- This topic is empty.
-
Posts
-
Paula wrote:sedärja!
ser ut som du växt litegrann!
och alexander krympt?Jag har blivit tjock ja… +3-4 kg sen vi sågs.
Det här var alex första pass på 3 månader så han var lite sleten i slutet av passet när jag fick han på bild
Idag har det blivit vila + massage och lite punktbehandling,, tack moster.
Har brutal träningsvärk i axlar och armar idag, och ryggen känns fortfarande.Imorgon blir det bröst eller framsida ben, eller både och.
Ska snart iväg och köra framsida ben, och bröst om det funkar,, får se hur det känns i axlarna när jag värmt upp. Lite ska man nog kunna trycka iallafall.
Precis kört dagens pass och det gick rätt bra, med blodfyllda lår stapplade jag ut i bilen, hem och uppför trappan och ner i fåtöljen…
Framsida ben, vader
Böj
100kg x 4
110kg x 4
120kg x 4 PB (med 1 rep)Benpress
220kg x 8
260kg x 8
220kg x 10Sittande vadpress
35kg x max (4 set)
Benspark
60kg x 12
40kg x 15
60kg x 10Stående vadpress
130kg x 17
Nöjd med pb i böjen, får jag köra på bra några veckor och slipper ont i ryggen så ska det nog snart gå att lägga på lite mera vikt också.
Vanessa Frykman wrote:mkt bra benpass du tar samma i böj som mina man , kul att seTack, ja det gick helt okej idag.
Sovdags…
Klockan ställd på 8:30 imorse, måste vända tillbaka dygnet så jag kan sova på kvällen… stängde av klockan och somnade om innan jag hann resa mig ur sängen, och vaknade kl 11. Kan iallafall konstatera att benen värker som fan, så nog tog det igår :up:
Vila idag och imorgon blir det bröst och kanske nånting mer.
Svårt att sitta still nu och med tanke på att jag hittills idag har varit riktigt slö är det inte mer än rätt att jag tar en promme nu… en vända ner till stan blir nog lagom, ta en sväng förbi gamla gymmet o kika lite också.
- You must be logged in to reply to this topic.
