- This topic is empty.
-
Posts
-
Vilopuls: 49
Blodtryck: 147/75Käänns som att jag behöver hitta mig ett mål med träningen. Känns som att jag bara tränar just nu och då är jag inte så motiverad.. Får klura ut något. Kommer mest troligtvis operera knäet inom kort också.
21/2
Gymmet
Sömn: 11 timmarBRÖST
Explosiv bänkpress med stopp
60×10 fötterna i luften
70×8
80×6
90×4
100×2 flög upp
110×1 lätt. tangerat pb
100×4 pbDips
kv x4
15kg x4
25kg x4 pb
30kg x4 pbLutad hantelpress
20×6
30×6
35×2+1Fighterpress
25×6
30×6
35×4 pbLutad bänkpress
40×12 maxbred
50×12 halvsmal
60×7 halvsmal
70×4 pekfinger på ringLutad hantelpress
25×10
20×1015min promenad, 6,5km/h
Avslutade med stretchning för bröst. Grymt pass!
Härligt pass och grattis till PB
Men skrev du inte förra veckan att du skulle skippa bänken och bara köra 15reps+ detta passet? Tack! Haha jo det gjorde jag och så var det tänkt, men det blir inte alltid som man tänkt när man är viktkåt..
Hittade dock ett sätt att köra varje bänkpass så det förde ju med sig något positivt ändå!Dagsvikt: 84,5kg (-1,5kg sedan förra veckan)
Blir ett ryggpass på sporthallen med styrkelyftarna ikväll. Har ställt in mig på en 4a på 200 i marklyft. Tänker iallafall försöka.
22/2
SporthallenMarklyft bälte
100×6
120×6
140×4
160×4
180×2
200×1 blev ett rakt marklyft. Benen var iprincip helt raka så sätter ett PB där. Film kommerStångcurl
30×10
40×6
50×3
60×4 pb
60×4
50×6Chins
kv x4x2
kv x6
Pullups
kv x4
kv x6T-bar med v-handtag
60kg x6x3Benlyft i dipställning
8
12×3Lutade situps
15kg x8
25kg x8x3Mormorsmaskin
60x20x4Skulle inte ha tränat idag. Hade absolut ingen ork och bara 100kg kändes tungt i händerna. Nöjd ändå med 200 eftersom det var som raka marklyft. Stångcurlen gick också bra, men kände mig ändå sliten fysiskt och psykiskt efter helgen.
Kommer inte träna ben nå mycket förrän jag fått knäna opererade. Kommer köra några få set knäböj i veckan men inget mer än så. Kan knappt böja knäna för tillfället så känns dumt att utsätta knäna för belastning när bara kroppsvikten känns mycket.
23/2
Gymmet
Sömn: 5½ timmeSmal bänkpress
60×10
70×8
80×6
90×4
100×2 första lätt, andra gled jag på bänken och hade noll spänning i axlarna så den blev tung.
90×3 lätt men någon ställde sig ivägen så jag fick lägga in stångenSittande hantelpress
12,5×8
17,5×8
25×6 pb
27,5×3 pb
22,5×6 lättLutad tricepsextension
+10kg x8
+20kg x6x3Sidolyft
17,5x6x2
10×6 strikta från höftenSittande framåtböjda hantellyft
15x6x2Hantelshrugs
42,5×6
Stångdrag till hakan
2set väldigt lätt
Hantelshrugs med 4sek låsning
35×6Gårdagens marklyft
[youtube=obxE6kVp1jY]Ja, jag vet om ryggen. Dock så var tekniken åt helvete eftersom det där var tänkt att bli ett marklyft men det blev ett rakt marklyft
24/2
Gymmet
Sömn: +7½BICEPS
Stående alt. hantelcurl
25×6
27,5×3 pb
22,5×6Sittande alt. hantelcurl
17,5×6
20x5x2UNDERARMAR
Stående hammercurl
20×6 – 15×6
15×6
17,5×6
20×5Omvänd hantelcurl
15x6x2MAGE
Lutade situps
5kg x12x3Kort, bra och skönt pass.
Stående alt. hantelcurl
25×6Är det 25 kg med båda hantlarna lr väger en hantel så mkt?
Isf är du sjukt stark pojk!
Squashii wrote:Stående alt. hantelcurl
25×6Är det 25 kg med båda hantlarna lr väger en hantel så mkt?
Isf är du sjukt stark pojk!Det är vikt per hantel ja. 25kg i varje hand. Tack
25/2
Gymmet
Sömn: 8½ timmeBänkpress
80×8
85x8x3 pb
85×5+1 sjuk mjölksyra och pump, vart helt slut
80x6x2
75×6Lutad hantelpress
15x15x3Dips
kv x8x2Grymt skönt pass. Funderar på att gå över till högreps
Jockepettersen wrote:Det är vikt per hantel ja. 25kg i varje hand. TackKände mig just nu väldigt klen
- You must be logged in to reply to this topic.
