Johannes 2007

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Dags för lite nytt och fräscht nu när vi gått in i ett nytt år.
Hela december blev förstört pga först sjukdom och efter det var motivationen i botten, av ren lathet så har jag inte kommit igång, bara blivit några ströpass här och där. Men nu är det dags att börja rulla igång, för rulla kan man snart göra.. några kg plus har det ju blivit under julen.

Körde årets första pass idag och det blev lätt lätt lätt.

Framsida ben, bröst, axlar

Benspark

60kg x 14
70kg x 12
80kg x 8

Böj

50kg x många
85kg x 12

Sne bänk i smith

80kg x 6
70kg x 10
50kg x 12

Peck deck

40kg x 10
35kg x 10

Omvänd peck deck

25kg x 10
25kg x 12

Utsida axlar i maskin

30kg x 12
35kg x 12
30kg x 12

Det var allt för idag, det gick la sådär, bättre än jag väntat mig ändå.
Nästa pass blir antingen imorgon eller på söndag.

It´s goooood to be back!!

[Anonym anvandare]

Kan väl ta och skriva in lite stats här också då, vet att det finns vissa som är intresserade av sånt

Längd: 173 cm (fortfarande)
Vikt: 86,5kg (feeeet)

Böj: 120kg x 3
Mark: 170kg x 3
Bänk: 110kg x 1

[Anonym anvandare]

Pectoralis wrote:

Frugan sa att du startat en journal, så man var juh tvungen att kika in den hoppas träningen går bra det här året

Gör du rätt i gubben :up:
Det hoppas jag också,, bättre än 2006 hoppas jag, och då tycker jag ändå det gick okej, men inte som jag ville.

[Anonym anvandare]

kør på så det ryker nu Johannes :buttrock:

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

kør på så det ryker nu Johannes :buttrock:

Jag är på gång nu!! Ska bränna av ett grymt pass imorgon!! Rygg, bicce, baksida lår och vader blir det då.

[Anonym anvandare]

Snart sovdags… Inte gjort många knop idag, en kortis promme bara i den fina vädret tidigare idag, och snööö har äntligen kommit till gävle också!!
Har varit på Brynäs-Malmö ikväll.. ganska dålig match men en skön 3-0 seger.

[Anonym anvandare]

Feels good to have you back

[Anonym anvandare]

Samir: Tack, det värmer att höra!

SNART BÄR DET IVÄG TILL GYMMET,, LITE BILDER OM JAG FÅR NÅGON MED MIG.

[Anonym anvandare]

Tjoo… precis kommit hem från dagens pass, gick rätt bra idag även om man inte är på samma nivå som innan december.. men på riktigt god väg nu iallafall, det tar sig för varje pass nu.

Baksida lår, vader, rygg

Liggande bencurl

35kg x 8
45kg x 8
40kg x 8 (ca 30 sek mellan seten)

Sittande bencurl

50kg x 10 (3 set)

Sittande vadpress

35kg x 15 (3 set)

T-Bar

35kg x 12 (3 set, väldigt försiktig här)

Sittande rodd

75kg x 8
85kg x 8 (2 set)

Chins

Kv x 3
Med 25kg assistans x 6 (haha, här kändes att jag är tjock)

Latsdrag (stång med grepp längst ut)

50kg x 15
60kg x 12
70kg x 12

Stående vadpress

100kg x max (3 set)

Bellybacks

Kv x ? (2 set)

[Anonym anvandare]

Idag blir det axlar och armar, och idag är min käre vapendragare Alex med mig, bilder kommer ikväll med andra ord.

[Anonym anvandare]

Yea, riktigt skönt pass idag, känns som kroppen börjar vakna till liv så smått nu. Bara att köra på nu!

Axlar, bicce, tricce

Press i smith

40kg x 10
50kg x 12
70kg x 8
60kg x 12
50kg x 10

Framåtlutande hantellyft

11kg x 12 (2 set)
11kg x 14

Hantellyft framåt

11kg x 10 (3set)

Sittande hantelcurl

16kg x 8
22kg x 6
19kg x 6

Utsida axel i makin

35kg x 15
35kg x 12
35kg x 7 drop till 20kg x 7

Liggande tricepspress med ez

32kg x 15
37kg x 10
32kg x 7

Scottcurl med hantel

11kg x 15
13,5kg x 8

Pushdowns

60kg x 15
60kg x 12 drop till 30kg x 12

Avslutade med några set i nån magmaskin.
Nöjd med passet, mattades lite mot slutet, triceps var helt klart jobbigast idag. Kände jag lite i biccarna från ryggpasset igår, speciellt när man sträcker ut.

[Anonym anvandare]

Några bilder

[Anonym anvandare]

En till

[Anonym anvandare]

sedärja! ser ut som du växt litegrann!
och alexander krympt?

[Author]

Posts