I can haz cookie?

[Anonym anvandare]

Nice ryggpass Jay
Have a nice weekend!

[Anonym anvandare]

Jay wrote:

Första passet med Rage och dra på trissor – jag ökade i styrka ftw.

Jaa… med ett sådant jäkla bra namn på en produkt så måste man bara öka i styrka:D Syns i Göteborg (Danmark ?)

[Anonym anvandare]

Just ja. Jag har en journal. Fast kom även på att jag inte tränat sedan senaste noterade passet.

A1. Bänkpress mot halsen i mr Smith
stång + 70 kilo x 5
stång + 70 kilo x 5
stång + 70 kilo x 5
stång + 70 kilo x 4

A2. Chins
kv + 10 kilo x 5
kv + 10 kilo x 5
kv + 10 kilo x 5
kv + 10 kilo x 4

B. Militärpress (nej, militärer sitter inte ner)
50 kilo x 5
55 kilo x 5
60 kilo x 4
Har inte kört denna på evigheter så jag är toknöjd. Jäkla bra klipp måste jag säga. Sedan var axlarnamer än nöjda.

[Anonym anvandare]

Starka militärpressar må jag säga…

…mer besviken på chinsen. 👿 Det där klarar ju fan JAG, och då är det på väg åt fel håll biffen!

MVH

[Anonym anvandare]

Marcus Syvertsen wrote:

Starka militärpressar må jag säga…

Tackar. Det kändes riktigt bra. Skumt att man lägger övningar på hyllan och glömmer bort dem.

Marcus Syvertsen wrote:

…mer besviken på chinsen. 👿 Det där klarar ju fan JAG, och då är det på väg åt fel håll biffen!

Ja, men du har ju bra rygg också, till skillnad från mig ffs.

[Anonym anvandare]

Ben

Uppvärmning, stretching och knådning i en evighet. Typ 5 minuter. Sedan värmde jag upp ännu mer med skivstången, vanliga böj, frontisar och gm. Har nåt skit som känns av i böjen – strålar från knät och upp i ljumsken om jag inte är tillräckligt uppvärmd. Därför har jag inte kört böj på rätt länge, så jag börjar om på ruta ett.

A. Knäböj
5 set @ 3 reps på 80 kilo

B. Finnen
3 set @ 4 reps.
Alla med assistans.

C. Good-mornings
2 set @ 3 reps på 70 kilo.

[Anonym anvandare]

Jay wrote:

B. Militärpress (nej, militärer sitter inte ner)
50 kilo x 5
55 kilo x 5
60 kilo x 4
Har inte kört denna på evigheter så jag är toknöjd. Jäkla bra klipp måste jag säga. Sedan var axlarnamer än nöjda.

Bra grejer! :up:

[Anonym anvandare]

KRAMPUS wrote:

Bra grejer! :up:

Tack, jag väger ju som en skolflicka så jag nöjd hest.

Kul att träffas på FF fan. Gillar ditt tugg.

[Anonym anvandare]

Överkropp vinklar, pump och downlight-pass.

Bröstdips
12, 10 på kroppsvikt

Kabelflyes
19 reps @ 29 kilo

Sittande rodd
8 reps @ 98 kilo
8 reps @ 98 kilo

Pullovers
15 reps @ 50 kilo

Sittande sidolyft
8 reps @ 13 kilo
7 reps @ 13 kilo

Enhandskabelsidolyft
1 set @ 15 reps

Bicepsfjams
3 set

Tricepstrams
3 set

[Anonym anvandare]

Jay wrote:

Överkropp vinklar, pump och downlight-pass.

Innebär det att du tog bilder mr 70cm?

[Anonym anvandare]

melancoolio wrote:

Innebär det att du tog bilder mr 70cm?

Jag hade tänkt! Och så glömmer jag mobilen. Nu är ju formen också hyfsad, då ska man ju komma ihåg att fota.

[Anonym anvandare]

Grymt. Jag kan ha bäst musiksmak på hela forumet.

[youtube=JIy3Y_lESgE]

[Anonym anvandare]

Jay wrote:

Jag hade tänkt! Och så glömmer jag mobilen. Nu är ju formen också hyfsad, då ska man ju komma ihåg att fota.

hur mycket har du gått ner? dietat på vad?

[Anonym anvandare]

Paula wrote:

hur mycket har du gått ner? dietat på vad?

Några kilo. Runt 15. 😮

Tung överkropp

Skivstångsrodd
80 kilo x 5
82,5 kilo x 4
82,5 kilo x 4
82,5 kilo x 4
82,5 kilo x 4

Militärpress
60 kilo x 4
65 kilo x 3
70 kilo x 1,5 haha
Hyfsat tungt i bottenläget på 70.

Avslutade med lite dips och fotografering i omklädningsrummet.

[Anonym anvandare]

Lite militärpress på 60.
[youtube=uCCeUiM7_hI]

[Author]

Posts