- This topic is empty.
-
Posts
-
David Frykman wrote:Fan Va skönt:D ! Jag vet precis hur du känner dig, tittar jag på mina så ser dom inte så illa som min avatar men jag vill dom skall bli riktigt köttiga:p
Bra jobbat, dom lär nog växa skall du se!Haha!! Ja visst vill man ha köttiga ben, bara att kämpa på :emo-thumb
Benen känns att dom finns där nu, hackliften får jag alltid brutal träningsvärk av, skönt!!Varit på gymmet för ett tag sen, har kommit på att träna efter frullen är nog inte min grej.. vädigt trycklös och seg hela passet, körde lätt pga axeln och ryggen. Men kände inte av det nånting iallafall.
Bröst, axlar, vader[/b]
Liggande hantelpress
22 x 10
32 x 7
32 x 7Sned hantelpress
26 x 8
26 x 8Sittande hantelpress
16 x 9
16 x 9
16 x 8Baksida axel i maskin
15 x ?
15 x 12
15 x 12
15 x 12Utsida axel i maskin
25 x 12
25 x 12
25 x 10Cablecross
20 x 14
20 x 10
20 x 10Sittande vadpress
20 x 16
20 x 15
20 x 15Körde två magmaskiner också men det skriver jag itne upp, brukar aldrig skriva när jag kör mage.
Avslutade med 35 minuter crosstrainer, riktigt svettigt
Johannes-S wrote:Varit på gymmet för ett tag sen, har kommit på att träna efter frullen är nog inte min grej.. vädigt trycklös och seg hela passet, körde lätt pga axeln och ryggen. Men kände inte av det nånting iallafall.Bra gjort att du kunde köra utan att det gjorde ont.
Många övningar, hur långt tid tog passet med tanke på att du körde 35 min cross?
/DDavid Frykman wrote:Bra gjort att du kunde köra utan att det gjorde ont.
Många övningar, hur långt tid tog passet med tanke på att du körde 35 min cross?
/DMed tanke på att jag körde så pass lätt så var det knappt nån vila alls mellan seten så det gick ganska fort ändå. kommer inte ihåg när jag började, men det tog nog inte mer än 45+35 min iallafall.
Och ryggen känns ännu bättre efter passet, undra om det kan vara för att det blev ordentligt med blodcirkulation när jag körde crossen, ja jag vet inte, men en tanke..
Köttig sidechest mannen!!!
Johannes-S wrote:Med tanke på att jag körde så pass lätt så var det knappt nån vila alls mellan seten så det gick ganska fort ändå. kommer inte ihåg när jag började, men det tog nog inte mer än 45+35 min iallafall.Och ryggen känns ännu bättre efter passet, undra om det kan vara för att det blev ordentligt med blodcirkulation när jag körde crossen, ja jag vet inte, men en tanke..
Köttig sidechest mannen!!!
Ok då kan jag tänka mig att det blev ett svettigt pass!
Det är nog bra för kroppen med lite kontrollerade rörelser utan för hög belastning.
Bra att ha någon som vägleder min träning och bolla frågor och idéer.
Sov gott nu!
/D
David Frykman wrote:Ok då kan jag tänka mig att det blev ett svettigt pass!Det är nog bra för kroppen med lite kontrollerade rörelser utan för hög belastning.
Bra att ha någon som vägleder min träning och bolla frågor och idéer.
Sov gott nu!
/D
Yes nu är det sleeping time…
Imorgon kör jag ett ryggpass på förmiddagen sen åker jag hem till mina föräldrar över helgen så blir väl inte så mycket uppdaterat då…
ha en bra helg!!
Körde rygg, baksida lår[/b] igår men åkte sen till mina föräldrar över helgen så har inte hunnit uppdatera, det var ett ganska segt pass, är nog lite sliten. skönt att vila några dagar nu så blir det nog bra till veckan igen.
Vanessa Frykman wrote:härligt:emo-thumbJa men nu fick jag lite för mycket tryck i magen efter lite för mycket kaffe, haha…. snart dags att dra iväg till gymmet
Axlar, triceps
fortfarande lätt för axlarna, ja triceps också idag men en jävla pump.
Utsida axel i maskin
35 x 10
40 x 10
35 x 9Baksida axel i maskin
25 x 12 3 set
Sittande hantelpress
22 x 8 3 set
Press i smith
40 x 8 2 set
Pushdowns
45
65 drop till 45
55Alla set till fail
Frenchpress i cable ovanför huvudet
30 2 set till fail
Bänkdips
2 set till fail
Avslutade med 35 min crosstrainer
Skönt pass idag, lite tyngre på axlarna än förra passet men ändå lätt, ökar lite successivt, men axeln känns bra nu iallafall så ska väl gå att bomba på ordentligt snart.
Vanessa Frykman wrote:Wazaaaaaaaaaaaaaaaaa J[/b]
Nice pass och 35 min cardio direkt efter är kanoners.
Kommer ni start:)
Vi kommer snart men det blir tyvärr inte till helgen som va hade tänkt…
Får planera in en annan helg istället.Har varit på hockey ikväll också, och då äter man skräp, haha…. får köra några min extra imorgon
Johannes-S wrote:Vi kommer snart men det blir tyvärr inte till helgen som va hade tänkt…
Får planera in en annan helg istället.Har varit på hockey ikväll också, och då äter man skräp, haha…. får köra några min extra imorgon
Jaså vad åt du för gott då:pop:
- You must be logged in to reply to this topic.
