- This topic is empty.
-
Posts
-
Steppen1983 wrote:BRA TRYCK GOSSE, fina klubbor
Tack men njaee, riktigt dåligt tryck. Tog bilden igår och då var det väldigt kolhydratfattigt… vilket märktes under dagens pass.
Bröst, biceps idag. Körde väldigt lite vila så passet gick väldigt fort, vikterna däremot blev väldigt blygsamma men vad gör det
Bänk
90×5
100×6
90×7Lutande hantelpress
34×8
32×8
32×10 lite längre vila här därför orkade jag två extraDips
10
8Hantelcurl
16×10
14×10
14×10Hantelcurl hammergrepp
11×12
11×10Curl med rak stång
30×10
30×10
30×8 el 10 kommer inte ihågSen körde jag några set sittande vadpress ganska tungt och lite mage.
Avslutade på bandet 25 min 6km/hDagens pass gick skeeeeeeeetabra!
Stångrodd
80×15
100×12
110×10
100×10Latsdrag smalt
100×8
100×8
100×8
100×8Nedre rygg
Räknade inga repetioner, alex höll emot på uppvägen 2 första seten och sista i 3e körde jag med en 10kilosvikt.
Sittande rodd
80×10
80×10Underarmscurl hantel
16×12
16×12
14×10
14×10
14×10Avslutade passet med 30 min crosstrainer
lovelysmile wrote:Skeeetabra fo’ sho’! :nod
MEN! Varför kan inte jag se bilden??? :what:Förmodligen för att jag tagit bort den
Och tack, ja passet kändes riktigt bra!!hade lite långtråkigt idag sent på eftermiddagen så åkte och körde vader sittande och stående ganska tungt, biceps några lätta set stångcurl och magen behövde verkligen få sin beskärda del.
Imorgon axlar, triceps :bb2:
Johannes-S wrote:hade lite långtråkigt idag sent på eftermiddagen så åkte och körde vader sittande och stående ganska tungt, biceps några lätta set stångcurl och magen behövde verkligen få sin beskärda del.Imorgon axlar, triceps :bb2:
Kötta på nu Johannes :buttrock: Me like you buddy .
Vanessa Frykman wrote:Kötta på nu Johannes :buttrock: Me like you buddy .Det vet du!! Tack detsamma V!!!
Sittande hantelpress
22×10
26×10
32×10
32×7
32×6Utsida axlar med hantlar
5 set med dropset i 1 av dom
11-14kg
Baksida axlar i maskin
25×12
30×12
30×12Press i smith
40×10
40×10
40×12Liggande tricepspress med ez
42×12
42×12
42×9Press ovanför huvudet med rep i cable
60×12
60×11
50×15Pushdown
70×12
50×1520 min crosstrainer
Riktigt bra pass. Tia med 32kiloshantlarna kan vara pb jag vet inte men spela roll… kändes bra iaf!
Vanessa Frykman wrote:Hur känns axlarna idag? Kör du ben idag?Känns bra i axlarna idag. Känns att jag körde dom igår, men känner inget i triceps än men det kommer. Yes idag kör jag ben!
Morgonvikt idag 90,6kg, alltså -3 kg sen jag skärpte till maten.
- You must be logged in to reply to this topic.
