- This topic is empty.
-
Posts
-
Glömde skriva igår, hittills har denhär lilla dieten gott bra, skött maten och träningen, sen har det ju bara gått 1,5 dar..
Igår blev det iaf ben så känner mig smått våldtagen ida, kan väl ses både positivt och negativt.
Ikväll blir det rygg axlar, skall bli skönt.Här är hur jag slängt ut maten igår och idag och kommer nog vara lika tills jag får min matvåg;
Frukost, 80gram havregrynsgröt 272K, 1dl mjölk 40k, Grov macka 102k, skinka 10k. 424
Träning; 30gram pulver, 116k 116
Lunchbox skolan; 180g kyckling 180k, grovmacka 102k, skinka 10k 292
Middag; 180g kyckling 180k, 2 grova mackor 204k, 2 skinkor 20k 404
Innan träning nr2; en ljus macka 110k, skinka 10k 110
Efter träning; 30g protein 116
Kvälls; kvarg 190k, grov macka med skinka 112k 302Total; 1764Kcal
Aja skriver in passet ikväll, ha det bra:emo-thumb
Ok nu får jag ta att skärpa mig lite med skrivandet, så igår blev det enbart axlar pga av allt folk som va på gymmet, sen imorse blev det bicep o tricep.
Här är passen;
Axlar;
Hantellyft åt sidan;
8X10X3
9X10X2 Pb
10X8X2 pbAxelpress;
12,5X15X1
15X10X2 PbAxelpress i smith;
20X12X1
25X8X1
30X6X1
35X4X1 PbBicep;
Z-stång (utan stång inräknat);
12,5X10X1
15X8X1
10X12X1Stångcurl tätt grepp;
21X12X1Cablecross dubbelgrepp;
6PlattorX12X1 Pb
7pX6X1
7pX7X1Tricep;
Cablecross pushdown;
8pX15X1
9pX10X1
10pX6X1 PbDibs mellan bänkarna;
KvX15X1
+10kgX15X1
+15KgX20X1 PbDieten går finfint, har just satt i mig 120g havregröt och en grov macka, om någon dryg timme skall jag iväg på ben pass, ha det bra:up:
Tar vilodag idag, kanske åker in till gymmet ikväll och drar ett magpass och lite cardio, men ingen hård träning, har väldigt ont i handlederna me.
Just ätit mitt andra mål idag med kyckling och grov macka, nu är det 4 timmar kvar till nästa så får hålla mig.FrLi wrote:Min ohälsa kom tillbaka igen så tagit det lungt tills nu, imon drar jag igång, skall bli redigt skönt.
Om någon skulle ha tips på vilka bars som är godast från gymvaruhuset.com så säg gärna till.:emo-thumbOm det är deras egna bars du menar så är banan/choklad godast! även lemon butter fudge och mintchoklad är helt ok!
Banan/choclad it is then!
Har legat efter lite med skrivandet, vilket är dåligt.
Men hittills har denna lilla dieten gått bra, 2kg- hittills men hoppas på endel vätska där.
Mina handleder gör fortfarande riktigt ont i vissa övningar så skall sticka in till skolsköterskan imon och se vad som är fel.
Imon lr ikväll blir det bröst, skall bli skönt, har som mål att sätta 25X5 i hantelpress innan nästa månads slut.Gaah vad jag hatar friskis efter kl 6, man kan inte röra sig en meter utan att stöta in i någon 80+ lr någon grubb med småbarns mammor som värkar tro att bänkarna vid hantlarna är för att sitta i en ring och prata ”män som hatar kvinnor”, det är ett gym, kom för att träna och se det inte som nån sista vägen ut när ingen kan ha öppet hus på syuntan ffs!
Den 30.e går mitt gymkort ut och då letar jag ny lokal, går ju inte att träna på friskis om man inte ställer kl på 6 på morgonen.Jo bild på fysiken vill vi ju se.
Jag har inte lustläst träningpassen, men lite kommentarer utifrån hur jag har uppfattat det hela.
Däremot så känns dina träningsrutiner väldigt slumpmässiga
Om det sen är för att skola och vara sjuk och sånt tar tid, men, alltså… kanske prioritera träningen högre!? Och 17, visste inte att man kunde bli full på apelsinjuice 
Kan du inte skriva lite mer om vilken träningsbakgrund du har och varför du kör det upplägg du kör med din träning? Vilka mätbara mål du satt upp? Och känns det som att träningen går åt rätt håll?
Sen undrar jag över ditt veckoupplägg. Satsa på 4 pass av kvalité och lägg mycket energi på dem och ha ett rullande schema istället. 7-dagarsveckan är inte optimal att planera efter. Förstår du hur jag tänker?
Förslag:
Pass 1: Bröst, underarmar
Pass 2: Ben, biceps
Pass 3: Axlar, triceps
Pass 4: Rygg
Pass 5: Kardio!? Teknikpass? Något alternativ!?Hoppas du hittar ett gym du trivs på! Fortsätt vara positiv!
- You must be logged in to reply to this topic.
