- This topic is empty.
-
Posts
-
Pingis: 75 min
Äntligen! Första pingispasset för säsongen där jag kunde vara med och köra ordentligt själv. Och det var nog tur att jag försov mig i morse och inte hann med morgonpromenaden, för det blev mycket fotarbetsträning så låren fick jobba lite.
Tyvärr blev passet lite avkortat eftersom två av våra serielag hade hemmamatch.Morgonvikt: Missade det i morse också.
Morgonpromenad/löpning: 40 min
Själva promenerandet gick lite lugnare än normalt, men jag sprang mer än tidigare. Till och med i värstingbacken! Det blev lite löpning på planmark också och knät kändes OK.Morgonvikt: 107.6 kg, -2.4kg
Morgonpromenad/löpning: 40 min
La på lite ytterligare löpning idag på planmark och knät hängde med. Ruggigt skönt! Men det är låååångt kvar till en anständig löpform inför Göteborgsvarvet. Men det är bara att streta på. :emo-thumbMorgonvikt: 106.8 kg, -3.2kg
Chins (assistans):
20, 10, 10, 10, 10
Känns bättre när man kört lite crosstrainer innan och är varm. Men annars var det helt OK.”Sittande hantelrodd” (frivikt):
10@20kg, 8@20kg, 6@20kg
Körde det i ett svep som vanligt. Riktigt bra!Sittande rodd, smalt grepp:
8@60kg, 10@50kg, 10@50kg, 10@50kg
Jobbigt, men tog rejält!Dragcurl (Smith):
15@15kg, 8@25kg, 8@25kg, 8@25kg, 8@25kg
Såg denna i övning i senaste M&F och tänkte att den måste man ju prova. Och far åt h*e vad det tog rätt på biceps. Grymt bra övning!!Hantelcurl:
10@9kg, 10@9kg, 10@9kg
Fick gå ner i last för att fixa detta efter dragcurlen. Fick en del skeptiska blickar när jag kämpade på med ”fjollvikten”.Stående hantelrodd:
12@10kg, 10@10kg, 8@10kg, 6@10kg
supersettades med
Hantellyft åt sidan:
12@5kg, 10@5kg, 8@5kg, 6@5kg
Detta är som sagt grymt bra! Fast jag får passa mig så att bägge sidor tar i ungefär lika mycket. Men det får väl bli vänster sida som får avgöra när jag ska öka lasten.Mage (frivikt):
15@10kg, 15@10kg, 15@10kg, 15@10kg, 15@10kg
Idag kördes nog magen i rekordfart.Trodde jag hade lite ont om tid så jag skippade crosstrainer före och efter, vilket väl var så där. Det känns bra mycket bättre om man svettas igång hyfsat innan man börjar köra. Annars var det ett helt OK pass, med det är själv f*n vad en del snackar och luskör så man får stå och vänta.
Morgonvikt: 107.0kg, -3.0kg
Jag inbillar mig att det händer mer i spegeln än på vågen. Det är dags att ta lite bilder och se om det hänt något tror jag. Men det är långt kvar tills det går att ta något som går att visa upp. :pMorgonpromenad/löpning: 40 min
La på lite ytterligare löpning idag på planmark och knät hängde med. Ruggigt skönt! Men det är låååångt kvar till en anständig löpform inför Göteborgsvarvet. Men det är bara att streta på. :emo-thumbMorgonvikt: 106.8 kg, -3.2kg[/QUOTE]
Morgonpromenad/löpning: 40 min
Kändes skumt i vristerna från början. Blev lite stampade typ av steg. Fan, sånt har jag inte haft sedan jag sprang 30 km-pass för en massa år sedan! I vart fall försvann det när jag blev varmare. På det hela taget en helt OK start på dagen.Morgonvikt: Vet int’
X-trainer: 7 min
Dips (assistans):
20, 12, 10, 10, 10Snebänk (frivikt):
8@12.5kg, 8@10kg, 7@10kg
Den här maskinen får mig att känna mig extra klen. Fan vad tungt det är. :pFlyes, planbänk:
12@10kg, 12@10kg, 12@10kg
Snabbt iväg till hantlarna. Hela bröstpasset gick med riktigt bra tempo, så nu var jag rejält mör.Smalbänk (Smith):
20@15kg, 10@35kg, 7@35kg, 6@35kg
Det här tog emot ordentligt.Pushdown, rak stång, armarna intill kroppen:
12@20kg, 10@20kg, 8@20kg
Dags för den tuuunga kabelmaskinen. Tog grymt bra!Hantelextension, tvärs över bröstet:
12@4kg, 12@4kg, 12@4kg
Gammal Vince Gironda/Steve Reeves-övning som nog ser rätt fjuttig ut eftersom man inte orkar använda så tung last. Och särskilt inte jag i slutet på passet. :p Men det tar ut det sista på ett sanslöst sätt.X-trainer: 7 min
Körde x-trainern före magen eftersom maskinen var upptagen.Mage (frivikt):
15@10kg, 15@10kg, 15@10kg, 15@10kg, 15@10kg
Högt tempo och suverän kontakt!Riktigt bra pass idag. Hade tänkt köra CC som sista övning för bröst, men den var upptagen och jag orkade inte vänta så jag hoppade över det. Kanske tur det.
Morgonvikt: Inte koll på den idag heller…
lovelysmile wrote: Så rätt, SÅ rätt så här tidigt på morgonen! Tack! 
Jag har blivit slarvig sedan Vandraren tyckte att jag skulle skippa det helt och hållet.Taisho wrote:Morgonpromenad/löpning: 40 min
Själva promenerandet gick lite lugnare än normalt, men jag sprang mer än tidigare. Till och med i värstingbacken! Det blev lite löpning på planmark också och knät kändes OK.Morgonvikt: 107.6 kg, -2.4kg
2007-04-18 vägde du ju 106… går det bra tycker du?
Morgonpromenad/löpning: 40 min
Vad varmt det var ute idag. Passet gick riktigt bra. Det blir mer och mer löpning och knät protesterar inte. Men det gäller att öka lugnt och fint så att det hinner anpassa sig.Triceps känns idag kan man säga. Och ryggen börjar märkas av mer och mer. Men det är ju inte som om jag har en TV under varje arm, mer som en iPod. :p
Morgonvikt: 107.0kg, -3.0kg
X-trainer: 7 min
Chins (assistans):
20, 10, 10, 10, 10
Puh!”Sittande hantelrodd” (frivikt):
10@20kg, 8@20kg, 6@20kg
Koncentrerade mig ordentligt på att ”dra genom armbågen”. Tog så ini h*e.Sittande rodd, smalt grepp:
10@50kg, 10@50kg, 10@50kg, 10@50kg
Grymt bra!Dragcurl (Smith):
15@15kg, 8@25kg, 8@25kg, 8@25kg, 8@25kg
Riktigt, riktigt bra!Hantelcurl:
10@9kg, 10@9kg, 10@9kg
Låg kvar på den lägre lasten. Bra! Men nästa gång blir det höjning.Hammercurl, rep i kabelmaskin:
10@10kg, 10@10kg, 10@10kg
Tuunga kabelmaskinen. Tog ut det sista, men det blev lite väl mycket axlar.Stående hantelrodd:
12@10kg, 10@10kg, 8@10kg, 6@10kg
supersettades med
Hantellyft åt sidan:
12@5kg, 10@5kg, 8@5kg, 6@5kg
Lika bra som vanligt!Lyft bakåt med viktskivor:
10@10kg, 10@10kg, 10@10kg, 10@10kg
Riktigt bra övning, men jag behöver öva mer för att få till den ordentligt.Mage (frivikt):
15@10kg, 15@10kg, 15@10kg, 15@10kg, 15@10kg
Maxfart!X-trainer: 7 min
Kom till gymmet lite tidigare än normalt så idag blev det rejält tempo utan väntan. Första chinsen gjordes 16:00 och sista crunchen 16:45. Och nu bär det av på 90 minuter pingisträning. Får väl se hur det går.
Morgonvikt: Säg det.
Pingispass: 90 min
Kanonpass! Jag är väl i alla fall hyfsad i pingis och kan åtminstone på träning göra någon nytta mot de andra. Flera av ungdomarna är på svensk elitnivå, så i en riktig match blir det ju torsk, men träna går alldeles utmärkt. Fast axlarna och ryggen var ju inte direkt utvilade om man säger så.
Morgonpromenad/löpning: 40 min
Småkallt idag (runt 0), men efter ett tag var det helt OK i kortbyxor. Och idag kändes det faktiskt som om syreupptagningen börjar bli bättre. Snabb återhämtning efter varje löpsträcka. Knät hänger med bra. Men, som sagt, det gäller att skynda långsamt så att det inte ballar ur.Morgonvikt: 107.4kg, -2.6kg[/QUOTE]
- You must be logged in to reply to this topic.
