- This topic is empty.
-
Posts
-
Ryska Björnen wrote:Precis så! Var det svårt? Klarade du av att äta dig 70% mätt hela dagen? Hur mycket vätska fick du i dig?
Hur gick träningen?
Jaasååå Björnen, det är här du håller till
///Wargen i Storås eller El Sheriffo för dig :p
Ps. Taisho, bra val av coach, Lycka Till!
Annika Warg wrote:Jaasååå Björnen, det är här du håller till
///Wargen i Storås eller El Sheriffo för dig :p
Ps. Taisho, bra val av coach, Lycka Till!
Ah nått måste jag ju fördriva tiden med nu när snoret är i hela ansiktet på en gång
Intervaller på löpband:
Lutning 10 grader
7 minuter uppvärmning
8 * 30/30, hastighet 9,5 km/h ökade 0,2 för varje gång och körde de två sista på 10,7 km/h. PB! (får väl kalla det för det trots allt)
7 minuter nervarvningKändes ännu bättre än förra passet! Knät kändes alldeles utmärkt.
Som helhet en mycket bra dag. Lite svårt att få till tretimmars-intervall med maten dock. Det blir snarare 2:15 – 2:30, åtminstone på förmiddagen. Men gott är det!
Härligt med lite mer ”moget” folk som bestämmer sig för att träna hårt. Jag har faktiskt börjat dra med mig min snart 60åriga fader på gymmet med jämna mellanrum! Så, kan han kan alla!
hertzman wrote:Härligt med lite mer ”moget” folk som bestämmer sig för att träna hårt. Jag har faktiskt börjat dra med mig min snart 60åriga fader på gymmet med jämna mellanrum! Så, kan han kan alla!Härligt!
Min mamma passerade 70 i januari och jag tror aldrig jag sett henne stoltare över sig själv än när hon berättade att hon börjat på gym och att instruktören tyckte att hon gjort fina framsteg. :up:
I samtliga övningar ska jag ligga i repsintervallet 1-5.
Uppvärmning: 7 min på crosstrainerBröst:
Planbänk (Smith):
18x35kg, 8x45kg, 3x55kg, 3x55kgPec dec:
6x25kg, 3x30kg, 3x30kgSnebänk i maskin:
4x15kg, 2x15kg, 1x15kg Här var jag fullständigt slut! Kanske för slut för att få all last på bröstet.Biceps:
Omvänt latsdrag:
20x30kg, 6x50kg, 5x55kg, 3x60kgEZ-curl:
2x40kg, 2x40kg, 1x40kgScottcurl i maskin:
3x25kg, 5x20kg, 5x20kg Och nu var armarna också helt slut.Nervarvning: 5 min på crosstrainer
Kanonpass! Helt slut i både bröst och armar när sista övningen var gjord. Viktigast till nästa gång skulle jag tro är att snebänken blir en rejäl bröstövning. Nu blev det lite av varje i de två sista seten eftersom jag var så trött.
Hej hej, de vore trevligt om du skulle kunna ta med dina mått för att se förändringen i träningen
Lycka till med träningen!Hehe du kör på du
Kul å se dig in action
Det e bara å följa chifens instruktioner så jääävlar kommer det hända grejer:emo-thumbKeep it up!
Lycka till med föresatsen!
Började själv om igen vid just precis 47 års ålder. För många pilsner framför meningslösa TV-program i soffan resulterade i en fysisk katastrof. Lättade 21 kg på 14-15 månader. Sprang marathon men ledsnade fysiskt och mentalt på löpningen i höstas och kör nu fifty-fifty styrka och cardio (delvis inspirerad av äldsta sonen).
zyxuz wrote:Hej hej, de vore trevligt om du skulle kunna ta med dina mått för att se förändringen i träningen
Lycka till med träningen!Tack! Det kommer, men det får ju hända något först. :emo-thumb
Dan_The_Man wrote:Hehe du kör på du Kul å se dig in action
Det e bara å följa chifens instruktioner så jääävlar kommer det hända grejer:emo-thumbKeep it up!
Kul att träffas!
Jajamen, coachens ord är lag just nu. :emo-thumb
Intervaller på löpband:
Lutning 10 grader
7 minuter uppvärmning
10 * 30/10, hastighet 9,1 km/h
7 minuter nervarvning
Jobbigt! Det drar ihop sig inför helgens SM-arrangemang och det var alldeles för mycket att reda ut ikväll. Kom inte upp på löpbandet förrän 21:30. Det kortare vilopauserna gjorde att jag var rätt försiktig med hastigheten, men ikväll räckte den definitivt. Var rejält trött efteråt, men jävligt nöjd med att ha fått gjort passet trots att det var så tajt med tid. Sent i säng blir det också…Kommer inte att hinna ta mig till gymmet idag. Har dock tömt två lastpallar med otympliga 25-30-kilos-lådor på egen hand och burit dem runt halva Stenkullen. Tog 1,5 timme och var nästan mer svettigt än konditionspassen.
Resten av dagen kommer också att gå åt till SM-arrangemanget. Lag-SM (ungdomar) i bordtennis i fall någon undrar.
Jag är otroligt nöjd med vad vi åstadkommit som arrangör! Och det verkar de gästande klubbarna också göra. Och som grädde på moset har vårt tjejlag som är med en realistisk chans att ta ett SM-silver i morgon.
En dag kvar som tävlingsledare, sen blir livet mer normalt igen. Eller så normalt som coachen tillåter kanske man ska säga. :p
- You must be logged in to reply to this topic.
