Johannes 2007

[Anonym anvandare]

Vanessa: Hehe ja ganska slaktade är dom faktiskt, men känns ändå som man har mer att ge, så det är bara att ge det sista också nästa gång!

Måste ha varit ganska snurrig när jag skrev in passet, glömde ju skriva in allt.

Shrugs med hantlar
32kg x 15
37kg x 12
37kg x 12

Underarmar
Körde sån där hockeygrej, när man skruvar upp en vikt, gjorde iallafall 5 gånger tror jag med en tiokaka.

jag tror att det var allt

[Anonym anvandare]

Idag blir det nog vila och imorgon ben[/b]

[Anonym anvandare]

Nu har värken i vaderna kommit, oj oj oj!!! (härligt)[/b]

[Anonym anvandare]

Johannes-S wrote:

Nu har värken i vaderna kommit, oj oj oj!!! (härligt)[/b]

:buttrock: :kicking: grymt ju jag känner det i bröst muskeln rejällt!!!!!

h en bra fredag J

Vad svarar blondinen, som beställt pizza på pizza hut, när dom frågar om hon vill ha den skuren i 6 eller 12 bitar?
– 6 tack, jag skulle aldrig orka 12.

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

:buttrock: :kicking: grymt ju jag känner det i bröst muskeln rejällt!!!!!

h en bra fredag J

Vad svarar blondinen, som beställt pizza på pizza hut, när dom frågar om hon vill ha den skuren i 6 eller 12 bitar?
– 6 tack, jag skulle aldrig orka 12.

ja det är underbart med träningsvärk!!

ha en skön eftermiddag/kväll ni med!

blir nog en promenad till budo fitness för oss sen, men först städning när sofia kommer hem snart.

tur man inte e blondin då :emo-thumb :p

[Anonym anvandare]

Blev en aning förvånad idag när jag ställde mig på vågen… 91,4kg!!
Så här mycket ahr jag aldrig vägt förut, dags att bränna lite snart kanske

[Anonym anvandare]

Nyss varit ute och gått 1 timme kvälls/nattpromenad

[Anonym anvandare]

Snart blir det ben[/b]

[Anonym anvandare]

JAG ÄR HELT DÖD!!

Precis kört fram och baksida ben i ett rasande tempo, men oj oj oj va slut jag blev.

Värmde först upp med 1000 meter rodd

Böj

100kg x 10
100kg x 10
100kg x 8

Hacklift
Brukar köra lättare här om jag ens kör hacken
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6

Benpress med ett ben
Första gången jag provade köra med ett ben i taget, vet inte vad jag hade för vikt

8
10
12

Liggande bencurl

35kg x 12
35kg x 12

Sittande bencurl

55kg x 12
50kg x 12
45kg x 12

Riktigt jobbigt och härligt pass, nu blir det slappa i soffan resten av dagen

[Anonym anvandare]

GRYMT PASS J[/b]:buttrock: AS ALWAYS

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

GRYMT PASS J[/b]:buttrock: AS ALWAYS

Ja det höll nästan på att ta livet av mig ett tag.
kunde nästan inte stretcha efter för jag skakade så mycket i benen.

blev VÄLDIGT trött i ryggslutet efter böj och hack så var tvungen att ligga på golvet lite, att stå eller sitta var för påfrestande, brukar inte känna så mycket i ryggen men träningsvärken där har inte försvunnit helt så är väl därför.

[Anonym anvandare]

Blev nyss en kort promme 30 min, skönt när det är lite kallt ute

[Anonym anvandare]

Tänkte bränna av ett bröstpass senare idag, får se hur det går är så trött nu men måste ju upp och kolla all sport som är på tv!! Alpina värlscupen kan jag inte missa och inte heller skidskyttet eller längden,, herrarnas superkombination börjar nu, tjing!

[Anonym anvandare]

Johannes-S wrote:

Tänkte bränna av ett bröstpass senare idag, får se hur det går är så trött nu men måste ju upp och kolla all sport som är på tv!! Alpina värlscupen kan jag inte missa och inte heller skidskyttet eller längden,, herrarnas superkombination börjar nu, tjing!

Iväg till gymmer med tjejen så hon kan träna o ta bilder av dig när du har grymt TRÖÖÖCKKK:rtfm:

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Iväg till gymmer med tjejen så hon kan träna o ta bilder av dig när du har grymt TRÖÖÖCKKK:rtfm:

pratade med henne nyss på telefon, hon visste inte om hon skulle träna men hon skulle iallafall följa med med kameran

[Author]

Posts