- This topic is empty.
-
Posts
-
David: Tack!
Vägde mig imorse. 91,6 kg. Inget gym idag men kör benen imorgon om mina ben tillåter det. Har redan grym träningsvärk i ryggen!
Blev 3 km löpning idag, gick inget vidare, för tung och för dålig kondition är ingen bra kombination…
hallllllllllu killen . how are you feeling? här är det luuuuungt som fan . kidsen kollar på tv och jag sitter här en stund.
jag har också dålig kondis!!!!!!
Fick min förklaring, förkylning i kroppen, inte undra på att det var tungt igår. Den bröt ut efter löpningen, trodde först att det bara var pollen men jag hade fel.
Nu blir det inget pass idag vilket var tänkt utan nu ska jag kurera mig så jag kommer igång så snabbt som möjligt, men prio 1 är att bli 100% frisk först.Alltid 2 steg framåt, 3 steg bakåt, det verkar vara min melodi….
Vanessa: Feel like shit just nu, men hoppas på bättring under dagen.
Jobbar på kondisen vet du
Steppen: Gävle ja. Desamma
Benen höll för ett pass idag och förkylningen är som bortblåst, echinacea har fungerat skitbra dom tre ggr jag använt det, förkylningarna har försvunnit direkt. Körde ben som sagt, inte tungt då det var länge sen sist.
Benpress: 6 set
Sittande bencurl: 3 set
Benspark: 3 set, 1 drop i varje
Liggande bencurl: 2 set
Sittande vadpress: 4 setBra pass som jag garanterat komemr få ont av. Körde 20 min crosstrainer efter passet också. Och morgonpromenad imorse 50 min.
ha en fortsatt bra dag.
Börjar komma igång nu, känns superbra! Fortfarande inte på normala vikter men vad gör det när känslan är bra och jag tycker det är superkul igen, absolut det viktigaste. Dagens pass såg ut så här. Delar upp mina set i lätt, medel och tungt från och med nu.
Hantelpress på rak bänk: 1 lätt, 3 tunga, 1 medel
Hantelflyes på lite lutad bänk: 1 tungt, 1 medel, 1 lätt
Lutande flyes i cable: 1 lätt, 1 medel
Stående cable uppifrån: 1 lätt, 1 tungt
Utsida axel i maskin: 3 tunga med drop till lätt i varje
Magmaskin 2 olika: 3 resp. 2 set
Bra pass idag, bröst är det jag tycker jag tappat mest i styrka under min viloperiod men idag kändes det mkt bättre.
Körde 12 min på bandet efteråt också i rejäl uppförsbacke, 12 min bättre än inget. Morgonprommen imorse på 45 min.Frenchpress med ez: 2 tunga, 2 medel
Bicepscurl med ez: 2 tunga, 2 medel
Pushdown: 3 tunga
Hantelcurl: 3 medel
Dips: 2, och ja dom är tunga :p
Press med rep ovanför huvudet: 2 lätta
Bicepscurl med rep: 2 lätta
Avslutade med några set i magmaskin
Bra pass, längesen jag körde armar som ett pass (tror jag iallafall), får ett jäkla tryck iallafall!!
Johannes-S wrote:David: Tack!Vägde mig imorse. 91,6 kg. Inget gym idag men kör benen imorgon om mina ben tillåter det. Har redan grym träningsvärk i ryggen!
Det var inte illa, siktar du också på 100 kg?:emo-thumb
Hellre 75, men det är lättare att ta sig till 100 iofs
Ne men det funkar inte för mig att väga så här, måste gå ner.
Precis kommit hem från gymmet efter ett riktigt bra pass!! Supernöjd med allting. Känns lätt nu!
Hantellyft åt sidan: 3 lätta, 1 tungt
Sittande hantelpress: 1 lätt, 1 tungt, 2 medel
Stångrodd omvänt grepp: 1 lätt, 1 medel, 1 tungt, 2 medel
Sittande rodd: 2 tunga, 2 medel
Latsdrag smalt grepp: 1 lätt, 2 tunga
Shrugs i smith: 4 tunga
Baksida axlar i maskin: 1 tungt, 2 medel
Stående vadpress: 1 medel, 3 tunga
Sittande vadpress: 1 lätt, 3 tunga
Stångrodd med omvänt grepp är lätt nya favoritövningen, tar grymt bra så länge jag inte lassar på för tungt och tappar kontakten.
Grymt bra pass idag, äntligen ett benpass där jag kunde ta i lite på riktigt igen!
Benpress: 1 medel, 3 tunga, pb faktiskt i sista setet
Sittande bencurl: 3 medel, prioriterar kontakt här, slappnar av i fötterna och drar bara med baksidan.
Hacklift: 2 lätta, men många reps så höll på att ta livet av mig ändå
Liggande bencurl: 2 medel
Benspark: 2 lätta men fan så jobbiga
20 min crosstrainer
Grymt pass trots att jag inte var det minsta taggad innan, ofta då det går som bäst.
.- You must be logged in to reply to this topic.
