck runt huvudet
3 set @ 10-12 reps
C2. Stående hantelcurl
3 set @ 10-12 repsVar är lastbilen som körde över mig? Redan nu känner jag mig antastad över, höfterna, hams, röv och lår. 10 minuter efter passet. Inte illa.
Lunchpass idag och det var jobbigt, grisigt och jag var trött efter gårdagens sena jobbande fram till halv tolv. Jag skyller på det. Ändå rätt nöjd med dagens pass. På fredag kör jag pumppass för ben.
Frontböj
90 kilo x 2 reps
90 kilo x 2 reps
90 kilo x 2 repsRumänska marklyft
120 kilo x 4
140 kilo x 3
140 kilo x 3Utrullningar med skivstång
3 set @ 5 reps.Pullups
20 reps.
Woopie. :thumbup:Jay wrote:Utrullningar med skivstång
3 set @ 5 reps.Vad i allsin dar är detta? *Sven Wollter-dialekt*
DSQUARED wrote:Vad i allsin dar är detta? *Sven Wollter-dialekt*Tänk dig ab-wheel fast med skivstång. Och paus i bottenläget. *Tony Irving-dialekt*
Jay wrote:Tänk dig ab-wheel fast med skivstång. Och paus i bottenläget. *Tony Irving-dialekt*Nah..no other way if ya want to go through life lookin´like a cartoon!!! A true modern day warrior needs to get down in tha hole and do his battle with the iron!!
This shit is rough!
It´s growing season!!!
LOL!
*kostillskottförsäljande gävledialekt*
// Jone
Jon Larsson wrote:Nah..no other way if ya want to go through life lookin´like a cartoon!!! A true modern day warrior needs to get down in tha hole and do his battle with the iron!!This shit is rough!
It´s growing season!!!
LOL!
*kostillskottförsäljande gävledialekt*
// Jone
Sry för offtopic, men det där gjorde så jag spottade mat på mitt tangetbord på jobbet… Haha så skön post…
Ontopic: Fan du är starkare än du ser ut, bra bänkar :up:
Martin och Jay: Passa er så ni inte blir varnade! Vill ni ventilera matmissbruk, så gör ni det i en annan tråd. OK?
Martin. wrote:Ontopic: Fan du är starkare än du ser ut, bra bänkar :up:Tack.
Antar jag.
Janpeter Sangborn wrote:Martin och Jay: Passa er så ni inte blir varnade! Vill ni ventilera matmissbruk, så gör ni det i en annan tråd. OK?*säger han och torkar absinten från tangentbordet*
Som vanligt är det svårt att hålla sig för skratt när Jon postar
Förövrigt blev jag sugen på att prova frontböj nu när jag kikat lite här, nån gång måste ju vara den första, får ge mig på det nästa benpass.
Kör du oftast frontböj eller kör du ”vanliga” böj också Jay? (orkar inte bläddra igenom flera sidor och kolla efter svaret själv)
Johannes-S wrote:Kör du oftast frontböj eller kör du ”vanliga” böj också Jay? (orkar inte bläddra igenom flera sidor och kolla efter svaret
själv)Nej, inga vanliga knäböj. Jag hatar vanliga knäböj. (iofs hatade jag marklyft ett tag, och nu har jag börjat gilla den)
Frontböj är skönt som tusan. Hoppas du uppskattar den övningen.
Jay wrote:Nej, inga vanliga knäböj. Jag hatar vanliga knäböj. (iofs hatade jag marklyft ett tag, och nu har jag börjat gilla den)Frontböj är skönt som tusan. Hoppas du uppskattar den övningen.
Känner igen mig, marklyft går lite i perioder.
Hatkärlek kanske det kallas…Ska definitivt prova front :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
