Johannes 2007

[Anonym anvandare]

Vilat två dagar från gymmet nu så känner mig riktigt laddad för ett ryggpass senare idag.

[Anonym anvandare]

Bra stats Johannes !!!! du har gjort bra framsteg tycker jag !

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Bra stats Johannes !!!! du har gjort bra framsteg tycker jag !

Tack V!!

[Anonym anvandare]

Johannes-S wrote:

väldigt olika tider faktiskt men oftast på eftermiddagen eller kvällen…
utgång är kul!! vart ska du?

Desamma mannen!

Då är du som jag, PERFEKT hehe :p . jag kör oftast på eftermiddagen o kvällen beroende på om jag får jobba över eller inte.
Vi var till svarte jägaren sedan skulle vi vidare till Sun city men det var fullt där, men endå 100kr för inträde för vadå, inget band eller inget, jävla överpriser (ekonom cesse är i farten). Well well nu är det gröt och sedan gymmet. höres av.

MVH cesse

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

Då är du som jag, PERFEKT hehe :p . jag kör oftast på eftermiddagen o kvällen beroende på om jag får jobba över eller inte.
Vi var till svarte jägaren sedan skulle vi vidare till Sun city men det var fullt där, men endå 100kr för inträde för vadå, inget band eller inget, jävla överpriser (ekonom cesse är i farten). Well well nu är det gröt och sedan gymmet. höres av.

MVH cesse

Hahaha hoppas du hade roligt då, men svarte jägaren är ju ett skämt!!
Nu blir det gymmet, usch somnade till och vaknade helt yr och visste inte vart jag var för 20 min sen…

[Anonym anvandare]

Det blir rygg idag istället, gymmet stängt igår…

[Anonym anvandare]

Äntligen blev ryggpasset av, har längtat en vecka. DÅ jag har stora förväntningar inför ett pass brukar det lät bli så att det går dåligt… Men inte idag!!

Breda latsdrag

100×8
100×8
100×8 Lite hjälp på sista

Smala latsdrag

100×8
100×6
90×10

Sittande rodd

110×8
100×8
90×8

Hantelrodd

55×6
55×6
49×10
49×10

Shrugs hantlar

47×12
47×12
44×12

Sittande vadpress superset med nedre rygg

5 set vader 3 set rygg

50kg som tyngst ca 15rep

Underarmscurl med hantel

16×10 4 set

Jättenöjd med passet, har nog aldrig kunnat köra så pass tungt så strikt som idag. Känns bra att styrkan i ryggen börjar infinna sig äntligen.

[Anonym anvandare]

LIIIIGHT WEEEIGHT BUUUUDDY!!! . Bra kört Johannes. bara dunka på med käket nu hehe. Höres av. Trevlig kväll.

MVH cesse

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

LIIIIGHT WEEEIGHT BUUUUDDY!!! . Bra kört Johannes. bara dunka på med käket nu hehe. Höres av. Trevlig kväll.

MVH cesse

Måste köra hårt nu ju så jag blir lika stark som du :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Johannes-S wrote:

Äntligen blev ryggpasset av, har längtat en vecka. DÅ jag har stora förväntningar inför ett pass brukar det lät bli så att det går dåligt… Men inte idag!!

Jättenöjd med passet, har nog aldrig kunnat köra så pass tungt så strikt som idag. Känns bra att styrkan i ryggen börjar infinna sig äntligen.

HA! :up: YEEES! :nod

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

HA! :up: YEEES! :nod

Now i´m back! Axlar triceps ikväll :up:

[Anonym anvandare]

Sittande hantelpress

32×6
29×8
29×8
29×7

Hantellyft åt sidan

16×10
14×10
14×10
11×13

Baksida axel i maskin

30×12 4 set

Press ovanför huvudet i cc

Fullt magx15 drop till 40
Fullt magx8 drop till 40
50×12 drop till 40

Pushdown

Fullt magx12-20 3 set

Hantelextension

Började med 11kilos hanteln och körde direkt hela tiden tills jag var nere på 5 kg och triceps var kaputt sen hemåt. Great pass, kommer några pics senare.

[Anonym anvandare]

Pics

[Anonym anvandare]

Böj

110×6
110×6
120×4
110×6

Raka mark

60×12
60×12
60×12

Benpress

220×12
220×12
220×15

Sittande bencurl

60×10
55×12
50×12
40×12

Stående vadpress

140×12
170×12
170×12
170×12 drop 100×12

Enbens vadpress i benpressen

3 set

Sittande vadpress

30×15-20 3 set

2 magövningar 3 set i varje

[Anonym anvandare]

BRA MANNEN ! goa pass där. varit lite off i två dagar, men idag var jag o dunkade, skönt som fan. Sker i helgen? simma lugnt och keep on pumping. MVH Cesse

[Author]

Posts