- This topic is empty.
-
Posts
-
Vanessa Frykman wrote:kul nu ill jag se en kanon vecka med träning, dietmat och massa cardio:buttrock:
och glöm inte bilderna;)
Lugnt kompis, papi fixar detta så lätt så!! :emo-thumb
Johannes-S wrote:Snart dags för en ny vecka. Är riktigt motiverad efter en dag med många motivationshöjare, bl a ”sista posen” med anders graneheim och ”total rebuild” med arnold har jag glott på. gillar verkligen sista posen, kan aldrig se den för många gånger, får lika stor energikick varje gång!!och inte blev det sämre nu när man fick se palle, frida, david och vanessas alla bilder, rock on my friends!!
:emo-thumb tack för filmen med Granheim som gick på ettan. Var inspirerande.
Ha en grym vecka!
/DJohannes-S wrote:Visst är det så att om man vill gå ner i vikt att man ska äta bra på lördagar och skräp i veckorna??:nodVilket paradis det skulle vara !
David Frykman wrote::emo-thumb tack för filmen med Granheim som gick på ettan. Var inspirerande.
Ha en grym vecka!
/DSå lite så. Riktigt inspirerande är den.
Tack detsamma!Tja
Vad var det för konsert ni skulle till den 12 mars?
Hoppas du tagit lite pics man
och se till att sköta dig heeeeeela veckan med maten nu :nod
Vanessa Frykman wrote:TjaVad var det för konsert ni skulle till den 12 mars?
Hoppas du tagit lite pics manoch se till att sköta dig heeeeeela veckan med maten nu :nod
Det är Shakira vi ska se då. I maj beyonce och i juli metallica så det blir lite konserter i år, kul som fan!! Klart jag sköter mig
Dagens pass då: Axlar, triceps
Sittande hantelpress
29 x 10
26 x 11
26 x 8
19 x 10Utsida axel i maskin
4 set
Baksida axel i maskin
4 set
Frenchpress
20+ez x 12 3 set
Pushdown
4 set
Frenchpress ovanför huvudet i cable
3 set
20 min crosstrainer
Äntligen gick det att köra axlar ordentligt igen, mycket bättre tryck än förra veckan då var jag mest rädd att det skulle göra ont, så nu är det nog bara att smälla på framöver. Kommer inte ihåg alla vikter och reps, därför jag inte skrivit dom.
Känns ordentligt i axlarna idag, triceps börjar komma, mot kvällen värker dom nog nåt fruktansvärt.
Idag blir det framsida ben och vader
Framsida ben och vader har nyss fyllts med blod.
Benpress
240 x 15
240 x 15
240 x 15
240 x 16Hacklift
40+släden x 10
40+släden x 10Sittande vadpress
30 x 15 4 set
Stående vadpress
60 x max 3 set + 1 drop i sista setet
Benspark
4 set x 12-13 PUMP!!!!
35 min crosstrainer
Fy fan vad mina ben rumpa o vader värker idag, helt sjukt!!
Ändå blev det 60min cyklling mellan 22-23, nu är det sovdags.Imorgon är det bröst & biceps som ska få sitt!
Johannes-S wrote:Det är Shakira vi ska se då. I maj beyonce och i juli metallica så det blir lite konserter i år, kul som fan!! Klart jag sköter migDå syns vi kanske där!!
Kolla efter någon med en dagsform som en strandad val!! Har du ståplats??För övrigt så ser de ut som om du kör hårt, fortsätt så!
Mvh
Jerka wrote:Då syns vi kanske där!! Kolla efter någon med en dagsform som en strandad val!! Har du ståplats??
För övrigt så ser de ut som om du kör hårt, fortsätt så!
Mvh
Japp ståplats blev det. Haha, strandad val säger du? Flera månader kvar att göra något åt saken då
Ska fortsätta pumpa på!
Mvh
- You must be logged in to reply to this topic.
