- This topic is empty.
-
Posts
-
Idag vart det bänkpress och axelpress. Kändes riktigt skönt, bra pass.
Bänkpress
1 x 15 @ 50 kg uppvärmning
1 x 6 @ 90 kg (75%)
1 x 4 @ 90 kg (75%) DROP 1 x 8 @ 70 kg (60%)militärpress
1 x 17 @ 40kg
1 x 8 @ 50kg
1 x 7 @ 50kg
1 x 6 @ 50kgUppåtlutad bänkpress
2 x 10 @ 50kg (50%) DROP 1 x 4 @ 40kg (40%)15minuter strech ben.
Ikväll väntar ett handbollspass på 90minuter och 15minuter strech.
MAT på ingång!Gjort testerna för veckan nu.
Bänkpress: 1 x 117,5kg (denna var så seg! låg stilla hur länge som helst)
Chins: 18 + 1 st (väljer att ta bort sista eftersom de blev mycket spark med bena :p )
Dips: 9 st
marklyft: 1 x 155kg
knäböj (planka under :o): 1 x 120kg (djup) känner mig mer och mer stabil på knäböjen.
bål rotation (explosivt test): 2 x 1 @ 70kg (tungt!) andra var på 55kg (bättre.) meningen är att rörelsen ska vara explosiv.
utfallsteg (explosivt test): 1 x 60kg(vingligt!)Strech test.
Halva handen under foten. GODKÄNT
häckställning. FAIL
bryggan. FAILLöp.
60m –> 8,87
100m –> 12,09 ”BLIXTEN!”Jag tycker att testerna gick mycket bra, cooper testet kommer under nästa vecka.
- You must be logged in to reply to this topic.
