- This topic is empty.
-
Posts
-
Emelie wrote:Schysst film!!
Tack!
Och jag tackar min käre broder som redigerat den, sånt kan inte jag…
Vanessa Frykman wrote:Kom igen nu mer film :pop:
blir det vila idag? själv kommer vi piska benen idag.Hehe, mer film kommer så småningom.
Idag blir det vila ja.
hockey ikväll, brynäs-förlunda, snart serieledning, weii!!!imorgon blir det axlar eller ben beroende på dagsformen. kör hårt idag, vill se bilder;)
Yo så har du tränat än? hittade din journal 5 sidor bak
Fattaru hur många vill komma i form nu eller.vi körde ben igår fast har ej hunnit skriva ner det i journalen.
Mer bilder o film . !!!!!
Vanessa Frykman wrote:Yo så har du tränat än? hittade din journal 5 sidor bak Fattaru hur många vill komma i form nu eller.
vi körde ben igår fast har ej hunnit skriva ner det i journalen.
Mer bilder o film . !!!!!
Vilade igår och blir tvungen att vila idag för känner lite i halsen 👿
Men bäst att vila idag så kan jag förhoppningsvis köra ett mördarpass imorgon istället.Dé kommer
Johannes-S wrote:Vilade igår och blir tvungen att vila idag för känner lite i halsen 👿
Men bäst att vila idag så kan jag förhoppningsvis köra ett mördarpass imorgon istället.Dé kommer
bra att du lyssnar på kroppen. Jobbigt att bli sjuk. Man brukar känns sig så svag ju efteråt.
Ser fram emot nästa pass då
Vanessa Frykman wrote:bra att du lyssnar på kroppen. Jobbigt att bli sjuk. Man brukar känns sig så svag ju efteråt.Ser fram emot nästa pass då
Känner mig inte sjuk,, men kände att det kunde vara nåt skit på gång i halsen så lika bra att ta det säkra före det osäkra, känner inte av det någonting nu iallafall,, så jag hoppas jag kan köra imorgon.
Från och med imorgon ska jag skärpa till kosten ordentligt, har varit alldeles för mycket skräp sista tiden. nu ska jag ta en titt i din journal vännen.
Vanessa Frykman wrote::yahoo: samma här ska ge mig på 60 kg i bänken:PHaha, skrev precis i din journal o frågade….
Dé fixar du!! Jag ska kötta axlarna sönder och samman :aggresiv:precis kommit hem från kvällens prövningar.
Axlar, vader, underarmar, mage
Omvänd peckdeck
värmde upp axlarna med två lätta set här
25kg x 10
25kg x 12Lyft åt sidan i maskin
Testade köra med hantlar först men det går fortfarande inte pga armbågen.
40kg x 10
50kg x 8 sen två drop till failure
45kg x 8 sen två drop till failure
Sen var jag ganska uppvärmd (och ganska slut i axlarna)Press i smith
Riktigt tungt idag efter sidolyften
60kg x 10
60kg x 8
60kg x 8Framåtlutande sidolyft med hantlar
Gjorde först lite ont i högra axeln åp baksidan emn gick över efter två-tre reps, skönt dé
11kg x 10
11kg x 10
11kg x 10Hantellyft framåt
11kg x 6
11kg x 6
11kg x 6
Jobbigare än förra veckan men strikta och fina, inget gung här inte Stående vadpress
3 set på 150kg, räknade inte reps
1 set på 90kg
Kändes som någon karvade med en kniv i mina stackars pinnar:up:Crunchmaskin
En riktig killer om man verkligen tryckr till och inte satsar på en jävla massa vikt som vissa gör, haha.
25kg x 15-20
25kg x 10
25kg x 10 oooooont på slutet här, yeeeaaa!!!Sittande vadpress
40kg x 12-15
40kg x 12-15 räknade inte så noga
20kg x 10
20kg x 10 tryyyyccccckkkk!!!Muslimen
Här var det bara att kötta på, kollade inte vikten, tog det som satt i innan och sen bara matade jag på tills jag höll på att sprickaGött pass men axlarna var fan slut efter första övningen,haha. Får köra lite fetare pressar nästa gång.
storcc wrote:60kg i axelpress e inte fyskam!!! e de framför eller bakom`?Framför körde jag,, brukar variera lite men har kört framför sista tiden nu.
- You must be logged in to reply to this topic.
