- This topic is empty.
-
Posts
-
SandraJ wrote:Kommer ni till Enköping den 2:a och kollar på tAKiDA??
:up:Hmm ingen aning… visste inte dom spela då. Ska kolla upp det.
Steppen1983 wrote:verkar ju rulla på bra för dig grabben, kul att se. kanske kan dunka ett pass i sommar
. vilken gymnasium gick du på förut? Ha en bra dag.
MVH Cesse
Ja det går bra nu, få se om man kan tappa lite fettkilon också då så vore det kanon!! Jag kommer inte från Gävle så har inte gått gymnasium här..
Desamma
Körde bröst igår så jag skriver in det nu. Bra pass, tungt som fan i början, sen blev det mest kontakt och massa pumpa bara.
Hantelpress på rak bänk: 3 set
Hantelflyes på lutande bänk: 3 set
Cablecross: 2 set
Bänk i smith på lutande bänk: 3 set
Mage: 7 setLite vikter vore kul att veta, sen är det dags att ta av tröjan och fixa en posedown bild serie åt oss, formen måste ju va G nu verkar det som.
Kör hårt nu :up:
Martin. wrote:Lite vikter vore kul att veta, sen är det dags att ta av tröjan och fixa en posedown bild serie åt oss, formen måste ju va G nu verkar det som.
Kör hårt nu :up:
Okej får se om jag lägger ut lite vikter sen då.
Men posebilder, haha skojar du…. formen är verkligen inte bra, jag är en slarver… kan inte sköta mig
Martin. wrote:Lite vikter vore kul att veta, sen är det dags att ta av tröjan och fixa en posedown bild serie åt oss, formen måste ju va G nu verkar det som.
Kör hårt nu
Quote:+1 Kom igen J… Några små-små bilder i bra storlek och i bra ljus :nod Nyss varit och kört ben, shit det tar verkligen all kraft ur kroppen, underbart skönt! Riktigt bra gick det idag!
Benpress: 260×8 300×8 300×8 260×8
Kändes riktigt bra idag, var lite seg i början men kom igång, körde några lättare set innan också. Finns mer att ge.Raka mark: 60×12 60×12 60×12
Skitlänge sen jag körde raka mark, kommer få fruktansvärt ont imorgon känner jag redan nu, funkar alltid bättre för mig när jag inte har så mycket vikt på i den övningen.Hacklift: 100×6 100×8 60×15
Första setet riktigt jobbigt, andra setet inte lika jobbigt, därav 2 extra reps, sen lite pump/kramp. 15 reps är väl nästan aerobics har jag hört;)Sittande bencurl: 40×15 40×15 40×15
Också lätt, slappnar av helt i fötterna så bara hamsen får jobba.Benspark: 40×12 40×12
Helt slut nu.Stretchade ordentligt idag också, måste skärpa mig där.
Imorse när jag vaknade var jag otroligt stel och hade fruktansvärt ont i ben och röv, knappt så jag tog mig ur sängen. Nog för jag älskar rejält med träningsvärk men detta är nästan i värsta laget.
Ska snart dra iväg till gymmet och köra armar, taggad nu!
Ja som sagt, körde armar, bra pass med mycket pump. Körde en del dropset så kommer inte ihåg hur många set och reps det blev på alla övningar, skriver det jag kommer ihåg…
Liggande press med ez: 32x? 42×8 47×8 47×6 42×8
Extension med hantel: 14×8 11×8 11×10
Pushdown: 55×16 55×15 55×11
Hantelcurl: 22×6 22×6 2drop 19×6 2drop
Koncentrationscurl: 16x? 14x? 14x?
Liggande curl mot pannan i cable: 3 set många reps
Curl för underarmarna: 16 16 11 11 kommer inte ihåg repsen
Svullna armar alltid lika skönt. Då var den här veckan klar, Vila imorgon och rygg på tisdag.
Precis så blev det idag, började med vaderna.
Stående vadpress: 4 set
Stångrodd omvänt grepp: 4 set
Sittande rodd: 3 set
Hantelrodd med stöd: 3 set
Sittande vadpress: 3 set
Latsdrag: 4 set med drop i sista
Bra pass, ryggen krånglade lite men körde på ändå och känner inget av det onda nu iallafall. godnatt!
Bra pass där grabben, många fina hårdkörningar. vart tränar du i Gävle? får väl leta upp dig när man kommer hem om 1,5 vecka och försöka fixa ett pass kanske hehe, vore ballt. Ha en kalas kväll.
MVH Cesse
Steppen1983 wrote:Bra pass där grabben, många fina hårdkörningar. vart tränar du i Gävle? får väl leta upp dig när man kommer hem om 1,5 vecka och försöka fixa ett pass kanske hehe, vore ballt. Ha en kalas kväll.MVH Cesse
Hey man! ja det var ett riktigt gött pass! Jag tränar på korpen, har du kört där? får se vad vi kan styra upp, vore cool.. ha det gött mannen!
Johannes-S wrote:Hey man! ja det var ett riktigt gött pass! Jag tränar på korpen, har du kört där? får se vad vi kan styra upp, vore cool.. ha det gött mannen!Yes har varit där o kört, kan gärna ta ett pass där för variations skull för jag kommer vara fast på mitt kära Gävle kraftsportsklubb hela sommaren. Höres av take care.
PEACE//Cesse
- You must be logged in to reply to this topic.
