Johannes 2007

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Jaså vad åt du för gott då:pop:

Blev kaffe o chokladboll, he

[Anonym anvandare]

David Frykman wrote:

Hej Johannes, hur är läget? Går allt bra? Har inte sett dig här så mycket som jag tyckte du var här förut, inte för det betyder något dåligt men man saknar dig liksom…

Tjena D! Jo det är bra, kände mig lite sliten mor slutet av förra veckan, men körde ändå på tordagen och fredagen för jag visste att det inte skulle bli nån träning i helgen för har varit och hälsat på päronen. Sen har jag kört en hel del ensam på slutet så har inte haft någon som kunnat fota eller filma heller… men nu så är jag/vi igång igen. Men kommer precis som ni köra lite lättare ett tag nu. Sliter på kroppen att köra tungt med massa pb var och varannat pass.

[Anonym anvandare]

Johannes-S wrote:

Tjena D! Jo det är bra, kände mig lite sliten mor slutet av förra veckan, men körde ändå på tordagen och fredagen för jag visste att det inte skulle bli nån träning i helgen för har varit och hälsat på päronen. Sen har jag kört en hel del ensam på slutet så har inte haft någon som kunnat fota eller filma heller… men nu så är jag/vi igång igen. Men kommer precis som ni köra lite lättare ett tag nu. Sliter på kroppen att köra tungt med massa pb var och varannat pass.

Ok då förstår jag. Ska bli kul att se lite bilder från dig igen:pop:
Läste du Granheims inlägg i min journal? Jag och Vanessa har kört hårt under ca 2-3 månader nu så Granheims råd kom ganska lägligt.
Ha det gott!
/D

[Anonym anvandare]

David Frykman wrote:

Ok då förstår jag. Ska bli kul att se lite bilder från dig igen:pop:
Läste du Granheims inlägg i min journal? Jag och Vanessa har kört hårt under ca 2-3 månader nu så Granheims råd kom ganska lägligt.
Ha det gott!
/D

Ja jag läste det, skoj!
Ja då förstår jag om det känns gött med lite lättare vikter och pump ett tag nu. Återkommer med bilder och film så snart som möjligt, nästa pass är nog sofia med också, får se om det blir imorgon eller på onsdag.

Nu är det sovdags…

[Anonym anvandare]

Johannes-S wrote:

Ja jag läste det, skoj!
Ja då förstår jag om det känns gött med lite lättare vikter och pump ett tag nu. Återkommer med bilder och film så snart som möjligt, nästa pass är nog sofia med också, får se om det blir imorgon eller på onsdag.

Nu är det sovdags…

Ja, kolla om du får ta ett par bilder av henne i action också:ph34r:

zzzzz

[Anonym anvandare]

David Frykman wrote:

Ja, kolla om du får ta ett par bilder av henne i action också:ph34r:

zzzzz

Jag blir ensam på gymmet idag ändå, hehe…. mycket mycket plugg för vissa nu. Men imorgon blir det bilder, då blir det slalomskidor på!! (om vädret är bra)

[Anonym anvandare]

Nyss kommi hem från gymmet, idag blev det ett riktigt bra pumppass!!!

Framsida ben, vader

Benpress

220 x 30
220 x 20
220 x 20

Tokpump på slutet, yeeeeaaaa

Hacklift

30+släden x 20
30+släden x 20

Lätt lätt men fan vilket tryck, långsamt ner, långsamt upp.LÖÖÖÖVE the tryck

Sittande vadpress

25 x 15 3 set
25 x 14

Mycket långsammare än jag brukar köra, kändes som någon kavade med en kniv i vaderna, feel the pump!!

Benspark

40 x 12
30 x 12

Långsamt här med, thats the shit today

Stående vadpress

60 x max
60 x max

Sen blev det 35 min crosstrainer och stretching.

Riktigt tokbra pass idag, härlig känsla!!

[Anonym anvandare]

Har du vilat idag?

Nice pass du körde igår. Jag somnade kl 21 igår kväll så jävla slut.
Nu vill jag helst inte röra på mig för benen är så slut.

[Anonym anvandare]

Skönt med pump, stark ändå!! ….Bilder då?:rtfm:

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Har du vilat idag?

Nice pass du körde igår. Jag somnade kl 21 igår kväll så jävla slut.
Nu vill jag helst inte röra på mig för benen är så slut.

Ja idag har det bara blivit 2 promenader, inget gym, men imorgon kör jag bröst biceps. mina ben är också döda,, underbart eller hur!?

[Anonym anvandare]

David Frykman wrote:

Skönt med pump, stark ändå!! ….Bilder då?:rtfm:

Ja nu blir det mycket pump på lite lättare vikter ett tag. Nja stark vet jag inte, men ett grymt bra pass!!

Har tränat ensam det senaste, sofia har mycket plugg.
Men imorgon är hon nog med.

[Anonym anvandare]

Kör bröst och biceps senare idag, ska bli riktigt kul!!

[Anonym anvandare]

Dagens tryck kommer här… Men gick lite segt idag.

Liggande hantelpress

32 x 10
32 x 8
32 x 7

Sittande hantelcurl

Superstrikt idag

16 x 10
16 x 10

Dips

För tjock för att köra dips märkte jag

kv x 15
kv x 12
kv x 8

Curl med rep i cable

45 x 14
45 x 12
45 x 10

Lutande bänk i smith

50 x 16
50 x 9

Cablecross

25 x 12
17,5 x 12

Lutande flyes

11 x 12
11 x 12

Bicepscurl med ez

ez+15 x 12
ez+15 x 12
ez+10 x 12

25 minuter crosstrainer

Peace

[Anonym anvandare]

Baksida lår och rygg senare!!

Laddar med toblerone :p :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Johannes-S wrote:

Baksida lår och rygg senare!!

Laddar med toblerone :p

what!!!? läste jag rätt :nono:

vill inte höra något om latte och kladdkakor eller brownies senare ikväll tack

kör hårt johannes, blir sketabra,. ingen gain, inga muckler:bb3:
hälsa sofia

[Author]

Posts