- This topic is empty.
-
Posts
-
sebbeboy wrote:Having a bad day ? på med MP3n å ut å spring me dig pöjk !!!:emo-thumb
Ingen fara, jag tränar. Körde ben idag.
HELLLLUUU
! fan kul det var att se dig live då, bara ren slump att man stötte på dig där på stan, ser bitig ut grabben som sagt var. Bara fortsätta att dunka på som du gör. vi höres av. MVH cesseLovelysmile: Nah inte just nu…
Steppen: Ja det var skoj!
Haha bitig det vet jag inte, men säger du det så
Träning har gått riktigt bra sen jag skrev sist, inte orkat skriva upp det bara, men nu så… Kör ben ikväll, uppdatering kommer.
Morgonvikt igår måndag: 93,2kg. (på väg neråt)
Körde ett riktigt bra axel, triceps pass igår men fick dessvärre nackspärr i sista övningen… ska inte vara några problem ikväll iaf.
Ja ben idag, och dom senaste benpassen har varit nära att ta livet av mig. Idag så kände jag mig iallafall fräsch i benen och fick till ett ganska bra pass.
Benpress
220×10
260×15
300×10
260×16Utfall i smith
50×8
Första gången jag provade, och förmodligen den sista
Sittand bencurl
50×12
65×10
50×12Böj
70×8
90×10Lätt bara, hellre avsluta med lite böj än spark, right :emo-thumb
Raka mark
60×12 3 set
Sittande vadpress
40x? 3 set
Stående vadpress
4 set med drop i 2. Vikten nånstans kring 170, kollade inte så noga, sen drop till 80-90 nånting.
60 min crosstrainer ikväll. Skönt att låta pumpen jobba lite.
Ingen löpning för tillfället, benhinnor är kass…Bröst, biceps idag. Blev en trea på 110 i bänken sist som jag inte skrivit upp vilket är pb på den vikten, få se om jag kan ta det idag :p
- You must be logged in to reply to this topic.
