- This topic is empty.
-
Posts
-
Johannes-S wrote:Utfall i smith
50×8
Första gången jag provade, och förmodligen den sista
Ha ha ha!
Prova med hantlar..mycket skönare..
Kör hårt!
SandraJ wrote:Ha ha ha!
Prova med hantlar..mycket skönare..
Kör hårt!
Iofs, om man tycker utfall är skönt gör man antingen fel eller kör för lätt….
Men hantlar blir det helt klart nästa gång jag kör utfall.Detsamma S!!
Vanessa Frykman wrote:Bra pass Johannes!!! Hur mår du annars?Tack V!! Jag mår bra förutom två sträckningar i nacken den här veckan… imorse när jag vaknade var det minst sagt stelt. Kanske får köra ryggpasset imorgon istället för idag. Have a great day V!!
Körde kondition idag och lite extra utsida axlar idag.
40 min crosstrainer.
Utsida axlar med hantlar och i maskin.
10 min trappmaskin.
10 min cykel
10 min 7 km/h på bandet.
Gött att svettas lite idag. Ser fram emot ryggpasset imorgon!
Breda latsdrag
100×9
90×10
90×8Smala latsdrag
90×8
80×10Sittande rodd
75×15
75×15
75×12Hantelrodd
42×10 3 set
Sittande vadpress superset Nedre rygg
55×12 17reps
55×12 15reps med 15kg extravikt
55×12 15reps med 15kg extravikt
45×20 15reps
45×15-20Stående vadpress
130×10-15 3 set
20 min cykel
Vanessa Frykman wrote:Nice pass Johannes . Vad ska du göra ikväll då?Tack! Blev en soft kväll, 2 filmer… Ska sova nu för ska upp tidigt imorgon.
Johannes-S wrote:Tack! Blev en soft kväll, 2 filmer… Ska sova nu för ska upp tidigt imorgon.Vad såg du för filmer?
Vanessa Frykman wrote:Vad såg du för filmer?The contract och Italian job.
Italian job med Mark Wahlberg är riktigt vass!
Lätt pass idag, kändes ganska segt…
Utsida axlar hantlar
6 set 11-16kg 10-12 reps
Sittande hantelpress
24×12
24×10
24×9Press bakom nacke i smith
40×7
gick inte alls pga nackont
Baksida axlar i cable med rep
45×20
45×20
45×15
45×15Framsida axlar hantlar
11×8
11×8
8,5×12Press med rep ovanför huvudet i cable
50×15
50×12
40×15Extension hantel
11×10
11×8Dips
Kvx11
20 min crosstrainer
- You must be logged in to reply to this topic.
