- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens benpass avklarat då, härligt tryck!
Benpress
260 x 8
280 x 10
280 x 8
260 x 10
220 x 12Benspark
80 x 6
65 x 8
55 x 8
45 x 10Stående vadpress
100 x 12
100 x 12
100 x 12
80 x 12Sittande vadpress
35 x 12
25 x 12 4 setAvslutade med 2 magövningar, 3 set i varje sen gick jag 35 min på bandet, skönt att svettas lite, sen stretchade jag ordentligt för en¨gångs skull så kanske man slipper den där pensionärs looken man brukar få dagarna efter benpassen.
Förövrigt gick jag morgonpromme imorse 35 min
Vanessa Frykman wrote:Grymt Johannes
Vad har hänt med matskolan då
Tack, ja det var grymt tryck!
Jag gick och tänkte på matskolan idag faktiskt, men är ju mest samma mat just nu hela tiden så är väl inte så kul kanske….
Nyss kommit in från 45 min kvällspromme
Hur går det med kost och vikt för dig? Verkar då knata på i gymet hårt som vanligt:)
ett tips: Kesella + Bär(exempelvis jordgubbar eller hallon) MKT GOTT, kanske du redan testat men iaf.
kör hårt, tittar in här som vanligt
Fredrik.J wrote:Hur går det med kost och vikt för dig? Verkar då knata på i gymet hårt som vanligt:)ett tips: Kesella + Bär(exempelvis jordgubbar eller hallon) MKT GOTT, kanske du redan testat men iaf.
kör hårt, tittar in här som vanligt
Fick ändra upplägg lite så nu är jag på gång ordentligt, känns som det börjar släppa nu. På gymmet går det bra iallafall.
Kesella och bär ja, det har man ätit en hel del av, men äter inte det nu (kör med fun light och kanel istället).
kul att du tittar in
Här kommer dagens pass som jag körde tidigare idag…
Bröst, biceps
Lutande hantelpress
34 x 8
32 x 8
32 x 8Hantelpress rak bänk
34 x 6
34 x 4
26 x 10Kändes lite tungt idag, men ändå bra tryck
Lutande hantelflyes
16 x 10 3 set
Peck deck
35 x 10 3 set
Stående curl med ez
(Vikter utan stång)
30 x 8
30 x 6
25 x 8
20 x 8Stående preacher
13 x 6
11 x 8
11 x 8Sittande koncentrationscurl
16 x 8
13 x 8Curl med rak stång i cable
35 x 15
35 x 15Bra pass trots att hantelpressarna kändes lite tunga. Armarna är riktigt trötta nu, har gått bra med maten hela veckan, känns som det börjar släppa lite nu. Får se om jag väger mig imorgon bitti.
Avslutade passet med 45 min på bandet, sveeeeettttttttt
Kommer minska ner på aktiviteten i den här journalen nu. Kommer uppdatera någon gång varje vecka framöver hur det går o så.
Kör hårt!
// King of Cali
Vanessa Frykman wrote:update mannen ;0)Tränar nästan bara löpning nu… Ganska meningslöst med journal då va…
Johannes-S wrote:Tränar nästan bara löpning nu… Ganska meningslöst med journal då va…fyyfaan mannen, löpning är en extrem sport. Är också ute och kutar en heldel nu.. faan vad bra man ändå mår av det! kör hårt, BÅDE i spåret och på gymmet!
StefanSundqvist_ wrote:fyyfaan mannen, löpning är en extrem sport. Är också ute och kutar en heldel nu.. faan vad bra man ändå mår av det! kör hårt, BÅDE i spåret och på gymmet!Ja det är extremt jobbigt när man inte sprungit på nästan ett år… men det är så jäkla gött efteråt. Kör ca 3 pass på gymmet och 3 i spåret per vecka nu, funkar perfekt. Men det blir inga tunga benpass precis, haha… då blir det för jobbigt i skogen..
Har fått tillbaka motivationen till att träna på gymmet nu igen, den kom idag så tänkte jag skulle börja skriva lite här igen så att jag sköter mig.
Blir inte så detaljerat men kommer skriva ner vad jag kört iallafall så jag själv kan kolla tillbaka senare.Vilade ett tag helt från gymmet, sen var det tungt tungt tungt att komma igång igen, men en held del löpning har det blivit, nu har jag fått ont i benhinnorna och knäna (kom iofs efter helgens flytt då vi inte har hiss i nya huset och bor längst upp), så jag hoppas det går över snart. Idag var första passet på gymmet som kändes BRA på riktigt länge, jag körde rygg och bicce.
Chins: 5 set, 3 fria och 2 med viktassistans
Stångrodd med omvänt grepp: 3 set
Sittande rodd: 3 set
Nedre rygg: 3 set
Curl med ez: 3 set
Curl med rep i cable: 3 set
Preacher: 2 setAvslutade med lite underarmar och mage.
Nu längtar jag till nästa pass!
- You must be logged in to reply to this topic.
