Jollahs Dagbok.

This topic is empty.

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)

Author

Posts
20 februari, 2011 at 15:15 #53610

Anonym anvandare
Member

20 februari, 2011 at 15:15 #133899

Anonym anvandare
Member

Hej, ska börja med att skriva lite om mig själv. Jag är 15år (fyller 16år imorgon) Har tränat sedan 10 September 2008. Tränar för tillfället 5-4 gånger i veckan. Just nu lider jag av depression. Men jag får anti depressiv 50mg. Och det har blivit lite bättre. Kan få en riktig depressions fas, då jag kanske inte skriver så mycket. Men ska skriva så mycket jag kan.

Ålder:15år
Vikt:89kg (Gillar mat)
Längd:184cm

Pers:
Knäböj:130×5
Bänkpress:110×1
Marklyft:170×5
Har maxat i mark och böj. Men tog persen med fura reps över de :up:

Har ni något tips att komma, eller något slags råd så skriv gärna.

Kommer sätta in bilder efter träning. Så ofta jag hinner.

:p

21 februari, 2011 at 21:37 #133900

Anonym anvandare
Member

BRÖST/TRICEPS

bänkpress:
15x70kg
12x70kg
10x60kg
10x60kg

maskinflyes:
15x59kg
15x59kg
15x59kg drop set- 15x39kg

snebänkpress:
15x50kg
11x40kg
10x40kg
10x40kg

frenchpress (hantel)
15x15kg
15x15kg
15x15kg drop set- 13×12

frenchpress (en arm)
15x7kg
15x7kg
15x7kg drop set- 10x5kg

pushdown:
15x20kg
15x20kg
15x20kg

Efter bröstpasset:

21 februari, 2011 at 21:38 #133901

Anonym anvandare
Member

haha!, råkade sätta in nåt helt annat..

21 februari, 2011 at 21:44 #133902

Anonym anvandare
Member

en rygg bild också

22 februari, 2011 at 16:22 #133903

Anonym anvandare
Member

Jollah wrote:

en rygg bild också

Har också erfarenhet av depression tyvärr, det är inget kul men jag har märkt att styrketräningen förbättrar den avsevärt.
För övrigt ser det ut som du har en bra grundfysik, stark också.

22 februari, 2011 at 17:28 #133904

Anonym anvandare
Member

galtasar wrote:

Har också erfarenhet av depression tyvärr, det är inget kul men jag har märkt att styrketräningen förbättrar den avsevärt.
För övrigt ser det ut som du har en bra grundfysik, stark också.

Tack! Jo, depression är inge vidare. Men träningen har hjälpt en hel del.

22 februari, 2011 at 17:45 #133905

Anonym anvandare
Member

ser bra ut, kör hårt!!

22 februari, 2011 at 19:25 #133906

Anonym anvandare
Member

LyftarBruden wrote:

ser bra ut, kör hårt!!

klart!

22 februari, 2011 at 19:34 #133907

Anonym anvandare
Member

ÖVRERYGG/BICEPS/underarmar (inte trapz)

latsdrag:
15x40kg
15x40kg
15x45kg

framåtlutande rod i smithmaskin:
15x20kg
15x50kg
15x50kg

latsdrag: (en arm)
15x20kg
15x15kg
15x15kg

hammercurl:
15x7kg
15x9kg
15x9kg

preacher curl:
15x20kg

bicepscurl (z-stång)
15x20kg
15x20kg
15x20kg

hammercurl:
15x6kg
15x6kg
15x6kg

omvända handledscurl:
15x15kg
15x15kg
15x15kg

22 februari, 2011 at 19:36 #133908

Anonym anvandare
Member

bilder efter passet.

26 februari, 2011 at 20:07 #133909

Anonym anvandare
Member

Har varit lite deprimerad nu ett tag. Så jag har inte orkat skriva något. Men jag hade tänkt starta en deff. Tror jag klarar det. Har tänkt ut allt positivt med deffen.

Positivt med deff:
smalare (atraktivare)
bättre självförtroende
mindre bristningar
musklerna syns mer
ser mer hälsosam ut

Hade tänkt gå ner ungefär 8-10kg. Eller tills det räcker iaf.
Author

Posts

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera