Johansson transformation

[Anonym anvandare]

Kör hårt gullet.

[Anonym anvandare]

What up Journalen

För att inte bli övertränad i början så kör jag med mycket vila eftersom jag kombinerar med Kardio, kommer ju självklart öka detta successivt!
Förrgår[/b]

Muskelgrupp: Axlar

Övn 1: Axelpress i maskin
40kg *10 *10 *12 (yeah)

Övn 2: Den som man flaxar som en kyckling
4 set

Övn 3: Baksida axlar
20-20kg *8 *10 *11

Kardio: 17 minuter på crosstrainern level 2, HELT SLUT, KASS KONDITION

Idag[/b]

Muskelgrupp: Mage

Övn 1: sittups
3set

Övn 2: Magmaskin
4set

Kardio: 20 minuter på crosstrainern level 3, utan problem:up:, nästa kardio pass blir 25 minuter level 3.

[Anonym anvandare]

Gott Wille Varför cyklar du inte istället? Mycket roligare.

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Gott Wille Varför cyklar du inte istället? Mycket roligare.

Mycket gott!

Jag gillar crosstrainern bättre helt enkelt:p

[Anonym anvandare]

HEHEHE den som man flaxar som en kyckling, Best ever . take care mannen. MVH cesse

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

HEHEHE den som man flaxar som en kyckling, Best ever . take care mannen. MVH cesse

Dagens[/b]

Muskelgrupp: Armar

Övn 1: Sittande hantel curls
Vikt: 22.5-22.5kgs hantlar
*13 *10 *8 (FAN VA STARK jag känner mig)

Övn 2: Skivstångscurls
Vikt: 40kg
*15 *16 *10 (grymt bra tryck)

Övn 3: Enahands bicep övn
3set

Övn 4: Skullcrushers
5 set på en tung vikt, hur bra som helst gick det!

Övn 5: Pushdowns
3 set på 80kg (bra)

Kardio: ingen kardio idag. Är rädd att bli övertränad om jag går ut för hårt.
Tränade med Jonke idag, vilken skillnad.. känner mig astaggad i varje övning:D

[Anonym anvandare]

Sjukt bra

Träna med han varje gång då? :p

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Sjukt bra

Träna med han varje gång då? :p

Ska försöka anpassa varandras träning så mycket som det går:up:
Båda presterar mycket bättre när vi kör ihop.

[Anonym anvandare]

arne_fan wrote:

Ska försöka anpassa varandras träning så mycket som det går:up:
Båda presterar mycket bättre när vi kör ihop.

Lit förbannat så är det oftast dom som är svårast att matcha pass med, med tider och sånt :p

[Anonym anvandare]

Riktigt starka hantelcurls!

Batthevejj, jag trodde att du hette Arne irl, det hade varit mycket fränare ju.

[Anonym anvandare]

nible wrote:

Riktigt starka hantelcurls!

Batthevejj, jag trodde att du hette Arne irl, det hade varit mycket fränare ju.

Tack så mycket niblisch=)
Haha arne is my official identity!

Åt mycket chips igår kväll och ikväll skall jag ut och slira. Men så fort det blir Måndag igen så blir det 110% träning, längtar redan:up:

[Anonym anvandare]

Fan va härliga curls! Bra jobbat din biff

[Anonym anvandare]

N0rd1N wrote:

Fan va härliga curls! Bra jobbat din biff

Tack detsamma din oxfile!:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Gårdagens[/b]

Muskelgrupp: Ben

Övning 1: Benpress
200kg *10 *11 *10

Övning 2: Benspark
70kg *14 *15 *14 (Kontakt for showw)

Övning 3: Hamstrings
4set

Ingen Kardio

Dagens[/b]

Muskelgrupp: Rygg

Övning 1: Chins
15* *10 *10 (ok)

Övning 2: Roddmaskin
4set (jätte ok)

Övning 3: Ryggmaskin
4set (helt ok)

Kardio: 22 minuter på level 3, gick väldigt lätt idag.

Medan familjen beställer pizza så beställer jag detta: (lite nyttigare iaf, kunde dock inte låta bli såsen)

[Anonym anvandare]

MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM BLIIII GROOOOOOOV gud vilka underbara matbilder, blir helt till mig, tank om jag kunde ata sa dar, men jag blir sa FEEET da, ar ju inte genetiskt freak som du kexet. MVH cesse

[Author]

Posts