- This topic is empty.
-
Posts
-
Vanessa Frykman wrote:yeah vi får leka kock istället
bilder ikväll va?
man vet aldrig,, det beror på om jag hitta nåt roligt att laga eller baka, skulle få lite bakrecept av paula idag :up:
Johannes-S wrote:man vet aldrig,, det beror på om jag hitta nåt roligt att laga eller baka, skulle få lite bakrecept av paula idag :up:ja den tjejen kan BAKA
Vanessa Frykman wrote:ja den tjejen kan BAKAva bra,, då kommer det säkert bli något gott här någon dag… tog nyss upp torskfiléer ur frysen så blir nåt med dom till middag,, då är Johannes köksskola tillbaka, hahaha :emo-thumb :p
Johannes-S wrote:va bra,, då kommer det säkert bli något gott här någon dag… tog nyss upp torskfiléer ur frysen så blir nåt med dom till middag,, då är Johannes köksskola tillbaka, hahaha :emo-thumb :pFuck yeah !!!!! nu måste jag planera också . Hmmm men först ska jag äta lunch
Vanessa Frykman wrote:Helvete va gott det där der ut [/b]
Ingen bak idag?
shit måste äta jag är hungrig nu:nod Det var det också!
Robert Svensson wrote:Det där såg ju inte heller fel utyou should try it!! En av mina absoluta favoriter!
Här kommer dagens pass
Axlar, triceps, vader[/b]
Press i smith
Här vet jag inte vad stången väger, det var en sån avlastande smith, den andra var upptagen. Hade tänkt testa på 80kg idag och detta kändes tyngre än 70kg i den andra smithen men jag skriver vikterna jag hängde på
2st 15kg + 2st 10kg x 8 (bakom huvudet)
2st 20kg + 2st 10kg x 5
2st 15kg + 2st 10kg x 8
2st 15kg + 2st 10kg x 6Sittande hantelpress
26kg x 8
26kg x 9Framåtlutande hantellyft åt sidan
11kg x 10-12 gjorde ont i högra axlen på baksidan så körde bara 1 set här
Baksida axel med rep i cc
45kg x 12
50kg x 12
50kg x 12Drag nerifrån i cc
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12Frenchpress i cc med rep
Första gången jag testade köra så här, funkade riktigt bra tycker jag, fick luta upp bänken lite grann annars kunde jag inte sänka ner riktigt.
40kg x 12
40kg x 12
50kg x 9Pushdowns
65kg x 10
65kg x 10Enhands pushdown
Brukar köra den här med omvänt grepp men inte idag.20kg x 8
20kg x 8
20kg x 10 med lite vilja så kunde jag trycka 2 extra:emo-thumbSittande vadpress
15kg x 16
40kg x 12 4 setStående vadpress
100kg x max 2 set
Ett klart godkänt pass idag, svårt att jämföra pressarna i smithen när jag aldrig kört i just den förut men det kändes bra.
Tja!!
Ser intressant ut den där höga rodden med rep för baksida axlar…funkar den bra? Bra kontakt?
Ha de gött!
//Micke
Mike_84 wrote:Tja!!Ser intressant ut den där höga rodden med rep för baksida axlar…funkar den bra? Bra kontakt?
Ha de gött!
//Micke
ja jag gillar den, brukar variera lite och köra den emellanåt. bara man fokuserar på att dra med axeln och inte ryggen så bränner det riktigt fint i baksidan. man får väl testa sig fram med lite olika vinklar i handled o armbåge tills det känns bra.
Detsamma
Mvh J
?- You must be logged in to reply to this topic.
