- This topic is empty.
-
Posts
-
Sittande hantelpress
32×8
34×5 PB (med 1 rep, hehe)
32×6
26×10Drag mot hakan i cable
60×12 3 set
Baksida axel i maskin
40×12
40×10
35×12
35×12Här kändes det att jag kört rygg igår
Utsida axel i maskin
45×10
45×12
45×9
35×14Liggande press med ez (french?)
20+stångx12
30+stångx12
30+stångx12
30xstång+10Pushdown
Fullt magx15
Fullt magx11
Fullt magx11Press ovanför huvudet i cable
50×15
50×11
40×12Stående vadpress
130×12
170×12
170×12
170×12Sittande vadpress
35×12-16 4 set
Nu blir det några dagars vila men nästa pass är det ben som gäller, och det blir nog till helgen. Måndagens och tisdagens pass känns veklirgen i kroppen nu, värker och ömmar överallt.
Hoppar över benpasset denna veckan, har åkt på nän sträckning eller nåt i baksida lår. Så då blev det bröst bicce idag istället.
Bänk
90×8
100×5
100×4
90×8Hantelpress lutande bänk
36×9
36×7
32×9Dips
kvx14
kvx10Flyes lutande bänk
22×10
24×5
22×6Hantelcurl
22×6
16×8
16×9Curl mot pannan i cable
55×12
75×10
75×10
65×10Riktigt skönt pass!!
STABILT Johannes, som vanligt:emo-thumb…ska själv till jobbgymmet om en timme, rygg & bicce idag. Sen blire nog Churchstreet å en stor blodig sirloin steak:pop:
ThePeoplesChampion wrote:STABILT Johannes, som vanligt:emo-thumb…ska själv till jobbgymmet om en timme, rygg & bicce idag. Sen blire nog Churchstreet å en stor blodig sirloin steak:pop:Brukar gå bra när man inte har några förväntningar innan man börjar, så var det verkligen idag. När kör du på korpen nästa gång då? Blir på måndag för oss. Ska snart ner till en polare som har inflyttningsfest ikväll. :emo-thumb
Kör hårt!
ThePeoplesChampion wrote:STABILT Johannes, som vanligt:emo-thumb…ska själv till jobbgymmet om en timme, rygg & bicce idag. Sen blire nog Churchstreet å en stor blodig sirloin steak:pop:Var där med mor och far igår och tröck en 450g kött MMMM MMMM satt fint det.
Johannes-S wrote:Hoppar över benpasset denna veckan, har åkt på nän sträckning eller nåt i baksida lår. Så då blev det bröst bicce idag istället.Bänk
90×8
100×5
100×4
90×8Hantelpress lutande bänk
36×9
36×7
32×9Dips
kvx14
kvx10Flyes lutande bänk
22×10
24×5
22×6Hantelcurl
22×6
16×8
16×9Curl mot pannan i cable
55×12
75×10
75×10
65×10Riktigt skönt pass!!
Bra pass där Johannes, du ligger i bra och lyfter på bra, kul att se. ska väl någon gång ta och masa mig till ditt place och köra lite. Keep it up bro.
MVH cesse
cesse: ja du får masa dig till korpen och visa hur det går till, vi är svaga där…
thepeopleschampion: kul att ses igår, får köra ett pass sen tycker jag
Helgen har varit riktigt bra. Med skoj fest och så igår kväll och rolig fotning ikväll med Lil´T och Zone, och självklart min bannade broder.
Johannes-S wrote:cesse: ja du får masa dig till korpen och visa hur det går till, vi är svaga där…
thepeopleschampion: kul att ses igår, får köra ett pass sen tycker jag
Helgen har varit riktigt bra. Med skoj fest och så igår kväll och rolig fotning ikväll med Lil´T och Zone, och självklart min bannade broder.
Det vet du groving, får se till å styra upp något :emo-thumb
Johannes-S wrote:cesse: ja du får masa dig till korpen och visa hur det går till, vi är svaga där…
thepeopleschampion: kul att ses igår, får köra ett pass sen tycker jag
Helgen har varit riktigt bra. Med skoj fest och så igår kväll och rolig fotning ikväll med Lil´T och Zone, och självklart min bannade broder.
hehe eller inte
, tror det kan bli ett jävla bra pass. vad tycker du bäst om att köra? peaceAllt är lika roligt cesse, love this game!
Latsdrag brett
105×8
105×8
105×8
100×8Hantelrodd
55×8
60×8
60×6Sittande rodd
90×8
85×8
85×8Sen blev det sittande vadpress 5 set och några set mage.
Grymt skönt pass, spyan satt i halsen från start till mål :up:Martin.P wrote:Du har blivit stark Johannes:emo-thumb kör på som du gör så kommer de bli skitbra :up:Tack mannen!
- You must be logged in to reply to this topic.
