Jag tränar

[Anonym anvandare]

Tackar tackar!

Kom precis från gymmet dags att börja fylla bröt fastan vid 13, skriver upp passet & maten senare

[Anonym anvandare]

primo wrote:

dags att börja fylla

Framför allt dags att börja ladda inför lördag klockan 16. Fyll utav helvete:emo-thumb

[Anonym anvandare]

200g havregryn
30g proteinp

Front 70kg 12×3
Hacksquat m. stång 60kg 12×2 [img=http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/BBHackSquat.gif]Lite benspark
Lårcurl 10×4
Mage

Fick lite ont i låret under andra settet i fronten så tog det lugnt.

200g bröd 140g kolisar
400g pasta 280g
250g blåbär —
–
500g kvarg
16g EAA
30g proteinp
200g kyckling

Givetvis Andreas! Men först ska vi få med oss ett resultat från Kalmar, brukar ju gå bra……..

[Anonym anvandare]

primo wrote:

Givetvis Andreas! Men först ska vi få med oss ett resultat från Kalmar, brukar ju gå bra……..

Haha ja jävlar. Känns som chansen är större att du eller jag plockar hem Mr Olympia i år än att det händer:D

[Anonym anvandare]

Vaknade vid 7 enormt hungrig så jag slängde i mig ett par koffeintabs & nikotin för att stilla hungern, dessvärre blev jag jävligt pigg och kände mig manad till att gå en sväng!

Har dessutom lyckats få en blå bula på låret där det högg till igår, inbillar mig att det är en muterad muskel!

Mr O? Jag satsar på att kunna göra ett jobb för Bajen som tung target… Nhleko har ju inte gjort sitt jobb!

[Anonym anvandare]

Tjena primo!

Jag kommer spana in här och följa dig.
Kul med IF.
DU körde helkroppspass innan, hur tänker du lägga upp det nu?
Såg ut som ett skönt rent benpass där iaf, hoppas bristningen i låret läker fort.

ha det gött

[Anonym anvandare]

Hej!

Kommer att köra överkropp & underkropp 3 ggr/v

Mån Under
Ons Över
Fre Under

Mån Över
Ons Under
Fre ÖVer

Vissa dagar med höga reps och få set och vissa dagar med färre reps och fler set, aldrig till failure dock.

[Anonym anvandare]

latsdrag 4×12 70-80
facepulls 3×12
bänk 3×12 80
neck press 2×12 60 [http://uk.youtube.com/watch?v=vxhgcyT5FrE] lätt
tatepress 4×12
mage

mediokert pass men nu sitter jag med ett jävla buktryck!

[Anonym anvandare]

benpress på goshvis 5×5
mark 5×5
knäböj 3×5 skulle köra 5 set men gick hem och åt istället

[Anonym anvandare]

lätt överkroppspass glömt det mesta så det skipper vi

[Anonym anvandare]

benspark 3×12 full
benpress 2×12
lårcurl 4×12
mage

mycket lätt pass men skönt.

Blev 90+ min cardio på Söderstadion också

[Anonym anvandare]

primo wrote:

Blev 90+ min cardio på Söderstadion också

Det var fan välinvesterade 90 minuter. Förnedrande seger; trots att Kalmar skulle trycka på slutar bollinnehavet med 64-36 till oss…löjligt enkelt8)

[Anonym anvandare]

Absolut! Hemmacardion har varit mycket bra i år, sämre borta däremot

[Anonym anvandare]

Körde ett överkroppspass i fredags av blandad kvalité, stal åt mig en kajak och paddlade loss igår och dagen ägnades åt att jobba på brännan och se på fotboll.

Mycket nöje! I morgon blir det ett benpass och ev. lite cardio!

På återseende!

[Anonym anvandare]

Jaha, tänkte skriva en kort liten update!
Följt IF under drygt en månad nu och kommer nog aldrig gå tillbaks till det traditionella 6 mål/dag.
Mår mycket bra och känner mig pigg om dagarna, utan att ha lagt allt för stor vikt på vad kolhydraterna efter träningspasset kommer ifrån så har jag hårdnat till en del och fått fram lite nya trevliga konturer!

Styrkan är bra och jag känner mig fräsch i kroppen.

[Author]

Posts