- This topic is empty.
-
Posts
-
ja som du skrev ,du var mycket nöjdare förut.då ska du kämpa för det!!!!
för alltid bra att känna sig nöjd med sig själv,dock inte så nöjd att man slutar bry sig om sin vikt,el styrka el annat.man bör alltid ha en del mål i sikte.
men heller ingen rätt tid på året nu heller ,att vilja gå in i diet,ännu.beror ju på vilka mål man har iofs…..
ja ja kör på där i kiruna nu,trevlig helg ………..
mvh bighulken.bighulken wrote:ja som du skrev ,du var mycket nöjdare förut.då ska du kämpa för det!!!!
för alltid bra att känna sig nöjd med sig själv,dock inte så nöjd att man slutar bry sig om sin vikt,el styrka el annat.man bör alltid ha en del mål i sikte.
men heller ingen rätt tid på året nu heller ,att vilja gå in i diet,ännu.beror ju på vilka mål man har iofs…..
ja ja kör på där i kiruna nu,trevlig helg ………..
mvh bighulken.ja helt klart, var inte bara mer nöjd med mig själv då utan var piggare och orkade mer också. det var även kul att titta sig i spegel och se vad man åstadkommit, nu för tiden finns inte en enda kontur på kroppen! ska slänga upp lite bilder sen, är deprimerande att se hur jag ser ut nu och jämföra med hur jag faktiskt sett ut en gång i tiden! sommarform och sånt bryr jag mig inte så mycket om när jag har flickvän utan vill mer bara vara ”nöjd” med mig själv och känna mig bekväm med min kropp.
trevlig helg på dig med och kör hårt!
Film från dagens pass
[youtube=YsDECrx_YNI]Jockepettersen wrote:Tränar just nu för att få så bra resultat som möjligt på SM i bänkpress sista helgen i november och målet är 140 så ja, det är mycket bänkpress
Efter SM kommer jag att träna som vanligt igenaah makes sence
lycka till på SMnördfarbrorn wrote:aah makes sence lycka till på SMjoo har som bäst gjort 5*200 i mark utan bälte och 160 i böj utan bälte
tack så mycket!Bänkpress
50*10
50*5
med stopp
72*2
82*1
100*1
110*1
120*1 förvånansvärt lätt
130*0 utan stopp. fel pressbana
3 set explosivt på 77kghoppar av sm. bestämde mig för att bli hälsosammare, börja löpa, gå ner i vikt och träna på ett roligt sätt. så nu blir det annorlunda träning framöver
Tillbaka efter en veckas vila
Bänkpress
20kg*12
50kg*8
80kg*5
100kg*2*6 (1min vila mellan seten)
grymt lätt, känns som jag var god för 10+ reps.Hammer strength axelpress, frivikt
+20kg*15*2
+30kg*15
+50kg*15
+60kg*12Sidolyft stående
5kg*20*4V-rodd med squeeze
80lbs*8*4Var helt omotiverad innan passet och på uppvärmningen av bänken men sen när jag kände hur lätt 100 var vart det roligt och sen flöt det på. Lite vila och full kraft i positiva fasen på alla övningar o set. Har börjat deffa nu och ska ner till ca 85-87kg. Vill känna mig ”snygg” igen så det är bara att ta tag i det!
Dagsformen på 101kg morgonvikt. Alldeles för mycket överflöd.
Bänk med kort stopp
20*15
50*8*2
80*2
100*2
110*2
125*2 PB
130*1 PB
110*6Benpress
+200*8
+250*8
+300*8Lutade hantelflyes
12*8
20*8
30*4Dips
kv*6
kv*10
kv*16Hantelcurl
10*13
15*8
20*5stretching ben/rumpa
Grymt jävla pass idag, i bänken fanns det ett till rep på 125 och 130 var inte ens maxtungt. -1kg kroppsvikt hittils. 102,3kg dagsvikt
benspark 6set högreps
lårcurl 4set högrepsbänk
125*2
133*1 PBhantelpress
30*12*3hantelflyes
20*8*3skönt pass, 133 gick riktigt bra!
benspark
vikt*15*7raka mark
40*12*4frivändning
40*4
60*2styrkevändning
60*4
70*2
80*2nigningar
70*8
120*10
170*12
190*15
200*20plankan
40sek åt alla hålltror detta var första benpasset på 8 månader.. hehe
Vart ett benpass idag, knäböj och benpress. Lätta vikter med fokus på stretch och explosivitet. Helt slut i benen
Alright, i ett sista försök att få lite träningsmotivation gör jag såhär. 140kg bänkpress, 95kg kroppsvikt INNAN året är slut.
- You must be logged in to reply to this topic.
