- This topic is empty.
-
Posts
-
lovelysmile wrote:Konstnärliga susptyget kör hårt ser jag! :up:
Gla’ midsommar J!!
Ja härligt pass trots att det kändes väldigt tungt igår..
Glad midsommar M!! Hope you have a great time! :up:
Steppen1983 wrote:YEAAAAH ROW MAN ROOOOW. Trevlig midsommar dude.MVH Cesse
Desamma mannen!! Ta de lugnt ikväll va? :p
Gymmet stängt i tre dagar så på måndag kommer vi vara fyllda av energi att ta ut på vikterna, ska köra mitt livs pass då!! Men blir svårt att bräcka förra veckans axelpass visserligen, men ska göra ett försök…
Fridens
Johannes-S wrote:Gymmet stängt i tre dagar så på måndag kommer vi vara fyllda av energi att ta ut på vikterna, ska köra mitt livs pass då!! Men blir svårt att bräcka förra veckans axelpass visserligen, men ska göra ett försök…Fridens
Jag ska köra idag :pop: och gissa om jag har längtat
Hur var din midsommar?Vanessa Frykman wrote:Jag ska köra idag :pop: och gissa om jag har längtat
Hur var din midsommar?Själva midsommarafton var väl sådär… Inte så lyckat faktiskt, Hur hade ni det då? Skulle också behövt köra ett pass idag men får vänta till imorgon, Ska iväg och fota dom där forumnissarna palle och frida om en halvtimme…:p
Johannes-S wrote:Själva midsommarafton var väl sådär… Inte så lyckat faktiskt, Hur hade ni det då? Skulle också behövt köra ett pass idag men får vänta till imorgon, Ska iväg och fota dom där forumnissarna palle och frida om en halvtimme…:pjasså då lär du ha en rolig dag . Du får ge dom två nissarna som är i GRYM form en kram från lilla tjocka Vanessa :p
Vi var på tyreso slott och firade med Davids Lilla syster. Det var sådär faktisk många som drack och skrattade så högt. Det som var kul var att se mina abrn ha otroligt roligt. På kvällen var vi hemma hos Davis syrra och firade hennes födelsedag:pop:
Johannes-S wrote:Tjockis på väg ut…..Bra gosse, ser bitig ut YEAH :up: . Midsommar var bra, var i öregrund, käkade mat och drack 5 små öl, så det var lugnt, ingen fylla här. nu är det bara dunka på igen imorgon, körde ben o axlar idag, funkade bra, Kört lätt vecka o reppat. Höres.
MVH cesse
Ganska tungt idag, kände mig stark, helt otroligt…
Sittande hantelpress: 4 set. 32, 34, 32, 26kg. Ett PB där faktiskt med 34orna. 4-10 reps.
Press i smith: 3 set. 50, 50, 40kg. 8-15 reps.
Utsida i maskin: 4 set. 45, 35, 35, 35kg. 10-12 reps
Baksida i maskin: 4 set. 40, 45, 40, 35kg. 10-12 reps
Press ovanför huvudet med nåt slags rep i cc: 3 set. Fullt mag sen drop. 6-15 reps
Pushdown: 3 set. Fullt mag sen drop. 11-15 reps.
Enhands pushdown: 2 set. Ett omvänt och ett vanligt. 12 reps
Sittande vadpress: 5 set. 30-40kg. 12-40 reps.
Kommer köra vaderna nu ett tag så fort dom känns fräscha få se om det händer något, riktigt nöjd med dagens pass, PB i hantelpressen, kvittar väl iofs men det känns som jag är på väg åt rätt håll iallafall.
lovelysmile wrote:…är det passande här med en: ”I TOLD YOU SOOOO” :pDUKTIGT! Brownies!! :nerd-tb:
Yea you did!!
Jag vet att du vill ha brownies men ta ett paket nudlar istället :emo-thumb
Delivery to the door!Tack M!!
Bra pass idag, inte kört böj på flera månader så tänkte jag bara skulle känna på det lite lätt och se om ryggen höll, och det gjorde den. (än så länge, smärta kanske kommer senare ikväll)
Böj: 4 set. 100kg 6-10 reps.
Benpress: 3 lätta set idag. 20kgx10+släde. 12-15 reps.
Hacklift: 2 lätta set. 20kgx2+släde. 12-13 reps.
Sittande bencurl: 4 set. 50kg. 15 reps.
Liggande bencurl: 3 set. 25kg. 10-15 reps.
Mage med ben på bänk: Några set så många jag orka.
Skönt pass. Kommer några bilder också. Skitbilder men det är ju ganska öde i min dagbok på bilder så tänkte det kanske kan vara kul med någon iallafall.
- You must be logged in to reply to this topic.
