Jonas dagbok – Sida 2

This topic is empty.

Viewing 5 posts - 16 through 20 (of 20 total)

Author

Posts
26 februari, 2009 at 17:42 #565954

Anonym anvandare
Member

vad betyder max-ot ?

26 februari, 2009 at 18:16 #565955

Anonym anvandare
Member

det är ett träningsprogram. [www.ast-ss.se] där kan man läsa och registrera sig

26 februari, 2009 at 20:18 #565956

Anonym anvandare
Member

Kul med lite bilder! Work hard and eat…..alot!:emo-thumb

26 februari, 2009 at 21:43 #565957

Anonym anvandare
Member

Tränar som fan och äter som en lemlästad tusenfoting!!

1 mars, 2009 at 13:11 #565958

Anonym anvandare
Member

Bröst/triceps idag

Börjar med Bröst.

Bänkpress:

12x20kg(uppvärmning)
3x50kg
6x60kg
5x60kg:frust:
5x60kg:frust:

Sned bänkpress:

12x20kg(uppvärmning)
6x50kg
7x50kg
6x50kg

Flyes i cc

8×15(uppvärmning)
6x30kg
6x30kg
6x30kg

(triceps)

triceps extension med stång över huvudet.

8x35kg(uppvärmning)
6x55kg
6x60kg
6x60kg

frenchpress med hantlar.

8×5(uppvärmning)
6x8kg
6x9kg
6x8kg

enarms extension i cc.

8×12.5kg(uppvärmning)
6×22.5kg
6×22.5kg
6x25kg
ett mycket trevligt pass.
Author

Posts

Viewing 5 posts - 16 through 20 (of 20 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden