- This topic is empty.
-
Posts
-
27/8-10
SporthallenKnäböj
20×8
40×8
50×8
60×8
70×6
90×6
Bälte
110×2
130×2
142,5×2 PBBänkpress
60×5
70×5
80×5
90×5
100×5Frontböj
50×5
60×5
70×5
80×5 PBFU-crunches
20
5kg x20
15kg x20, 20, 20, 20Mormorsmaskinen
75×12, 12Alternerad hantelcurl
17×6
22×3, 3
30×2 sittandetack filip
29/8-10
Knäböj utan bälte
60×5
100×3
120×5 pb utan bälte tror jag, var inte så tungt hellerExplosiva marklyft med frontgrepp
100×3
120×3
140×3Frivändningar
60×8
70×8
80×3Benpress
1 set med maximalt djup för stretchSittande lårcurl
20×2
Benspark
20×230 augusti 2010
Bänkpress
50×2
60×2
70×2
80×2
90×2
100×2
Med stopp
110×2, 2, 2, 2, 2 PBExtrabred bänkpress
90×6
100×5+1 PB
95×6 PB
100×5+1Lutad hantelpress
30×6
35×5
30×8, 6Stående militärpress
5set
Sittande hantelpress
3setSidolyft
5setFrontlyft
2setMage
4set[youtube=nCxMQ_jJREo]
MARKLYFT PÅ ONSDAG!
Pontura wrote:Bra sidokista men vad stirrar du på
? haha,
Riktigt grymma marklyft med nån sida bak!
Tack, ingenting alls.. Allmänt efterbliven bara
Tack igen!
FilipT wrote:Fan va starkt!Tack, gick dock lite tyngre än väntat men hade ätit dåligt så
Men det är på tävlingen det gäller!Tävling, Serie 3
Luleå
Kroppsvikt 93,9kgKnäböj
135kg godkänd
152,5kg underkänd på djupet
155kg godkänd, personbästa med 5kgBänkpress
110kg godkänd, personbästa med 2,5kg
120kg godkänd, personbästa med 12,5kg
122,5kg underkänd, för tungtMarklyft
190kg godkänd
207,5kg godkänd, personbästa med 2,5kg
215kg godkänd, personbästa med 10kgSammanlagt: 490kg, personbästa med 32,5kg
Allt med enbart bälte.Knäböj 155kg, bänkpress 120kg
[youtube=3gcFIQ4HN-E]
Marklyft 215kg
[youtube=UzfgTDBEg80]
- You must be logged in to reply to this topic.
