Johannes 2007

[Anonym anvandare]

Jerka wrote:

Deff är ju helt klart överskattat!! Man ser mindre ut med kläderna på, och om inte de räckte så blir man klenare!

Haha, får hoppas du behåller kläderna på då.
Kollade lite i din journal, bra rygg där!

[Anonym anvandare]

Precis kommit hem från gymmet

Bröst & biceps[/b]

Liggande hantelpress

32 x 8
37 x 8
37 x 7
32 x 8

Lutande hantelpress

26 x 8
26 x 8
26 x 8

Kan ha varit nåt extra rep i nåt av seten, kommer inte riktigt ihåg, men det är ju helt oviktigt egentligen, känslan och kontakten i bröstet var GRYM i alla set idag!!

Lutande hantelflyes

14 x 8
14 x 8
14 x 10

Peckdeck

35 x 8
35 x 8
25 x 10

Curl med ez

20+ez x 10
20+ez x 10
20+ez x 10

Stående hantelcurl

14 x 8
14 x 8

Sittande preacher

11 x 8
11 x 8
11 x 8

Enorm pump här!!

Curl i cable med rak stång

25 x 10
25 x 10
25 x 10

It´s gonna BLOW!! Fy fan va skönt att köra bicce med lättare vikter och få sån här pump!! Strikt och långsam rörelse hela tiden i alla bicceövningar.

Avslutade med 35 min crosstrainer

Satt även hemma på cykeln 60 min imorse

[Anonym anvandare]

fiiiiiiiiifan vilken nice pass Johannes. Hur ’r det annars? Jag jobabr rätt mkt nu .
ser att du sköter dig .

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

fiiiiiiiiifan vilken nice pass Johannes. Hur ’r det annars? Jag jobabr rätt mkt nu .
ser att du sköter dig .

Ja tisdagens benpass och dagens pass är dom två bästa på länge!! Idag var det megatryck, har varit riktigt seg resten av dagen efter träningen.
Ja nu sköter jag mig, måste börja hända saker nu. Men mycket kolisar, drygt 300g idag, megatryck i morgondagens ryggpass.
Nu är det sovdags, kl 06:15 väntar cykeln på mig imorgon.

[Anonym anvandare]

Bra med pump där J! Vad är preacher?
Skall du på Linkin Park till sommaren?

[Anonym anvandare]

David Frykman wrote:

Bra med pump där J! Vad är preacher?
Skall du på Linkin Park till sommaren?

Preacher eller scottcurl… Hmm samma sak vad jag förstått men sittande med överarmen på ett armstöd iallafall, sen bara att pumpa på

Nej det blir inte linkin park.

shakira nu 12e mars och sen eventuellt beyonce i maj.
Och metallica i juli blir det.

[Anonym anvandare]

veckans sista pass avklarat då, riktigt skönt!
Rygg, baksida axlar & baksida ben[/b]

Breda latsdrag

80 x 10
90 x 8
90 x 8

Smala latsdrag

80 x 8
80 x 8
70 x 12

Sittande rodd

70 x 12
80 x 10
95 x 9
100 x 8

Hantelrodd

32 x 10
32 x 10

Bellybacks

kv+10 x 15
kv+10 x 15
kv+10 x 15

Baksida axel i maskin

25 x 12
30 x 12
35 x 8
30 x 8 drop 15 x 10

Liggande bencurl

Kommer inte ihåg vikter och reps, körde ett lätt och två lite tyngre set med 10-15reps

Sittande bencurl

45 x 15
45 x 15
45 x 15

Sen avslutade jag med mage i två olika maskiner, 3 set i varje.

Ryggen kändes riktigt bra idag, sen tappade jag lite tryck när jag skulle köra benen. kankse kommer nån bild också, får se

[Anonym anvandare]

Okej några bilder då

[Anonym anvandare]

Axlar, triceps idag!! Riktigt taggad

[Anonym anvandare]

Johannes-S wrote:

Axlar, triceps idag!! Riktigt taggad

kör hårt, blir lite avundsjuk faktiskt :p

[Anonym anvandare]

jwallin wrote:

kör hårt, blir lite avundsjuk faktiskt :p

Varför?

[Anonym anvandare]

Här kommer dagens pass Axlar, triceps

Sittande hantelpress

22 x 10
26 x 10
29 x 7
26 x 8

Utsida axel i maskin

35 x 12 1 drop
35 x ? 1 drop
30 x ? 1 drop
30 x ? 1 drop

Baksida axel i maskin

30 x 12
35 x 12
40 x 12
25 x 14

Pushdown med rep

40 x 16
50 x 12-15 drop till 30 x max
50 x ca 10 drop till 30 x max
45 x ca 12 drop till 20 x max

Pressovanför huvudet i cable

50 x ca 15
50 x ca 15
45 x max

Omvänd enhands pushdown

20 x 12
20 x 12
17,5 x 12 (inte omvänd)

Tog en drink, åkte hem och satte mig på cykeln i 35 min, det var allt för idag folks

[Anonym anvandare]

gött pass Johannes !!! vilar du idag?

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

gött pass Johannes !!! vilar du idag?

Nej vi kör framsida ben + vader idag

[Anonym anvandare]

Drar snart iväg till gymmet, jag är lite seg jsut nu, men det är då det brukar gå som bäst, vi får väl se.

[Author]

Posts