Jag tränar

[Anonym anvandare]

primo wrote:

[img=http://img9.imageshack.us/img9/5521/89962096.jpg]90 min rövfrys på stadshagen

Såg att du hade lite knä och axel problem, precis som jag..:yikes:
Vad använder du för program när du räknar ut dagens intag?
Starkt jobbat, ännu en karl-Alfred. Welcome! :up:

[Anonym anvandare]

Hej!
Knäna och axlarna mår för tillfället bra! Får hoppas att det löser sig för dig!

Jag använder mig av en excellmall från [http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=27177]

Sysslar med lite avfettning för tillfället, därav det låga kaloriintaget.

Dagens intag kommer bli i stil med:
[img=http://img4.imageshack.us/img4/928/78955545.jpg]

[Anonym anvandare]

Förjävla jobbigt att träna idag.

bänkpress 5×5
thrusters 5×5
latsdrag 5×5
stående vadpress 3×10
dips 3×10
facepulls 3×10

[Anonym anvandare]

[img=http://img231.imageshack.us/img231/2401/43453573.jpg]Träning, då äter vi mer

[Anonym anvandare]

[img=http://img25.imageshack.us/img25/474/tis.jpg]

[Anonym anvandare]

[img=http://img25.imageshack.us/img25/5892/fda.jpg]

[Anonym anvandare]

Tillskott
EAA, Nikotin, Koffein, Omega3

Ööh, Nikotin?? Har jag missat nåt?

[Anonym anvandare]

[img=http://img16.imageshack.us/img16/2410/tor.jpg]Nejdå, var ute efter den anorektiska effekten samt den fettförbrännande effekten som är speciellt framträdande när man intar det med koffein. Nikotugg!

[Anonym anvandare]

marklyft
sned bänk
frontböj
hantelrodd
dips
vadpress
samtliga 3×5

3000-3500 kcal

[Anonym anvandare]

Igår:

[img=http://img11.imageshack.us/img11/8541/igr.jpg]Träning: 30 min cykel

Idag:[img=http://img15.imageshack.us/img15/5196/idag.jpg]Träning: trappmaskin, 20 min. aldrig igen.

[Anonym anvandare]

Det är sådana här dagar som gör att man återfår livslusten. Småsoligt och plus 5 när man vaknar, kände mig manad till att gå ut och gå en sväng.

Dagens träning blev således 1 timmes promenad samt ett helkroppspass på träningscentrat. tv är alltså träningsvikt, fyller jag inte i dom beror det på att dom är samma som föregående gång eller att jag helt enkelt har för dåligt minne.

Bänk 3×5 tv 100
OHP() 3×5 tv 50
Frenchpress 3×5
Latsdrag 3×5
Böj 3×5
Situps m vikt

Lyckades med bedriften att sträcka gluteus maximus under böjen, ser ungefär ut som att man har spenderat en natt i ett amerikanskt fängelse när man går. Så nu är det bara att försöka ragga upp någon som vill viga sin kväll åt att stimulera gluteus.

Kan ju lägga dom här i journalen också, när jag ändå håller på.

[img=http://img256.imageshack.us/img256/8809/20090316243.jpg][img=http://img160.imageshack.us/img160/6918/20090314242.jpg]

[Anonym anvandare]

Gött Kött! :up:

[Anonym anvandare]

Absolut!
Denna ska upp också…
[img=http://img13.imageshack.us/img13/2687/52028448.jpg]:sleepy:

[Anonym anvandare]

Jag applicerar nu periodisk fasta på mitt födointag pga att omständigheterna nu mera tillåter detta. Har varit dålig på att uppdatera men det har varit en tämligen innehållslös och apatisk vecka.

[Anonym anvandare]

Nu för tiden väger jag tvåsiffrigt och är katabol mest hela tiden. Skall bli ändring på det inom en snar framtid tror jag. Extremt svag också!

[Author]

Posts