- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass, 6-9rep * 3-4set:
Utfall m skivstång (så jobbig men grymt BRA;))
Sittande lårcurl
Liggande lårcurl / ett ben i tagetGood morning (kändes lite konstig men men….:yikes:)
RyggresningTid: ca 1.5h totalt inkl. uppv/nedvarv på cykel a´5km :nod
Känslan: Kämpade in i det sista, gav exakt 100% och är nöjd med min egen insats:up:.Mvh/ JB
Bra pass Johanna.
Utfall, bra att du sa det, nästan glömt bort mina enbensövningar även om ljumsken är bra nu, ska åtgärdas
Har du testat utfall med bakre foten på en bänk? överlastar bra gött på frambenet, jäjä, du har ju ett proffs till coach redan
Jag uttryckte mig lite dåligt om viktbärningen och sprintsen. Självklart vet jag att du tränar på ett bra sätt med både sprints och viktbärning för att träna inför tävlingen.
Det jag undrade är om du tycker det passar in att springa med vikter i en hinderbana?
Skönt som bara den att träna ben och rygg, ländryggen är den absolut skönaste muskeln att träna enligt mig!
Kör på nu Johanna!EDIT: Jag ser att du är uppe tidigt och tränar!:p
wesaft wrote:Bra pass Johanna.
Utfall, bra att du sa det, nästan glömt bort mina enbensövningar även om ljumsken är bra nu, ska åtgärdas
Har du testat utfall med bakre foten på en bänk? överlastar bra gött på frambenet, jäjä, du har ju ett proffs till coach redan
Jag uttryckte mig lite dåligt om viktbärningen och sprintsen. Självklart vet jag att du tränar på ett bra sätt med både sprints och viktbärning för att träna inför tävlingen.
Det jag undrade är om du tycker det passar in att springa med vikter i en hinderbana?
missuppfattade kanske din fråga men NU ska vi se:
Passar in och passar in, det är bara å rätta in sig i ledet och göra det som krävs!
Är kraven att man skall utföra viktbärning under hinderbanan så är det bara att gilla läget och träna på det!
Man blir BRA på det man tränar:nerd: och jag ger aldrig upp och det vet du:
sedan kan man tycka att det till viss del inte är särskilt skonsamt att springa/sprinta med vikter men det är det fler saker som inte är särskilt skonsamt!Oh,shit utfall är grymt bra!ska testa ditt tips och oh yes: JP är grym likaså Freddan och alla andra som pushar och stöttar: från topp till tå!
Ha de bäst!
Mvh/J.Macke89 wrote:Skönt som bara den att träna ben och rygg, ländryggen är den absolut skönaste muskeln att träna enligt mig! Kör på nu Johanna!
EDIT: Jag ser att du är uppe tidigt och tränar!:p
Macke för dina fina ord, de värmer:o!
Yes, bra ben och rygg är A och O, ländrygg är riktigt KUL att träna precis som allt annat!
Mvh/J.Morgonens träningspass på gymet:
Alxar + Mage; 6-9rep * 3-4set
– Sittande hantelpress utan ryggstöd
– Sittande hantelflyes
– Omvänd pecdec– Sit up´s på pilatesboll (sneda)
– Benlyft (sneda)
– Koordinationsövning på pilatesboll (1st avslutande set)Tid; Dryga 60 minuter inkl; uppvä/nedv a´5km cykel
Känsla; Dåligt med tryck i kroppen men viljan att prestera fanns där och det var kul att träna:up:!
I eftermiddag:
Gympass; Rygg + Vader:PImorgon:
Kardiooträning; Cykelintervaller – morgon
Ev.Gympass; Armar + Chins/Dips + ev.poséträning – kväll i SthlmMvh/ JB.
Dagens andra gympass på Hälsostudion:
6-9rep * 3-4set
Latsdrag – brett grepp
Sittande rodd – smalt grepp
Liggande/lutande hantelroddVadpress i benpress
Sittande vadpress
Stående vadpress – koordinationsövning i ett på step brädaTid: Ett pass på ca; 1.5h totalt inkl.uppvärmn/nedv. a´5km :nod
Känsla: Trött och seg :(innan jag kom igång sedan släppte det och fokus, känslan och trycket kom allt till slut:up:! Skönt!:happy:Imorn blir det ett tidigt kardioopass:
Cykelintervaller
samt ev. ett styrkepass i Sthlm:
Ska dit på sponsoruppdrag: Fredag – SöndagMvh/ JB.
wesaft wrote:Dubbla pass, bra kämpat Johanna.
Ha en go helg i Stockholm, sponsoruppdrag, vilka grejerde ska jag ha: VET att det lär bli en UR skön helg med jobb, träning, god mat och framförallt : TREVLIGT SÄLLSKAP, de är sant!
och jo då: dubbla pass, riktigt trevligt men det tär på en som du säkert redan vet!Ha en bästis helg du med:D
Morgonens pass:
Cykelintervaller:
3min * 8set (inkl. 1 mins vila mellan seten) – Högt tempoTotalt ca; 60 minuter
Känsla: Helt ok, trött när klockan ringde men komi gång bra, jobbade och tog ut mig till 100%, mjölksyra och kramp. Träningsvärk i hela kroppen:up:!
Morgonvikt: 70kgNu väntar en HEL helg i Sthlm, sponsoruppdrag för teamet.
Mvh/ JB.
Fredagens pass på Delta gym i Sthlm:
– Chins, 3st maxset m hjälp av gummisnodd
– Dips, 3st maxset m hjälp av gummisnodd+
2st övningar: Biceps + TricepsTid: Ca; 1h
Känsla: Helt OK:nod, trött och sliten dock men fin teknik och bra tryck in the arms.Vila lördag + söndag samt sponsoruppdrag:happy:.
Mvh/ Johanna B.
Efter en lång tids funderande/resonerande fram och tillbaka har jag nu fattat ett beslut om att endast föra träningsblogg på min hemsida:
[www.johannaberggren.dinstudio.se/]
Vill därför lyckönska alla body´s bloggskrivare och läsare fortsatt trevlig läsning här på forumet och lycka till mer ert träningsintresse!
Mvh/ Johanna Berggren
Det var som tusan, tråkigt att du lämnar oss här
, men jag ska följa din blogg. Hoppas du får en trevlig helg tjejen, ta hand om dig och ha det riktigt kul på SM, önskade att jag hade fått varit där och tittat, sådan grym inspiration. KRAm!!!!superberggren wrote:Efter en lång tids funderande/resonerande fram och tillbaka har jag nu fattat ett beslut om att endast föra träningsblogg på min hemsida:[www.johannaberggren.dinstudio.se/]
Vill därför lyckönska alla body´s bloggskrivare och läsare fortsatt trevlig läsning här på forumet och lycka till mer ert träningsintresse!
Mvh/ Johanna Berggren
NÄMEN!!! VA!!! Hmm, ok, kan ju vara lite jobigt att skriva i båda kanske…kommer sakna dig juuuuuu!!! Hm, jag har ju inte vart så bra på att skriva h’r själv, får väl se om jag fortsätter….
kram på dig ,kikar in i din blogg emellanåt:P
!- You must be logged in to reply to this topic.
