- This topic is empty.
-
Posts
-
Yeah Johannes, kul att se lite benböjbilder, ser riktigt fint ut och bra djup. Fan dags att vi tar ett pass ihop snart, vore skoj, vad sägs?
.MVH cesse
Steppen1983 wrote:Yeah Johannes, kul att se lite benböjbilder, ser riktigt fint ut och bra djup. Fan dags att vi tar ett pass ihop snart, vore skoj, vad sägs?.
MVH cesse
Ja det kan vi göra! Måste bli lite stark först då bara
Vanessa Frykman wrote:Men va fan JOhannes varför sudar du bort fighting facet för?
allt bra annars?
Såg förjävlig ut i ansiktet på dom bilderna, haha.. jag sparar dig den träningsvärken i skrattmuskeln :emo-thumb
Johannes-S wrote:Ja det kan vi göra! Måste bli lite stark först då baraHaha, du är ju redan stark, vi kanske skulle kunna dunka nästa vecka? Höres mannen.
MVH cesse:emo-thumb
Steppen1983 wrote:Haha, du är ju redan stark, vi kanske skulle kunna dunka nästa vecka? Höres mannen.MVH cesse:emo-thumb
Bröst biceps på korpen om en halvtimme, ska du med?
Ensam idag så blev inte så tungt som jag velat, men svetten sprutade och var mest svimfärdig genom hela passet
Hantelpress lutande bänk: 4 set. 32-36kg. 6-8 reps.
Bänk i smith rak bänk: 3 set. 70-80kg. 5-8 reps. Aldrig kört rak bänk i smith tidigare tror jag, sjukt jobbigt var det, kände av träningsvärken i triceps alltför väl.
Dips: 2 set. 12 reps, 8 reps.
Hantelflyes bänken lite lutning: 3 set. 22-26kg. 4-8 reps.
Hantelcurl: 4 set 16-19kg. 6-7 reps.
Scottcurl med hantel: 2 set. 11kg. 10 reps.
Hammercurl hantel: 3 set drop i 2. 14kg drop till 11kg. 8 reps.
Magmaskin: 3 set. 30kg motstånd. ca 20 reps.
Sen lite situps olika varianter tills magen var helt slut. Avslutade med 20 min cykel.
Tänkte att jag skulle skriva upp lite mått och några personbästa som jag tänkte jämföra igen om en månad får se vad som hänt.
Längd: 173 cm
Vikt: 91,5 kg
Midja över naveln: 94 cm
Överarm spänd: 44 cm
Vad spänd: 38,5 cm
Lår 10 cm ovanför knä: 57 cm
Lår bredaste: 64,5 cm
Och här några personbästa
Böj: 120×6 djupa, aldrig provat tyngre pga ryggprobs
Mark: 180×3 utan remmar
Bänk: 110 x 1
Hantelpress liggande: 42×8
Hantelpress sittande: 34×4
tja boy! vilka tider brukar du träna ungefär? Bra pass och jag hoppas din rygg håller sig. Ikväll blir det utgång, dock nyktert, jag trivs bra så. Trevlig helg.
MVH cesse
Steppen1983 wrote:tja boy! vilka tider brukar du träna ungefär? Bra pass och jag hoppas din rygg håller sig. Ikväll blir det utgång, dock nyktert, jag trivs bra så. Trevlig helg.MVH cesse
väldigt olika tider faktiskt men oftast på eftermiddagen eller kvällen…
utgång är kul!! vart ska du?Desamma mannen!
- You must be logged in to reply to this topic.
