- This topic is empty.
-
Posts
-
Andreas Guiance wrote:Inte för dig så klart, men för en musklig kille som jag.:happy:
Ja starka killar gör ju minst 4 siffrigt och ibland 5 siffrigt i bänk :p
Andreas Guiance wrote:Inte för dig så klart, men för en musklig kille som jag.:happy:Jag hajar ingenting.
Petter__Jonsson wrote:Ja starka killar gör ju minst 4 siffrigt och ibland 5 siffrigt i bänk :pKul att se nya ansikten i journalen.
Petter__Jonsson wrote:Ja starka killar gör ju minst 4 siffrigt och ibland 5 siffrigt i bänk :pDet beror på vilket prefix man anänder, Ω är ganska bra
Jay wrote:Tack, lite lagom volym också eller vad säger du?
Jepp. Helt i min smak. Ett fantastiskt pass, på min ära.:up:
Petter__Jonsson wrote:Ja starka killar gör ju minst 4 siffrigt och ibland 5 siffrigt i bänk :pDamn straight8)
Tack ZZ, detsamma!
Oj, glömde uppdatera från fredagens pass.
Vikten verkar oförändrad sedan förra veckan, 78,4, men det kanske har att göra med att jag gick ut i fredags.
A1. OL-böj
70 x 5
80 x 5
85 x 4
90 x 4
Spände och tryckte triceps mot överkroppen samtidigt som jag höll i stången. Tyckte det gjorde skillnad i att kunna hålla överkroppen mer lodrätt. Men det där kasta huvudet bak mot stången har jag fortfarande inte lyckats med…
Nu är det solig söndag och grejer – tjing!B1. Utrullning med skivstång
3 setB2. Sittande lårcurl
3 setB3. Stående vadpress
3 setMarklyft
110 x 4
110 x 4
110 x 4Stod lite smalare den här gången. Kändes bra och mer stabilt än en bredare fotsättning, så jag fortsätter nog på den här vägen. Vikterna, oh well…vad är väl en dag på slottet…jag skriver ju åtminstone ut dem.
Pullthroughs
40 x 12
40 x 10Aberpümp in das korsrykken.
Ryckmark
70 x 4
80 x 3
90 x 3Magmaskin
2 set @ 6 repsJay wrote:Marklyft
110 x 4
110 x 4
110 x 4Stod lite smalare den här gången. Kändes bra och mer stabilt än en bredare fotsättning, så jag fortsätter nog på den här vägen. Vikterna, oh well…vad är väl en dag på slottet…jag skriver ju åtminstone ut dem.
Det är meningen att du skall dra med båda händerna Jay.
Mantus wrote:Det är meningen att du skall dra med båda händerna Jay.En kopp bannad Mantus var beställd! 👿
Ska fan diskbråcksrycka upp mark nästa vecka med lindor, dräkt och bälte.
Jay wrote:Marklyft
110 x 4
110 x 4
110 x 4Stod lite smalare den här gången. Kändes bra och mer stabilt än en bredare fotsättning, så jag fortsätter nog på den här vägen. Vikterna, oh well…vad är väl en dag på slottet…jag skriver ju åtminstone ut dem.
Pullthroughs
40 x 12
40 x 10Aberpümp in das korsrykken.
Ryckmark
70 x 4
80 x 3
90 x 3Magmaskin
2 set @ 6 repsNu skrämmer du mig. Volymen är låg, så låg. Har du blivit biten av HIT-myggan?
Du vet hur det gick för Peter Parker med den där radioaktiva jävla spindeln: Han såg förjävla bra ut naken och fick hångla med lättfotade redheads, hängandes upp och ner i spandex.
Sommaren 2008 tillhör Micke Höglund.
Jay wrote:En kopp bannad Mantus var beställd! 👿Ska fan diskbråcksrycka upp mark nästa vecka med lindor, dräkt och bälte.
Så jag kan se fram emot att få läsa att du tagit 120×4 nästa vecka då?
Måste tracka på något för att överkomma mina mindervärdighetskomplex när jag ser dina bänkresultat.[/b]
Jon Larsson wrote:Nu skrämmer du mig. Volymen är låg, så låg. Har du blivit biten av HIT-myggan?Du vet hur det gick för Peter Parker med den där radioaktiva jävla spindeln: Han såg förjävla bra ut naken och fick hångla med lättfotade redheads, hängandes upp och ner i spandex.
Sommaren 2008 tillhör Micke Höglund.
Du är så skön. (på ett väldigt homoerotiskt sätt).
Tack för förtroendet! Nu jävlar måste jag bli hård så Jon inte blir besviken. It’s on!Nja, jag har rätt dålig koll på HIT, men känns som runt 4-5 set per muskelgrupp verkar vara fullt tillräckligt för att öka styrka och behålla muskler nu under deff. Kör ofta 3×5 följt av 2 x 10 eller nåt sånt. Är det HIT? Har jag hittat rätt? Eller är det ett påhitt?
- You must be logged in to reply to this topic.
