- This topic is empty.
-
Posts
-
Nu har jag gjort 1/4 del av min tatuering
bild på den kommer senare eftersom plasten fortfarande är kvar och måste fixa ihop en kamera
Skit nöjd, fick det jag gjort nu för 1500:-Idag så tränade jag lite lätt för att se hur de känns med en öm arm
Det gick bättre än vad jag trodde och imorgon blir det ett till pass, då jag tänkte köra lite rygg och lite bröst.
Dagens pass vart kort och lätt.
TRICEPS
2×10 smala dips LÄTT
2×8 breda dips LÄTT’BICEPS
Skulle bara känna lite på stången så blev de några set.
4×10 30kg LÄTT
MAGE
3×30 crunshes
2×8 25kg skivstångs rotation (Som t-rodd så kör man in skivstången mot en hörna, fast man står mot stången och drar så djupt man kan åt sidorna)Nu ska jag bara vila och ta det lugnt, min ben sträckning har inte blivit bättre, men jag tror att om 4-5 dagar så jag är i full gång igen
Blev lite för uttråkad och hade dessutom druckit 1 L cola samt ätit 1 L choklad glass så jag satte mig på cykeln
10 min lätt uppvärmning
40 min konditions träning
15 min högt tempo (40-44,5 km/h)
5 min nervarning
TOTALT
70 minNu ska jag äta lite yoghurt och sen blire hoppa ner i kojjs
Idag blev det ett litet lätt pass, började hela dagen med att försova mig 1 timma. Brukar alltid be min mor väcka mig för jag hatar ljudet av väckarklockan, så väckte hon mig vid 06:55 så sa jag bara att jag skulle sova 10 min till så gick hon till jobbet. När jag vaknade igen så stod klockan på 5 över, så det var lugnt.
så jag drog och åt frukost snabbt och drog iväg till skolträningen och när jag kom så sa min ”skadade” partner som jag skulle träna med att jag var en hel timma försenad, och jag hade inte förstått de så jag trodde han bara drev och var på väg att byta om men sen såg jag 5 min senare att jag var en timma sen 
…Iallafall de lilla passet…
Skulle bara köra ett lugnt pass.BRÖST
Bänkpress
1×35 50kg LÄTT (kanske var 10-15 reps från fail)
1×30 50kg LÄTT
1×20 50kg LÄTT
1×10 50kg (brett grepp, ända ut) LÄTT skulle bara testa hur det varRYGG
Skivstångs rodd
3×20 50kg LÄTTT-rodd (aldrig kört förut)
1×10 35kg
1×10 45kg
1×10 55kg
Skön övning tog ju inte precis något men verkar braImorgon så hade jag tänkt att gå tillbaks till de riktiga passen, det blir axlar och lite ben.
Idag blev det ett lite hårdare pass
AXLAR
Militärpress i smith
1×12 40kg
________ (uppvärmning)
1×10 80kg
2×8 80kgframåtlyft
1×12 14kg drop –> 1×8 10kg
2×10 14kg drop –> 2×8 10kgsidolyft
3×10 12kg (blir mer nästa gång)baksida axlar
1×12 7kg hantlar
2×12 6kg hantlardrag mot hakan
3×10 40kgBEN
lårspark
1×12 70kg
________ (uppvärmning)
3×10 125kgBaksida curl ett ben i taget
1×10 27,5kg
2×8 36kgvader i benpressen
3×30 150kgPasset gick bra och otroligt snabbt endast 35min
Nu blir det 2 burkar tonfisk 5 ägg 100g keso 1L mjölkIdag hade jag huvudvärk och ville helst bara vara hemma och sova ut, har inte fått tillräckligt med sömn.
IALLAFALL… så blev det ett kort kort triceps pass.TRICEPS
Dips ställningen var ostail så fick fixa den, som tog 30 minuter.
2×10
1×8
1×7
Vet inte varför jag inte tog ut mej men jag hade varken kraft eller lustSmalbänkpress
1×6 60kg (uppvärmning)
1×15 60kg
1×21 60kg
1×12 60kgSen blev det bara 3 set LALning på triceps press, bara med stången.
3×10 20kgSen när jag skulle äta skolmaten blev det proppstopp efter kanske 200g kyckling 100g brocoli och 50g ris samt 2 glas mjölk
Stark är du verkligen! Du måste vara lite som han den stora dragon? eller vad han heter i tysklands handbollslandslag?
Dvs ett huvud över alla andra och samtidigt står du stabilt.Ska kika in här lite då och då, mer bilder till folket också. Bilder är alltid roligt.
Kämpa på!
Insulinus wrote:Stark är du verkligen! Du måste vara lite som han den stora dragon? eller vad han heter i tysklands handbollslandslag? Dvs ett huvud över alla andra och samtidigt står du stabilt.
Ska kika in här lite då och då, mer bilder till folket också. Bilder är alltid roligt.
Kämpa på!
Tack så mycket
!
Tror jag vet vem du tänker på, Dragonski
. Tror han spelade runt 95-05. Joo man är synlig på gymmet, men de är ibland bara kul Bilder kommer att komma, har haft problem med kameran.
Kommer nog bli tvungen att ta ett litet uppehåll eftersom jag vaknade idag med hela överkroppen helt full med utslag, någon allergi skulle jag gissa. Men jag kommer tillbaks så fort jag är frisk !
Jössus, trodde jag var för gammal för sånt här men tydligen inte, jag har då alltså drabbats av vattkoppor!
Kommer vara borta minst 1 vecka från all underbar träningLite besviken blev jag allt när gymmet var stängt idag !
Men gjorde 2×20 armhävningar och 2×20 sit-ups hemma innan jag åkte till träningen vilket blev kaos, ungefär 30 minuter orkade jag, vart helt död!Om 1 timme och 30 minuter så blir det ett helkropps pass
kommer inte köra något under helgen, eftersom jag ska bort under lördagen och så spelar jag match på söndagen.Mathias_J wrote:Ska vi dra och gymma någon dag? Ska bara fixa deals av Carro!Du vet redan svaret
!Gårdagens pass.
Blev lite blandad, körde lite rygg och lite axlar, och tog in lite biceps. total tid: 30 min
20 chins. (6, 4, 4, 3, 3)
3 set rodd @ 70kg x 10 reps3 set militärpress stående @55kg x 12-15 reps
3 set sidolyft @ 15kg x 10 reps superset framåt lyft @ 15kg x 10 reps6 set biceps curl med z-stång @ 55kg x 8 reps
STARKT pass igår, mycket härligt!
- You must be logged in to reply to this topic.
