- This topic is empty.
-
Posts
-
Vanessa Frykman wrote::buttrock: grattis johannes . Själv har jag gått ner 0,5 kilo.
Skönt att vara på väg nedåt :nod
Längesen jag var under 90kg och det ska jag försöka vara i slutet av veckan.Kör hårt idag!
Idag var jag grymt seg under hela passet. Första övningen kändes grymt bra, sittande bencurl. Här kommer två klipp från passet, först ett set raka mark 100 kg och ett set böj 110 kg.
Körde raka mark som tredje övning och böj som femte övning.
[youtube=WCiASFfPv9o]
Johannes-S wrote:Idag var jag grymt seg under hela passet. Första övningen kändes grymt bra, sittande bencurl. Här kommer två klipp från passet, först ett set raka mark 100 kg och ett set böj 110 kg.Körde raka mark som tredje övning och böj som femte övning.
[youtube=WCiASFfPv9o]
LIGHT WEIGHT FOR YOU DARLING
Vanessa Frykman wrote:LIGHT WEIGHT FOR YOU DARLINGJa baksida ben kändes bra igår:D
Idag har jag inte rört på mig mycket, 30 min morgonpromenad.
Bröst och biceps
Blev ett lätt pass som kändes ganska tungt men ändå bra
Lutande hantelpress 3 set
Lutande bänk i smith 3 set
Lutande hantelflyes 2 set
Peckdeck 3 set
Hantelcurl 3 set
Hammercurl 2 set
Stångcurl 2 set
hammercurl i cable 3 set
Dips 2 set20 min på bandet 7km/h lutning 6
Dagens pass var Rygg och vader.
Körde ganska högt tempo vilket gjorde att jag fick sänka vikterna eftersom och så körde jag mark för första gången på väldigt länge (förutom några lätta set för någon vecka sen).
Kontakten jag fick idag var grymt bra och jag kommer fortsätta köra lite lättare då det känns som att det ger så mycket mer.
Latsdrag breda
Körde dropset och startade på 80 och 90kg droppade sen till 60.
4 set
Stångrodd
70×15
100×12
70×17
70×13Mark
120×6
150×5
170×4
190×1 PB!Kändes så pass bra i marken så jag provade på 190 och det var förvånansvärt lätt, ärligt talat hade jag ställt in mig på att misslyckas
Men jag ger alltid mitt bästa och idag blev jag belönad för det!Sittande rodd
80×12
80×12sittande vadpress
35×15-20
50×10-15 3 set
35×27Stående vadpress
Långsamma reps som fullständigt bränner sönder vaderna, vikten var 80-100 någonting och reps mellan 10-15 3 set.
Grymt nöjd med passet. Avslutade med 30 min på bandet 6,7km/h 5% lutning.
YEAAAAH BIG MAN! Grattis till PB:t det rullar ju på riktigt gött. nu tills veckan som kommer ska vi dunka ihop. Keep up the good work.
MVH Cesse
Ändrade liiTTee
och körde ben idag istället för axlar & triceps.
Kör ju en lätt vecka men idag var de lätta vikterna fruktansvärt tunga.Hacklift
40+släde x?
80+släde x10
40+släde x15Benpress
220×12
220×12Sittande enbenspress
80×8
80×8
80×10Liggande bencurl
20×15
25×12-15Sittande bencurl
40×12
40×12
40×12
40×12Avslutade med några tolvor på 25kg med ett ben i taget, tror det blev tre tolvor på varje ben.
20 min 6km/h 10% lutning
Jag saknar hackliften , men snart kommer jag nog få köra den igen . Jag kör idag hoppas passet går bra bara.
Vanessa Frykman wrote:Jag saknar hackliften , men snart kommer jag nog få köra den igen . Jag kör idag hoppas passet går bra bara.Hackliften är grym!
Övertygad om att ditt pass går bra idag, you are 110% in to this :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
