- This topic is empty.
-
Posts
-
Johannes-S wrote:Blev 50 min kvällspromme idag, riktigt skönt var det.
ah nice. gick du med tjejen eller själv?
Vanessa Frykman wrote:ah nice. gick du med tjejen eller själv?Hon har ju gjort illa ryggen så hon kan inte följa med på promenader för tillfället… så det blev en promme med mp3´n idag… men det var rätt att gå ändå, kan fundera lite för sig själv, ”terapi”.
Nu sova o ladda för ett tufft pass imorgon!!!:buttrock:
Tidigare idag var jag och körde Bicce och axlar.
Hammercurl med hantel
16 x 6
22 x 5
19 x 6
22 x 5
24 x 5Liggande curl mot pannan i cable
55 x 12
65 x 10
70 x 7Koncentrationscurl med hantel
19 x 8 3 set
Utsida axel i maskin
45 x 10
40 x 10
40 x 10 2 drop härBaksida axel i cable
55 x 12 3 set
Omvänd peck deck
20 x 10
20 x 8
20 x 10Testade lite ny vinkel och nu tog det mycket bättre än förut.
Avslutade med 20 min intensiv cykling
Bra pass, speciellt biceps är jag nöjd med, längesen det gick så här bra med dom, upp på lite nya vikter också.
Vanessa Frykman wrote:Du och jag får ta o köra en biceps battle.
grymt pass får lust att dra o träna fan :p
ja det får vi göra!!
men du, vila till imorgon….
oops måste kolla ugnen nu, kladdkaka på g (nyttig a la exilsvensk) :emo-thumbJohannes-S wrote:ja det får vi göra!!men du, vila till imorgon….
oops måste kolla ugnen nu, kladdkaka på g (nyttig a la exilsvensk) :emo-thumbFan tror det är snart dax att du flyttar till stockholm:(
~Frida~ wrote:Ååå det receptet sat jag och dregglade över tidigare idag Du får meddela om den blev god! Jag måste dock vänta t på lördag innan jag får ge mej på ett försök att baka den…fast jag är jordens sämsta bagare så den blir nog inte i närheten lika smarrig som din….jag borde nog hålla mej till att koka kyckling& ris egentligen………
Smaklig efterrätt!!ja jag har setat och dreglat över massa recept här i en vecka nu…
Kakan luktar iallafall riktigt gott, den står på svalning nu, men jag hade mintchokladpulver, hade ingen choklad.
Sen mixade jag ihop lite kesella med en skvätt mjölk och bär som man kan ha till.snart kommer några klasskompisar till sofia hit så vi ska käka tacos, få se om dom gillar kakan också
Vanessa Frykman wrote:Fan tror det är snart dax att du flyttar till stockholm:(Haha, you never know
Nyss kört rygg, baksida lår med ett jävla tryck!!!
Uppvärmning 10 min på bandet
Mark
Värmde upp på 60, 100, 120 kg
150 x 3
180 x 3 PB!!
160 x 3Latsdrag
80 x 12
90 x 10
90 x 10
70 x 10Fan vad det kändes bra idag, det här brukar annars vara min svagaste.
Sittande rodd
80 x 12 2 set
80 x 10 2 setKorta långsamma reps hela tiden med full kontakt precis som förra veckan, riktigt gött.
T-bar
Körde lätt här och pumpade ur det sista, skulle vilja ha en sån man kan luta bröstet mot så det blir superstrikt.
40 x 15
40 x 13Sittande lårcurlmaraton
Körde en jävla massa reps här med ingen vila alls, det ena benet fick vila när jag körde det andra. körde alltså både med båda benen och med var för sig.
Sen var jag klar, skitgött pass!!
Snacka om att få resultat:emo-thumb
sade till dig att du skulle få bra tröööckkk ju GRATTIS till PB och keep em coming.kul med film också . Idag kör vi ben också .[/b]
Vanessa Frykman wrote:Snacka om att få resultat:emo-thumb
sade till dig att du skulle få bra tröööckkk ju GRATTIS till PB och keep em coming.
kul med film också . Idag kör vi ben också .[/b]
Tack!!! Ja idag gick det bra som fan :up:
Hardcore benpass väntar jag mig ikväll då!!!
- You must be logged in to reply to this topic.
