Jockes träningsframgångar

[Anonym anvandare]

Goofy_ wrote:

Morgondagens träning blir ben..

Ja jag vet, jag är ute tidigt..

Ser att du med har benträning på ditt schema idag:emo-thumb
Delar du upp fram & baksida eller?
Vad kör du för benövningar?
Kör hårt på gymmet idag!För det tänker jag göra,:PJag kör framsida ben och mage idag!

[Anonym anvandare]

SUSAN wrote:

Ser att du med har benträning på ditt schema idag:emo-thumb
Delar du upp fram & baksida eller?
Vad kör du för benövningar?
Kör hårt på gymmet idag!För det tänker jag göra,:PJag kör framsida ben och mage idag!

Nej jag kör både fram- och baksida på samma gång.. inklusive vader.. :up: men det kommer nog att ändras med tiden..

just nu kör jag knäböj, benpress, stela marklyft, stående vadpress och 45 gradig vadpress i benpressen..

Det kommer att bli tungt eftersom jag inte har tränat någon muskel på 2 månader..

[Anonym anvandare]

Dagens träningspass: Ben

Kg x reps

Knäböj:
35 x 6
40 x 6
45 x 6
Stången är inräknad!

Nu stämmer vikten..

Benpress:
78 x 6
98 x 6
Släden är inräknad!

Stela marklyft:
45 x 6
45 x 6
Stången är inräknad!

Stående vadpress:
35 x 8
45 x 8

Är nöjd med detta träningspasset.. Kunde dock ha tagit mer vikt i benpressen.. Tar det nästa gång..

[Anonym anvandare]

Goofy_ wrote:

Dagens träningspass: Ben

Kg x reps

Knäböj:
15 x 6
20 x 6
25 x 6
Stången är inräknad!

Benpress:
78 x 6
98 x 6
Släden är inräknad!

Stela marklyft:
45 x 6
45 x 6
Stången är inräknad!

Stående vadpress:
35 x 8
45 x 8

Är nöjd med detta träningspasset.. Kunde dock ha tagit mer vikt i benpressen.. Tar det nästa gång..

Vad väger stången?

[Anonym anvandare]

Stången brukar ju väga 20kg, men skumt om du kört med 15kg inklusive stången

[Anonym anvandare]

Danne89_ wrote:

Stången brukar ju väga 20kg, men skumt om du kört med 15kg inklusive stången

Jag körde 15 kg inklusive stången som väger 20 kilo.. skrev fel innan.. skulle stå att stången inte är inräknad..

[Anonym anvandare]

Danne89_ wrote:

Stången brukar ju väga 20kg, men skumt om du kört med 15kg inklusive stången

Precis vad jag med tänkte.. men vi fick ju svaret nedan.. :emo-thumb

[Anonym anvandare]

#Sly# wrote:

Precis vad jag med tänkte.. men vi fick ju svaret nedan.. :emo-thumb

Haha.. jag var lite förvirrad när jag skrev ner passet innan..

[Anonym anvandare]

Dagens pass kommer att bli armar och mage.. Älskar att träna armar..

btw, funderar på att posta bilder på mina ben.. om någon är intresserad..

[Anonym anvandare]

Dagens pass: Armar

Rak skivstångscurl:

30 x 6
30 x 6

Växlande hantelcurl:

15 x 6
16 x 6 PB

Kabelcurl:

30 x 6

Pushdowns:

30 x 6
30 x 6

Liggande tricepspress(french press(ej mot pannan)):

20 x 9 PB
20 x 8

Kickbacks:

11 x 6

Handledscurl m. skivstång:

20 x 8
20 x 8

Handledscurl m. hantlar:

15 x 8

Generellt ett bra pass.. Skulle dock vilja ta mer på biceps..

[Anonym anvandare]

jaha.. vad ska man göra för att folk ska kommentera träningen? :frust:

[Anonym anvandare]

Dagens träning: axlar!

Kg x reps

Militärpress:

30 x 8
30 x 8
30 x 8 PB alla 3

Sittande hantelpress:

15 x 6
16 x 5

Stående hantellyft åt sidan:

10 x 6
9 x 7

Skivstångsshrugs:

50 x 7
60 x 7 PB

Upprätt rodd:

30 x 6
30 x 6

Bra pass idag.. klarar mer än jag gjorde innan..

[Anonym anvandare]

Ser la bra ut Kämpa på va fan Du får skriva i andras journaler om du vill ha feedback sj

[Anonym anvandare]

Bra jobbat!:emo-thumb
Det börjar hända lite nu! Grattis till dina P.B…..Vad blir det för träning idag?//S*

[Anonym anvandare]

Dannex wrote:

Ser la bra ut Kämpa på va fan Du får skriva i andras journaler om du vill ha feedback sj

Ja men vad tror du att jag gör..

[Author]

Posts