- This topic is empty.
-
Posts
-
Lite rehab(axel, knä) och definitionsgivande journal!
Dagens pass bestod av följande, repsantalet varier lite men det känns för jobbigt att hålla koll på:
Lutande bänk i smith 3×12
Plan hantelpress 2×15
Benspark 4×12
Ful övning för baksidan 4×12
Latsdrag 4×12
Hyperextensions 4×12
Frenchpress 4×12Lite vader lite biceps sen blev jag trött och gick hem, återvände dock triumfatoriskt ett par timmar senare och cyklade i 30 minuter!
Vikter och annat trams fyller jag i efter nästa pass.
Bänk 3×15 80, 2×8 90
Benspark 4×15 80
Front 2×10 80
Latsdrag bakom nacken 3×12 75
Rodd 3×12 90
Sittande vadpress 2×20 40
Ett par set mageoch en promenad från fridhemsplan till gullmars, härligt!
Föda
10g EsaPro
Träna
10g EsaPro
Gröt+Vassle
350g kyckling+bulgur
350g kyckling+bulgur
grönsakswok+vassle
wok+vasslePass bestående av pullovers, marklyft, hantelrodd, arnoldpressar, benspark, lårcurl, vadpress kördes i morse, lätta vikter hög intensitet. Bra pass mao!
Hehe om det vore kvalité så hade det varit ok! Kommer dra ner mig lite nu till sommaren så att man blir lättare och rörligare, förra årets vikt låg på 110 och i år är det nog mindre än så, får se!
Kände mig lite sliten igår kväll och i morse och bestämde mig för att ta en vilodag men det blev tillslut ett kort styrkepass idag med!
Vila och mat imorgon.
Kör hårt!- You must be logged in to reply to this topic.
