- This topic is empty.
-
Posts
-
A. Marklyft
130 kilo x 3 reps
130 kilo x 3 reps
130 kilo x 3 repsHA HA HA.
B. Pullups (eller chins som resten av världen kallart)
+ 20 kilo x 6
+ 20 kilo x 6
+ 20 kilo x 6Kom på alldeles nyss att det var fjärde dagen i rad med någon typ av chins/pullups.
C. Rodd med bröststöd
111 kilo x 5
111 kilo x 5D. Sittande sidolyft
16 kilo x 5-4-3-2-1
11 kilo x 5-4-3-2-1E. Skivstångscurl
40 kilo x 5-4-3-2-1
40 kilo x 5-4-3-2-1
Klusterset är en bra uppfinning.Jaha. Nu ska jag jobba. Tjipp på er.
Jay wrote:Lite trams från förra veckan.Körde samma idag fast på 75 kg. Sedan körde jag lite hantelryck – underbar övning.
Lite vader. Allmänt retardpass. Passar mig bra.
Retardpass rockar!
Kör också en variant av den du körde på filmen ibland. Jag lyfter från marken, blir lika mycket flås som av ett intervallpass!
Tack Vanessa. Dagens pass var ännu bättre.
Knäböj.
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 repsSå här jobbigt var det på set nummer 7.
Jag har iaf min nya sprillans 49:ers-tröja straight from San Francisco tack vare en vänlig själ som var på GDC.
It is insane jobbigt det där. Charles Poliquin är galen.[youtube=hJ1T0vjTQVE]
600 gram ostkaka + 200 gram cottage cheese som käk efteråt.Fritiof Gure wrote:Trodde först att det var Guiance på filmen, men det var det ju inte.
Jäkligt bra böjserie, less is more så att säga (vikter alltså). :tb:
Men för i helvete. Jag väger iaf tio kilo mer.
Ja. Det känns som om man kan dunka på lite mer framöver. Mentalt jobbig övning helt klart. Eller upplägget, men ja, det rekommenderas.
Jon Larsson wrote:Ni tyskar är inte kloka.Du ser väl att det var Chuck Liddell på filmen?
Jay wrote:Nej, inga vanliga knäböj. Jag hatar vanliga knäböj.Jay wrote:Knäböj.70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps:emo-thumb
Snyggt böjt! Det lär kännas i benen.
Jay wrote:Du ser väl att det var Chuck Liddell på filmen?
Åfan, var tvärsäker på att det var någon släkting till Göbbels.:nerd:
Btw, en viss blondin hälsar att det ser jävligt bra ut och att hon hoppas du kommer till Västerås.
(Jag förstår bara inte hur jag ska kunna undvara henne den helgen, förtjänsten blir nog lidande. Hon är en av mina bästa bitches och jag blir nog tvungen att styra upp de övriga så att de inser att de får kavla upp ärmarna i påsk.)[/b]
:whistle:
Jobbigt värre att köra många set med dessa reps . Själv hatar jag böj just nu och då menar jag HATAR:p
Hur tänkte du med att du gör så många set av samma övning? Det lär svida efter 3e set 😥
Jay wrote:Knäböj.70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 reps
70 kilo x 10 repsDu har fan fel i hela djävla huvudet.
På tal om tröjan, jag har ett Warriors-linne ifrån L.A, det kanske man skulle ta att träna i… Mmm. Det vore inte dumt.
Vanessa Frykman wrote:Hur tänkte du med att du gör så många set av samma övning? Det lär svida efter 3e set 😥10×10 är ett rätt beprövat koncept och många håller det högt. Intressant att pröva på och se om tändstickorna växer.
Marcus Syvertsen wrote:Du har fan fel i hela djävla huvudet.På tal om tröjan, jag har ett Warriors-linne ifrån L.A, det kanske man skulle ta att träna i… Mmm. Det vore inte dumt.
Om det är amerikansk fotboll så hell yeah, annars så…big no-no.
Och tack.
Efter en halvgalen arbetsvecka där jag landade på dryga 60 timmar och rätt lågt kcal-intag vissa dagar var jag seg som sirap vid kvällens pass. Så efter tre set bänk packade jag ihop. I princip ville jag bara känna på lite tyngre vikter. Var inte upplagd för så många reps, som synes.
A. Bänkpress
90 kilo x 4
110 kilo x 1
120 kilo x 1 Satana vad tungt, latsen och romberna sa hej efter det reppet. Det är väl nog iofs ett självklart pb på denna kroppsvikt så lite nöjd är jag. Bara 15 kilo kvar nu. Lol)
110 kilo x 1. Kändes som en barnlek jämfört med 120 kilo och det föregående setet på 110Nya piggare tag på måndag.
Jay wrote:Om det är amerikansk fotboll så hell yeah, annars så…big no-no.Och tack.
Golden State Warriors ffs – basket;)
Jay wrote:Efter en halvgalen arbetsvecka där jag landade på dryga 60 timmar och rätt lågt kcal-intag vissa dagar var jag seg som sirap vid kvällens pass. Så efter tre set bänk packade jag ihop. I princip ville jag bara känna på lite tyngre vikter. Var inte upplagd för så många reps, som synes.
A. Bänkpress
90 kilo x 4
110 kilo x 1
120 kilo x 1 Satana vad tungt, latsen och romberna sa hej efter det reppet. Det är väl nog iofs ett självklart pb på denna kroppsvikt så lite nöjd är jag. Bara 15 kilo kvar nu. Lol)
110 kilo x 1. Kändes som en barnlek jämfört med 120 kilo och det föregående setet på 110Nya piggare tag på måndag.
Lite smådisco att ta nästan lika mycket i bänkpress som i marklyft.
Hur i helskotta kan du vara så stark i pressövningar?
- You must be logged in to reply to this topic.
