Johannes 2007

[Anonym anvandare]

Paula wrote:

what!!!? läste jag rätt :nono:

vill inte höra något om latte och kladdkakor eller brownies senare ikväll tack

kör hårt johannes, blir sketabra,. ingen gain, inga muckler:bb3:
hälsa sofia

Men han kör ju min diet Gumman

[Anonym anvandare]

Paula wrote:

what!!!? läste jag rätt

vill inte höra något om latte och kladdkakor eller brownies senare ikväll tack

kör hårt johannes, blir sketabra,. ingen gain, inga muckler
hälsa sofia

ja du läste rätt. blir inget av ovan nämnt ikväll, däremot marabou mintkrokant:P
Sen blir det strikt hela helgen :up:

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Men han kör ju min diet Gumman

Ja visst är den bra!?
Blir mycket cardio bara om man ska äta sånt, hehe……

Skärpning nu[/b]

[Anonym anvandare]

Johannes-S wrote:

ja du läste rätt. blir inget av ovan nämnt ikväll, däremot marabou mintkrokant:P
Sen blir det strikt hela helgen :up:

YEAH RIGHT!!

gillar dig ändå:friends:

[Anonym anvandare]

Paula wrote:

YEAH RIGHT!!

gillar dig ändå:friends:

Haha vännen, du tror inte jag fixar att hålla mig hela helgen?

[Anonym anvandare]

Johannes-S wrote:

Haha vännen, du tror inte jag fixar att hålla mig hela helgen?

ska vi betta

förlorar du är du tvungen att köra en barsätartävling med mig i västerås
(är iofs för dig garanterad förlust det med, så kanske dumt förslag, fundera på något mer rättvist)[/b]:pop:

[Anonym anvandare]

Paula wrote:

ska vi betta

förlorar du är du tvungen att köra en barsätartävling med mig i västerås
(är iofs för dig garanterad förlust det med, så kanske dumt förslag, fundera på något mer rättvist)[/b]:pop:

kör INGEN bars tävling med denna tjej:nono: hon kan få ner en låda utan problem

Jag tycker ni ska köra en drickar tävling:pop:

[Anonym anvandare]

Paula: Visst kan vi det! Och om du förlorar???

Vanessa: Har du sett mig äta bars nångång?

[Anonym anvandare]

Här kommer dagens pass, bubblig i magen nästan hela passet, skitjobbigt… rapa o kvälja hela tiden. men men… blev lite bättre mot slutet.

Baksida lår, rygg, underarmar

Ligg bencurl

35 x 12
35 x 12
35 x 9

Sitt bencurl

50 x 12
55 x 12
50 x 12
25 x 12 (ett ben i taget)
40 x 12
25 x 12 (ett ben i taget)

Brett latsdrag

80 x 8
80 x 8
80 x 7

Smalt latsdrag

80 x 7
75 x 7
65 x 8
65 x 8

Sitt rodd

60 x 12
65 x 12
65 x 12

Bellybacks

12
12

Underarmscurl med hantel

16 x 8
19 x 8
19 x 8

Hantelrodd

34 x 9
34 x 10

Utsida axel i maskin

25 x 20
25 x 20

35 min crosstrainer + stretching

[Anonym anvandare]

Härligt med lite underarmscurl också.. hur kändes det?
:emo-thumb /D

[Anonym anvandare]

David Frykman wrote:

Härligt med lite underarmscurl också.. hur kändes det?
:emo-thumb /D

Gillar den. Behöver lite underarmar också :emo-thumb Såg en ådra till och med tror jag…

Nej nu är det dags att knoppa

[Anonym anvandare]

Visst är det så att om man vill gå ner i vikt att man ska äta bra på lördagar och skräp i veckorna??:nod

[Anonym anvandare]

Johannes-S wrote:

Visst är det så att om man vill gå ner i vikt att man ska äta bra på lördagar och skräp i veckorna??:nod

[Anonym anvandare]

Snart dags för en ny vecka. Är riktigt motiverad efter en dag med många motivationshöjare, bl a ”sista posen” med anders graneheim och ”total rebuild” med arnold har jag glott på. gillar verkligen sista posen, kan aldrig se den för många gånger, får lika stor energikick varje gång!!

och inte blev det sämre nu när man fick se palle, frida, david och vanessas alla bilder, rock on my friends!!

[Anonym anvandare]

Johannes-S wrote:

Snart dags för en ny vecka. Är riktigt motiverad efter en dag med många motivationshöjare, bl a ”sista posen” med anders graneheim och ”total rebuild” med arnold har jag glott på. gillar verkligen sista posen, kan aldrig se den för många gånger, får lika stor energikick varje gång!!

och inte blev det sämre nu när man fick se palle, frida, david och vanessas alla bilder, rock on my friends!!

kul nu ill jag se en kanon vecka med träning, dietmat och massa cardio:buttrock:

och glöm inte bilderna;)

[Author]

Posts