- This topic is empty.
-
Posts
-
ThePeoplesChampion wrote:Tjena mannen!
Precis klivit av jobbet, ska sova snart. Får tacka för passningen igår, va riktigt taggad men kroppen ville inte riktigt, jädra förkylning(måste ju ha nått att skylla på) Syns ikväll!!Tja!
Ja lugnt det, jag tyckte dina frontböj såg bra ut!
Vi syns senare, vi kommer väl vid 16 tiden, axlar och triceps för oss idag.Sittande hantelpress
32×8
34×5
29×7
29×7Hantellyft åt sidan
14×10
14×10Utsida axel i maskin
40×10 fick ont i högra axeln här så körde lite försiktigt resten av passet
30×10Baksida axel i maskin
12,5x?
20×15
20×15Press med rep ovanför huvudet i cable
60×12
60×20
60×11
60×15Pushdown
60×20
60×20+5
60×20Extension med hantel
11×18
11×9
11×8Var riktigt seg innan passet så jag måste ändå säga att det var ett helt okej pass. Smärtan i axeln försvann medans vi körde triceps.
Idag talade kroppen om att den inte ville ha mera stryk så det blev ridå och jag somnade nästan när jag körde hem (tar ca 5 min).
Detta körde jag iallafall…Knäböj
100×8
100×8
100×8Benspark
60×10
60×10Sittande bencurl
40×20
40×12
40×12Kommer ta lite välbehövlig vila nu
Fan dude blivit sjuk? hårt när man kommer till gymmet o känner sig helt färdig, men har lyckats hålla mig från sådana pass, är jag riktigt dålig i kroppen så är det bättre att vara hemma annars kommer man bara må blä. well höres ha det great. mvh cesse
Steppen1983 wrote:Fan dude blivit sjuk? hårt när man kommer till gymmet o känner sig helt färdig, men har lyckats hålla mig från sådana pass, är jag riktigt dålig i kroppen så är det bättre att vara hemma annars kommer man bara må blä. well höres ha det great. mvh cesseNej jag har inte blivit sjuk. Jag har dumpat journalen bara
Vilat en vecka nu från gymmet, men har tränat en del annat istället, igår blev det löpning och hinderbana men idag körde jag lite bröst, biceps och underarmar. Var rätt seg, brukar vara det när jag vilat ett tag men det blev ett helt okej pass ändå.
Skriver inga uppvärmningsset
Bänk
100×6 PB på den vikten
100×5
90×8Dips
15
11
8+2Hantelcurl
19×8-10 3 set
Koncentrationscurl (sittingcurl för de som fattar vad jag menar)
16×6 3 set superont i armarna här
Underarmscurl
16×12 3 set
Snurrade pinnen 4 gånger direkt efter varandra till sist, vet inte vad den heter, djävulens pinne har jag sett nån skrivit tror jag…
Latsdrag
100×8
110×6
110×6
100×6Sitt rodd
100×8
90×10
90×8
90×8Shrugs hantlar
34×15
42×15
42×15
39×15Sen körde jag 2 set bicce, 5 set vader och 4 set för nedre ryggen.
, bra jobbat. peace
- You must be logged in to reply to this topic.
