- This topic is empty.
-
Posts
-
Tack Cesar. Borde dundra till Spanien och lapa lite sol.
Armar idag, på min ära. Riktigt kul var det också. Sammanfattningsvis: En lätt vikt blir tung, jobba med vinklar och bro-logik. Och lite lolz. Flest antal set biceps jag kör i år kanske. Dagens låt, veckans och månadens låt: Get Buck in here.
Skivstångscurl
40 x 7
40 x 6
40 x 5Bakåtlutad hantelcurl
11 x 8
11 x 7Girondacurl
31 x 5, uff för tungt
21 x 7Scottcurl med hantel pumpish
11 x 15
11 x 13Skivstångssträck bakom huvudet
35 x 9
40 x 9
45 x 5
Westsidehantelsträckstuff
21 x 6
21 x 6
21 x 5
Nu jävlar, vilket trööööck. Varifrån kom pumpen liksom? Om det inte hade varit Nautilus hade jag vrålat som Coleman.Avslutade med lite pushdowns.
Dagens rätt: Axlar och hams
A1. Stående sidolyft
21 x 5, dessa var inte vackra.
18,5 x 7, lite vackrare
18,5 x 5, fula här också.B1. sidolyft i maskin
30 x 13
34 x 10B2. axelpress i maskin
35 x 11
35 x 8C1. 1-hand sidolyft kabel
16 reps
14 reps
Pump jahowl.
D1. Lårcurl
30 x 12
40 x 8
50 x 5
40 x 5E1. Pullthroughs
40 x 10
40 x 10F1. Enbens sittande lårcurl
2 setAvslutade med en hel del set stående vadpress i Smith och enbensvadpressar.
Bra fart i passet. Det tog 35-40 minuter.
Bilder kommer vid 75 kilogram morgonvikt. Jon och Mantus har även lovat att komma med bilder vid samma vikt, så vi kan tävla.
Eller hur dudes?
lovelysmile wrote:Muy interesante.De jävlarna vågar inte banga. Isf kommer jag åka till Nkpg och attackera Mantus och sedan vidare till Jon och sno hans konjak.
Jay wrote:De jävlarna vågar inte banga. Isf kommer jag åka till Nkpg och attackera Mantus och sedan vidare till Jon och sno hans konjak.Sevärt det också.
Jay wrote:De jävlarna vågar inte banga. Isf kommer jag åka till Nkpg och attackera Mantus och sedan vidare till Jon och sno hans konjak.Inför detta fruktansvärda hot har jag självfallet inget annat alternativ än att kapitulera.
Bilder vid 75, it is.
Fast är jag inte nöjd med formen vid 75 så tänker jag avvakta tills jag blir det.
Blotta tanken på att väga under 75 kg är fan skrämmande – sist vi träffades i Göteborg var jag ju fan +90, och det var länge sedan jag var nere på dessa anorektiska siffror.
Men jag har liksom inte så mycket att välja på just nu.
Bangar jag så får jag ju en ransome note från Herr Höglund, vilken jag antagligen kommer att hitta på det tomma ställe där min Hennessy brukade stå.
”Pictures. Now, you old fart. Or else, the cognac gets it”
Jag känner skräcken redan nu. Shit. Need for cardio. I haz it.
Jon Larsson wrote:Bangar jag så får jag ju en ransome note från Herr Höglund, vilken jag antagligen kommer att hitta på det tomma ställe där min Courvoisier brukade stå.Better believe it, ese.
[youtube=K07H7o2aMCM]
Jon Larsson wrote:Inför detta fruktansvärda hot har jag självfallet inget annat alternativ än att kapitulera.Bilder vid 75, it is.
Fast är jag inte nöjd med formen vid 75 så tänker jag avvakta tills jag blir det.
Blotta tanken på att väga under 75 kg är fan skrämmande – sist vi träffades i Göteborg var jag ju fan +90, och det var länge sedan jag var nere på dessa anorektiska siffror.
Bra. Det kommer se bra ut.
Jon Larsson wrote:Jag känner skräcken redan nu. Shit. Need for cardio. I haz it.Måste nog också bita i det sura äpplet snart jag själv. Morning promenadz0rz i can haz it.
Vi kommer såklart att starta en bildtråd:
Old Fart Grand Prix 2008
(Mantus får dispens eftersom vi är hyggliga killar.)
Sen får folket på forumet kora en segrare.
Jon Larsson wrote:Vi kommer såklart att starta en bildtråd:Old Fart Grand Prix 2008
(Mantus får dispens eftersom vi är hyggliga killar.)
Sen får folket på forumet kora en segrare.
Kul att få dispens till en ”old fart” tävling….
Trevligt pass idag med lite snack, emellanåt mycket snack, med garm.
Bänkpress
100 x 2
110 x 2
110 x 2
100 x 5Fan, 110 är ingen direkt pick-nick i parken.
Militärpress
60 x 3
70 x 1
80 x fail
75 x failJaha, jomenvahettere 80 var lite tungt.
Dips
20
16
Cablecross flyes
32 x 20
40 x 9[img=http://i233.photobucket.com/albums/ee29/MikeMikeyMiguel/tricepslol.jpg]Vet inte riktigt varför övre delen av magen putar ut sådär.
- You must be logged in to reply to this topic.
