- This topic is empty.
-
Posts
-
Niclas Holgersson wrote:Smaskigt
Hur många gram chicken? 250?Aa det var gött.
Jag vet inte, går mer på känsla med matintaget just nu.Tredje träningspasset[/b]
Cycklade till gymmet för att få igång blodcirkulationen sedan tänjde jag och värmde upp i säkert 15 minuter när jag kom dit.
Muskelgrupp: Armar
Övn1: Sittandebicepscurl
25-25kg *8 (kött)
20-15kg *15
15-15kg *22(grym kontakt)
20-20kg *15Övn2: Z-stångcurl
?kg *?
?kg *?
?kg *? men tog gjorde det.Övn3: Skivstångscurl
40kg *10
40kg *12
45kg *10 (grym kontakt) superset 30kgÖvn4: Pushdowns
50kg *? superset 60kg *5
50kg *? superset 60kg *7
50kg *? superset 60kg *7Övn5: Skullcrushers
?kg *?
?kg *?
?kg *?Valde att inte köra en sista övning för triceps, hade ju redan träningsvärk i dem innan passet från bröst passet.
Vissa övningar bryr jag mig inte om vikten för det viktigaste är att kontakten är där![youtube=ZBZJo0-IdNg]
Håller med Anders, riktigt bra armar. Man ser att off-topic skrivandet har satt sina spår.
Skämt åsido, förstår inte hur du lyckats hålla formen så bra trots det långa avbrottet, riktigt starkt jobbat.
Anders:
Tack så mycket, är nöjd att detta är mitt utgångsläge.
Såg mycket sämre ut innan första passet. Det blir som en annan spänst i musklerna och dem svullnar direkt..nible:
Tänks=), har mycket att ta igen och förbättra.jwallin: Kraft och kampsportsklubben, riktigt hardkåre
Har du inga bilder med liknande poser från innan uppehållet och nu? Skulle vara kul att jämföra hur mycket du har tappat.
nible wrote:Har du inga bilder med liknande poser från innan uppehållet och nu? Skulle vara kul att jämföra hur mycket du har tappat.Tänkte dra lite gemförelser efter denna vecka är slut:up:.
Usch vad mycket jag åt nyss, köttfärssås med spagetti. Synd att jag inte hann ta kort på det för det gick i så jävla snabbt även fast det vällde över tallriken:D
Niclas Holgersson wrote:Fan va du kämpar på bra! Riktigt stara cuurlar :up: Och armarna ser riktigt najs ut!!Tack så mycket, kör hårt från början för att komma in i träningen osv snabbt.
Idag blir det vila, skall åka och bada med min flickvän;)
Har haft jätte ont i kroppen de senaste dagarna av träningsvärken, smörjer in med linnex hela tiden så nu börjar det släppa i benen. Nu kan jag tyvär inte sträcka ut armen helt för det gör så j*vla ont i biceps senan.
Har inte tagit kort på eller pratat mycket om mina huvudmåltider, äter mycket när det är lunch och middag men det är inte det som är intressant anser jag. Jag tycker det är väldigt viktigt att man underhåller kroppen med protein, fetter, antikataboliska ämnen under hela dagen eftersom man vill uppnå maximal muskeltillväxt.
Jag går på känsla, jätte mycket protein och mycket kolhydrater dvs träningsdag. På vilodagarna försöker jag gå ned lite på kolhydraterna men få i mig mycket protein.Köpte nytt kosttillskott idag, v12 som är en prestationshöjjare jag kört på förut. (VERKLIGEN att rekommendera:up:). Så frammöver blir det NO-explode och v12.
Lika mellanmål som igår. + havregryn.
- You must be logged in to reply to this topic.
