- This topic is empty.
-
Posts
-
Vanessa Frykman wrote:God morgon .
Sovit bra? Du vilar väll idag:rtfm:
Sovit som en stock hela natten… somnade medans jag fick massage på vaderna och fötterna igår, underbart….
Idag blir det rygg, tunga mark!!
Nej jag skoja bara, det blir lugnt, har gått en morgonpromenad bara. Ikväll ska vi ut och käka, vi firar 2 år idag faktiskt;) [/b]
Morgonvikt idag: 89,2
Blev en morgonpromenad på 45 min sen total vila resten av dagen.
Har rejält med träningsvärk i både bröst och lår nu.:up: Fick du till tekniken bättre den här gången? När du väl gör det så känns vikterna genast lättare, då vet du att du är på rätt spår!
annova wrote::up: Fick du till tekniken bättre den här gången? När du väl gör det så känns vikterna genast lättare, då vet du att du är på rätt spår!Är du body’s nya PT:)
Daniel Gustavsson wrote:Annova e överjävlig så du vet de, en gång i framtiden en kanske får hjälp själv. Kör hårt.”Överjävlig” .. kan inte bestämma mig för om det är en komplimang eller inte men frågar någon efter hjälp så ger jag gärna tips och råd, särskilt när någon är så ambitiös som Johannes varit så här långt i sin träningsjournal. :up:
Vanessa: Självklart inte men som jag sa ovan, killen ville ju ha tips och sen är jag alltid nyfiken på om det hjälpte. En gång coach alltid coach!:nod
annova wrote::up: Fick du till tekniken bättre den här gången? När du väl gör det så känns vikterna genast lättare, då vet du att du är på rätt spår!Jag har vilat idag,, att jag skulle köra tunga mark idag var litet skämt med vanessa bara, (det står under med liten vit text) hon visste att det var vilodag för jag har GRYM träningsvärk i benen idag.
I´ll let you know när jag kört mark nästa gång.Daniel: Ja det verkar så. Och jag tar till mig allt jag tycker verkar vettigt, och det gör det annova säger. Skulle vara kul dock att veta vem man får tipsen av, (jag vet inte vad jag ska säga om din avatar annova)
Vanessa: Bra att du håller lite koll på mig :up:
Och förresten, oxfilén ikväll var helt underbar!!!Sätt fart och kör hårt, så att du hinner till skidskyttet på TV! :emo-thumb
Vill höra att du fick en jäklans träningsvärk imorgon, annars blir
det straffrunda med mig på skidspåret imorgon bitti klockan 07:00!
Ge järnet!
:emo-thumbKatti wrote:Sätt fart och kör hårt, så att du hinner till skidskyttet på TV! :emo-thumb
Vill höra att du fick en jäklans träningsvärk imorgon, annars blir
det straffrunda med mig på skidspåret imorgon bitti klockan 07:00!
Ge järnet!
:emo-thumbJajjemän, jag är hemma,,, dom startar precis nu!!
Men aco har startnummer 53 så en liten stund kvar.Körde lite lättare idag men med en riktigt go pump om följd!!
Skulle gärna hänga med på en runda i skidspåret,, det e grymt kul att åka längd!!
Axlar triceps
Blev inga pressar idag med tanke på att körde det med bröst i söndags.
Ganska lätt idag,, räknade inte så mycket reps, bara pumpa på i ett rasande tempo.Shrugs med hantlar
Kör den här lätt för jag brukar känna av i ryggen om jag kör tungt.
22 x 15
32 x 15
34 x 12
32 x ? drop 22 x ?Baksida axlar i maskin
25 x 12
30 x 9
30 x 9 drop 20 x 8Utsida axlar i maskin
35 x 12
40 x 10
40 x 9Hantellyft åt sidan
Inte kört den på skitlänge pga av min armbåge som gjort så ont då men gick bra idag, lätt och sjukt strikt
11 x 10 2 set
Frenchpress med ez
32 x många, pump pump pump (triceps blown)
32 x 12Pushdown
65 x 8 strikta som fan, 2 set med drop i varje
Omvänd pushdown
Pumpade på med olika vikter, många reps, kommer inte ihåg vikterna.
Enhandspushdown
20 x 10 2 set
17,5 x ? 2 set20 minuter trappmaskin i snabbt tempo
- You must be logged in to reply to this topic.
