Jockes dagbok

[Anonym anvandare]

Starka jävel!!11

Låg inte vi ganska lika i marklyften för ett tag sedan förresten!?

[Anonym anvandare]

nible wrote:

Starka jävel!!11

Låg inte vi ganska lika i marklyften för ett tag sedan förresten!?

Tack

Har för mig att det skiljde ca 15kg bara så jo vi var nog ganska lika Du har tagit 185 va?

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

Tack

Har för mig att det skiljde ca 15kg bara så jo vi var nog ganska lika Du har tagit 185 va?

Jo, stämmer bra det. Tog det i vintras/våras. Är dock lite tveksam på om jag skulle klara det i dagsläget. Ska kanske ge mig på en maxning efter första cykeln av 5/3/1-schemat, dvs. om 3-4 veckor så får vi se hur jag ligger till.

[Anonym anvandare]

nible wrote:

Jo, stämmer bra det. Tog det i vintras/våras. Är dock lite tveksam på om jag skulle klara det i dagsläget. Ska kanske ge mig på en maxning efter första cykeln av 5/3/1-schemat, dvs. om 3-4 veckor så får vi se hur jag ligger till.

Okej Tog ju 205 i slutet på januari men efter det har jag varit i en djuuuup och lång svacka som gått upp och ned. T ex så drog jag en 7a på 180kg utan bälte i somras och en 5a på 185 efter det utan bälte och efter det så gled jag in i svackan igen och nu börjar det gå bra igen Kör hårt!

[Anonym anvandare]

Bänkpress FU
20×20
20×20
40×6
60×6
80×6
100×3 inte max

vanlig bänk med 3-5 sekunder bromsning
70×10
70×10
70×10
70×10
70×10

Militärpress
40×8
45×8
30×15

Explosiv fighterpress
20×12
20×12
20×12
20×12
20×12

Sittande hantelpress
17,5×8
17,5×8
17,5×8

Sidolyft
4 eller 5 set

Mage
8 set

[Anonym anvandare]

Dagens träning
3km löpning
50min ishockey

Gymträning

BICEPS
20×8 hantelcurl
40×8 stångcurl
20×8 hantelcurl
40×8 stångcurl
20×8 hantelcurl
40×8 stångcurl
15×12 sittande hammercurl
15×12 sittande hammercurl
10×12 koncentrationscurl

AXLAR
5×20 sittande sidolyft
5×20 sittande framlutade sidolyft
5×20 sittande sidolyft
5×20 sittande framlutade sidolyft

MAGE
Sittande friviktscrunches
+20kg x20
+30kg x20
+40kg x12
+50kg x6
+60kg x3

Stående sidores med hantel
30kg x15 höger
30kg x15 vänster
30kg x15 höger
30kg x15 vänster

[Anonym anvandare]

Frivändning+frontböj+militärpress
50kg x6
60kg x6 med stöt istället för militärpress
50kg x6
50kg x5
Militärpress
50kg x8x2

Ishockey 60min

GYMMET

Rak hantelpress
25×12
32×6
40×7+1

Dips (kv 95,6kg)
kv x6
+10kg x6
+20kg x6
+30kg x6 PB

Bröstpress (vikt per sida)
15kg x12
25kg x10
35kg x3

Sittande hantelextension
20kg x8x3

Pushdowns
12,12,10

[Anonym anvandare]

Lägg ut lite mer lättklädda bilder tack, så att man får se om du är på väg ut ur anorexin.

[Anonym anvandare]

95.5kg?!?!?! vafan vad du ökar i vikt då kladdkakan

[Anonym anvandare]

faulisto wrote:

Lägg ut lite mer lättklädda bilder tack, så att man får se om du är på väg ut ur anorexin.

haha det kommer snart

FilipT wrote:

95.5kg?!?!?! vafan vad du ökar i vikt då kladdkakan

ja jag tränar som ett psyk och äter som om det vore min sista måltid

RYGG
Marklyft utan bälte
70×6
100×6
120×6
150×4
170×2
190×4 PB
160×8 ryckfattning, PB

Stångrodd 70×8 90×8 110×6 120×4
T-bar 50×8 70×8 70×8

MAGE
Tornbergaren 10×20 15×20 20×20 25×20

[Anonym anvandare]

fint!

[Anonym anvandare]

fail

[Anonym anvandare]

Bevis på att jag övervunnit anorexian

[http://img251.imageshack.us/i/body1w.jpg/ [img=http://img251.imageshack.us/img251/3770/body1w.th.jpg]]

[http://img3.imageshack.us/i/body2tf.jpg/[img=http://img3.imageshack.us/img3/2987/body2tf.th.jpg]]

[http://img340.imageshack.us/i/body3w.jpg/[img=http://img340.imageshack.us/img340/1100/body3w.th.jpg]]

Observera att mina ben är enorma

[Anonym anvandare]

Raka marklyft
110×6
120×6,6

Sittande lårcurl
12,12,12

OL-böj
10,10,10

Tror jag börjar bli sjuk

[Anonym anvandare]

Bra bilder, förlåt om du tar det som negativt men känner igen min egen fysik i din.

[Author]

Posts