- This topic is empty.
-
Posts
-
Bänkpress
50*5*2
70*3
90*3
110*2
120*1
133*1+1 hoppades på 2 men kom inte hela vägen upp
150*negativhantelpress
35*5
40*5
42*5Marklyft utan bälte
70x10x2
100×8
120×5
150×3
170×1
180×1
200×1 FYFAN VAD SKÖNT. Nästan 8 månaders uppehåll och så sätter jag 200!!!Bänkpress teknikträning
85×1
87×1
90×1
100×1
110×1Chins
6,6,5,6Sittande hantelcurl
15×12
22×3
17×5FYfan vad härligt pass! Bara gick in och körde det jag kände för och var sugen på, och det tänker jag fortsätta med för då har jag både motivation och glädje när jag tränar. Kroppsvikten låg på 99,4 också (kvällsvikt) så det går bra nu kompis det går bra nu!!
stående militärpress
20*15*3
40*5
50*1
60*3smalbänk
40*8*2
60*6
80*4
100*2
110*1 lätt och pb
120*0*2 tog tvärstopp halvvägsexplosiv knäböj utan bälte
90*1
110*1
130*1*2
140*1pushdowns
6*26
9*20
6*15 med repfyfan vad bra det går.nu
ingen träning i helgen, har 2 hockeymatcher så blir lite vila. film kommer imornknäböj utan bälte
20*10
50*5
70*3
90*2
110*2
130*2
145*1 lättmark utan bälte med nästan raka ben
110*5
150*3
170*2
190*2benspark 20sek squeeze
3setpullthroughs
12*5bänkpress
40*8
60*8massa stretching
går bra nu!!!
8/12-11
Bänkpress
50x6x2
70×5
100×2
120×1
130×1Marklyft utan bälte
150×3
160×3
170×3
180×3
190×3
202×1Knäböj explosivt
70x2x2
100×2
120×1Skulle köra bänk imorgon egentligen men dum som jag var körde jag idag och det fick jag lida för. Ioförsig så var 130 väldigt strikt så det var bra egentligen att jag ens fick upp det. Känt mig konstig hela dagen idag och igår så formen känns inte helt 100 just nu men marken och böjen gick långt över förväntan så något positivt iallafall
FilipT wrote:bred!! , du har massa att ta fram , sluta fåna dej nu och ta tag i dieten!Ska.. Stått still på 99,6kg kvällsvikt i 2 veckor så ska börja köra lite kondition också och träna lite hårdare samt skärpa mig med kosten
Stående militärpress
20×12
30×12
40×10
50×6
55×5
60×6 PBSmal bänkpress
20×12
40×12
60×5
70×3
90×3
100×5,5,6 fail 7e
112×1 PB
117×1 PBChins
kvx5
+10×2½Dips smala
8
+15×5
+25×4Sittande hantelcurl
10×12
20×8
25×4Hängande knälyft
15Fyfan vad jävla bra det går. 99,6kg kvällsvikt med kläder. Ben imorgon!
knäböj utan bälte
20*10
50*5
80*5
90*3
105*3
115*2
125*2
150*2
160*1
165*1 PButgång 10sek stillastående sen nigning
190*1
210*1
220*2
240*1benpress
5set högreps med topset på +300*10bål
bänkpress
40×10
60×8
75×3
85×2
95×2
105×2
115×1
125×2+1 var så nära men vänstern orkade inte låsa ut
125×1+1 med stopp. samma härPushpress
50×8
60×5
70×2
80×2Hantelpress rak
35×5
40x5x5tack men ville göra en 3a på 125.. hantelpressen gick bra dock
bara att ta igen det på markpasset idag!
- You must be logged in to reply to this topic.
