- This topic is empty.
-
Posts
-
När man har som minst förväntningar innan passet så brukar det gå som allrs bäst, det bevisade jag för mig själv ännu en gång idag.
Framsida ben, vader, mageBenpress
240 x 15
260 x 15
280 x 10
260 x 16Finns helt klart mer att ge, men vill inte gå ner under tio reps just nu
Hacklift
80+släden x 6
60+släden x 10
60+släden x 10Sittande vadpress
25 x ?
35 x 10
35 x 12
35 x 12Stående vadpress
80 x max
80 x max
70 x max
50 x maxBrände ordentligt i vaderna nu
Benspark
50 x 12
60 x 10
60 x 8Långsamma med supertröööööckk, inget jävla sparkande här inte :nono:
Crunch+benlyftmaskin(vette fan vad den heter)
25 x 15 3 set
Crunchmaskin
22,5 x många 3 set
Helgrymt pass idag, sånt jävla tryck i lår och vader, och för en gångs skull slapp jag spykänslan, har kommit på att det är kaffet jag brukar dricka innan. Skippar det från och med nu. Sofia körde samma övningar förutom sista magövningen då hon gick på bandet en liten stund istället, hon körde på bra idag!!
snacka om tröööööck i benen mannen :buttrock:
grymt att tjejen körde på också!!!!!
kommer ni ner på måndagen eller söndag?Vanessa Frykman wrote:snacka om tröööööck i benen mannen :buttrock:
grymt att tjejen körde på också!!!!!
kommer ni ner på måndagen eller söndag?Snacka om tryck nu ja, kan inte gå här…
Verkar som vi kommer åka ner på måndag eftermiddag och hem igen efter konserten för sofia har praktik den veckan och kan inte missa något.Är jättekul nu när vi börjat köra alla pass tillsammans!!
Morgonpromenad 55 min, i regn
Gick 1 tim 20 min morgonprom igår också men hade missat skriva ner det.
Idag blir det vila från gymmet, mina ben är sprängda!!
Nya tag imorgon, väx mina vänner!!Sådär, nu har jag kört pattar och bicce
Sne bänk i smith
80 x 8
90 x 6
90 x 6Liggande hantelpress
34 x 8
34 x 6
32 x 6
26 x 10Lutande hantelflyes
16 x 10
14 x 10
11 x 20Peckdeck
35 x 10-12
35 x 10-12
30 x 10-12Curl med ez
(Vikt utan stång)
20 x 12
20 x 12
25 x 9Preacher
14 x 8
11 x 8
11 x 8Rak stång i cable
40 x 12
35 x 12Liggande curl till pannan i cable
50 x 10
45 x 10Lugnt och säkert idag, med en fruktansvärt skön kontakt på köpet, så gott!!!
Johannes-S wrote:Snacka om tryck nu ja, kan inte gå här…
Verkar som vi kommer åka ner på måndag eftermiddag och hem igen efter konserten för sofia har praktik den veckan och kan inte missa något.Är jättekul nu när vi börjat köra alla pass tillsammans!!
Fan vad kul att ni kör tillsammans och att det går bra!
Kul att se förebilden, bra framsteg killen!:emo-thumb
Vill ni köra pass innan koncerten, Gullmarsgym ligger 5 min gångavstånd från Globen…
Löve DVanessa & David: Tack, ja sådär vill man inte se ut igen iallafall.
Ja det kanske vi skulle kunna göra :up:
Om Sofia kan sluta så pass tidigt så vi hinner så gör jag gärna det iallafall.
Jag och sofia får väl köra ett kort pass om det blir tight med tid.
Fan vilken bra ide!David Frykman wrote:Fan vad kul att ni kör tillsammans och att det går bra!
Kul att se förebilden, bra framsteg killen!:emo-thumb
Vill ni köra pass innan koncerten, Gullmarsgym ligger 5 min gångavstånd från Globen…
Löve Ddet finns också sats globen ju
- You must be logged in to reply to this topic.
